Minerali potrebni za kosu

12-05-2018

Kosa

Osim vitamina, naša kosa također treba minerale. Obično su sadržani u vitaminskim kompleksima koji su dizajnirani za kosu, nokte i kožu, ali volio bih posebno staviti sve na police, koje funkcije određenih minerala i što je potrebno za zdravlje naše kose.

Željezo. Nedostatak ovog minerala dovodi do presjeka kose, lomljivosti i tuposti. Željezo je vrlo važna komponenta za kosu, često žene pate od nedostatka ovog minerala. Stoga, pobrinite se da vaša dijeta uključuje namirnice bogate željezom, to meso (govedina, svinjetina, piletina, teletina, itd.), Grožđice, suhe šljive, pšenica. I bolje odabrati dobar kompleks vitamina s željezom.

Cink. Glavna funkcija cinka je reguliranje aktivnosti lojnih žlijezda. Ako govorimo o muškarcima, onda cink kontrolira izlučivanje muških spolnih hormona, ako postoji višak tih hormona, onda kosa može početi jako padati. Cink se nalazi u govedini, plodovima mora, mrkvi, mekinjama, grašku, zobenoj kaši, orašastim plodovima.

Sumpor. Ovaj mineral je uključen u sintezu kolagena. Kolagen je glavni protein koji čini osnovu za kosti, kožu, kosu, nokte i enzime koji ubrzavaju kemijske reakcije u tijelu. Proizvodi koji sadrže visoke razine sumpora: sjemenke, žumanjke, češnjak i luk, grah, šparoge, kao i hrana bogata proteinima (meso, plodovi mora).

Selen. Ova se komponenta gotovo ne nalazi u hrani, pa se može dobiti samo iz vitamina iz ljekarne. Selen može ubrzati rast kose, jer je dirigent "građevnog materijala" za kosu. Uzmite vitamine s tečajevima selena, ne samo da ćete povećati imunitet, poboljšati aktivnost mozga, već i ubrzati rast kose.

Kalcij. Obično s nedostatkom kalcija u tijelu, kosa počinje aktivno ispadati, tako da nemate nedostatak ovog minerala.

Silicij. Silicij doprinosi proizvodnji kolagena i elastina, te komponente daju elastičnosti, snazi i elastičnosti kose. Bez nje, kosa postaje suha. Silicij je bogat cjelovitim žitaricama, korijenima, pilićima. Opet, ovaj mineral je teško dobiti kroz hranu u dovoljnim količinama.

Bakar. Siva kosa vam ne prijeti ako konzumirate dovoljno bakra, jer je on odgovoran za pigmente u kosi i bori se s ranom sijedom kosom. Zapamtite da bakar, cink i željezo poboljšavaju djelovanje jedni drugih, pa ih koristite u kombinaciji. I bakar se nalazi u jetri bakalara, kao iu goveđoj jetri i janjetini. Lješnjaci, kakao i lignje također su bogati bakrom.

Jod. Jod ne samo da jača naš imunitet, već pomaže i našim vlasima. Nedostatak joda izaziva gubitak, lomljivu kosu i nokte. Morski plodovi, mliječni proizvodi, jodirana sol i meso glavni su izvori joda.

Molibden. Ovaj mineral pospješuje rast kose, a možete ga pronaći u jetri, grašku, soli, svinjetini i govedini.