Citrus mršavljenje-sjesti na kiselo dijeta
Danas je uobičajeno slijediti vašu figuru, tako da gotovo svaka djevojka koja ima čak i malu količinu dodatnih kilograma, uvijek traži svoju verziju gubitka težine. Postoje mnogi recepti, među kojima su radikalni, praktično zabranjuju privremeni unos hrane (za najbrži mogući gubitak težine) i više benigni - dizajnirani za dugo vremena, uz ograničenje na potrošnju određenih proizvoda. Stoga, dijeta s jajima i citrusima u različitim metodama primjene može proizvesti i brzi rezultat i glatko, postupno.
Dijeta jaja-citrusa
Korištenje citrusa za mršavljenje dobra je ideja hraniti tijelo vitaminima A, C, E, kalijem, magnezijem, cinkom, antioksidansima, vlaknima i istovremeno ne preopterećivati kalorijama. Za ovu dijetu obično se koriste grapefruits, naranče ili mandarine. Limunov sok je dopušteno dodavati u povrće salate i pića, ako ih ima, uz prehranu.
Mehanizam djelovanja agruma uvjetno izgleda na ovaj način. Kada voćne kiseline uđu u želudac, mišići se stišću i, kao rezultat toga, radni volumen postaje nešto kraći. Sama vlakna fizički brzo popunjavaju slobodni prostor i daju brz osjećaj sitosti.
Drugi proizvod prehrane - kuhano pileće jaje - izvor je proteina, minerala i izvrsnog bioregulatora. Ovaj proizvod s pravom zauzima prvo mjesto u prehrani većine dijeta. Jet-citrus tandem omogućuje tijelu da izgubi težinu ovisno o krutosti načina unosa hrane i mogućnosti korištenja dodatnih proizvoda.
Citrusna dijeta za tri dana
Trodnevna prehrana citrusa za mršavljenje je vrlo jednostavna i osigurava sljedeće uvjete.
- Dnevni obrok uključuje jedan kilogram citrusa i dva kuhana kokošja jaja. Citrusi obično koriste grejpfrut ili naranče.
- Jedenje nakon sedam navečer je zabranjeno.
- Proizvodi trebaju biti podijeljeni po volumenu i uzeti u četiri ili pet prijema, naizmjenično.
- Budite sigurni da pijete u procesu dijete ne-gazirana čista voda ili čaj od šećera do 1,5-2 litre dnevno. To je potrebno za brzo čišćenje tijela.
- Nije dopušteno: sol, začini, alkohol.
Takva dijeta vam omogućuje da izgubite 2-3 kilograma, ali ne daje dugotrajan rezultat i težina se može brzo vratiti. Štoviše, ovaj brzi način ne mogu koristiti svi. Jako se ne preporučuje za upotrebu:
- trudne i dojilje;
- ako se pojavi alergijska reakcija;
- osobe s visokom kiselošću želučanog soka;
- maloljetnicima.
Preporučuje se da se najprije posavjetujete sa svojim liječnikom prije treniranja na vlastitom tijelu. Prema liječnicima, takva prehrana pridonosi prije svega razgradnji mišićnog tkiva, au posljednjem - masnom sloju, tako da je neučinkovita.
Citrusna prehrana za 10 dana
Desetodnevna prehrana citrusa dopušta upotrebu dodatnih proizvoda koji se postupno unose u prehranu u malim obrocima. Osnovna hrana, kao i prije, su agrumi i jaja, ali možete jesti: žitarice, nemasno meso i ribu, kefir, jogurt, sir, kuhano povrće i drugo voće. Kod kuće možete sami oslikati jelovnik tako da svakodnevno možete dodati nekoliko novih jela.
Opća shema je sljedeća. Primjerice, prvog dana ujutro možete pojesti jednu narančastu i pola tanjura kaše, a za ručak dodati porciju kuhane piletine. Drugog dana, uz jaja i agrume, dodajte u ishranu komad pečene ribe i čašu kefira. I tako dalje. Glavna stvar za zapamtiti da čita upute za pripremu i korištenje prehrambenih jela:
- brašno, slatki, masni i grah proizvodi trebaju biti isključeni iz prehrane;
- hrana se ne može soliti, šećer, preliti umacima i posipati začinima;
- nemasno meso i riba, po mogućnosti kuhano ili na pari;
- Nemojte dodavati ulje salatama, nego pospite limunovim sokom;
- od žitarica najbolje je koristiti rižu, heljdu, zobenu kašu (kuhati u vodi, može se razrijediti s jogurtom);
- fermentirani mliječni proizvodi trebaju biti niske masnoće;
- iz prehrane isključiti grožđe, banane (voće s visokim sadržajem saharoze).
Za promjenu možete napraviti svoj vlastiti biljni čaj od kamilice ili šipka, a također napraviti vlastite ruke svježim voćnim sokovima.
Desetodnevna dijeta, koja u prehrani koristi ne samo agrume za mršavljenje, već i druge skupine hrane, po svojim je karakteristikama bliska uvjetno izbalansiranoj prehrani. Barem, svi potrebni mikroelementi i vitamini mogu se dobiti iz racionalno napravljenog jelovnika, iako u ograničenim količinama. Ovako, možete korak po korak riješiti se do sedam funti u deset dana.
Zapamtite o potrošnji vode i nemojte preko noći. Kako ne biste ugrozili zdravlje, obratite se dijetetičaru.