Fitness za pretile žene
Fitnes za pretile žene je učinkovit program obuke namijenjen djevojkama čija tjelesna aktivnost ne dopušta im obavljanje standardnih fitness programa. Moderno doba diktira posebne uvjete za žene: predstavnik slabijeg spola bi trebao biti lijep, njegovan i vitak. Ali što učiniti ako su vam proporcije daleko od zloglasnih 90-60-90, a želite imati atraktivnu figuru? Isprobali ste mnoge dijete, otišli u teretanu i grupne treninge, ali sve te metode nisu donijele značajnije rezultate? Najvjerojatnije ste izabrali pogrešan put u borbi za sklad.
Zašto ne gubim težinu?
Ako već imate višak kilograma, premašivši normu za 10 ili više kilograma, tada vam tradicionalni fitness programi više neće odgovarati. Prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo. Svaki dodatni kilogram povećava opterećenje srca, pluća, zglobova i drugih vitalnih organa. Jeste li ikada vidjeli punašnu osobu koja je zdrava? Najvjerojatnije ne. Stoga, radeći fitnes metodama koje su namijenjene ženama s normalnom težinom, rizik ne samo da ne postiže uspjeh, već i značajno potkopava njihovo zdravlje. No, tu je rješenje: fitness će vam odgovarati za puni.
Fitnes za puni: kako radi
U glavama mnogih ljudi koji tek počinju baviti sportom, postoji stereotip: što je trening duži i intenzivniji, rezultat će biti brži. Stoga, mnoge žene odmah počinju baviti se 6 puta tjedno tijekom 3-4 sata. S takvim opterećenjima, rezultat će biti žalosan: ne samo da nećete postići značajan rezultat, nego i značajno ugroziti svoje zdravlje.
Dakle, što bi fitnes trebao izgledati za debele ljude, kako bi sačuvao zdravlje i doveo lik u red? Prije svega, puni program tjelovježbe treba izvesti uzimajući u obzir fizičke sposobnosti polaznika. Intenzitet vježbanja trebao bi biti umjeren. Dobre vijesti za dame koje žele donijeti svoju figuru u savršenom stanju: što je veća težina, brže ćete izgubiti težinu.
Prije svega, fitness program za punu aktivnost treba uključivati kardio-opterećenja, odgovorna za smanjenje težine i tjelesne masti u tijelu. Kao što je kardio aerobik savršen za pretile žene, prilagođene su za seksualni odnos s dosad ne-idealnim proporcijama.
Aerobik za pretile žene: odakle početi?
Odlučili ste da je aerobik vrsta tereta koju želite učiniti, ali ne znate odakle početi? Imate dva načina: nastavu u grupnim razredima pod nadzorom instruktora i samostalne vježbe kod kuće. Korak po korak razmatramo prednosti i nedostatke svake od predloženih metoda.
Ako ste početnik u fitnessu, onda ne možete bez vježbi pod nadzorom trenera. Plusi su očiti:
- Radit ćete pod vodstvom iskusnog stručnjaka koji će vam uvijek pomoći u ispravljanju pogrešaka u izvođenju vježbi i motivirati vas na daljnje pobjede u borbi za vitku figuru. Uostalom, svi znamo kako je ponekad teško ne uskratiti se sebi.
- Upoznat ćete istomišljenike s kojima ćete biti vezani zajedničkim ciljevima i interesima.
- Nekima je teško prisiliti se na studij kod kuće. Ako ste jedan od njih, pomoći će vam grupni sat.
No, zajedno s prednostima, grupne lekcije također imaju nedostatke. Nedostaci su u pitanju novca i trošenju puno vremena na putu do fitness kluba i psihološke nelagode. U takvim slučajevima, prikladne lekcije kod kuće kod kuće. Kao u prvoj izvedbi, sličan način obavljanja kondicije ima i prednosti i nedostatke.
Među prednostima su sljedeće točke:
- Nema dodatnih troškova za vrijeme. Provodit ćete vrijeme samo na treninzima i uključiti se u bilo koje vrijeme koje vam odgovara.
- Sposobnost samostalnog odabira programa. Na internetu postoji veliki broj aerobik programa, od kojih možete odabrati najprikladnije za vas.
- Nedostatak financijskih troškova. Čuvajte svoj osobni proračun sigurnim i sigurnim, jer ne morate trošiti novac na pretplatu, iznajmljivati stanicu kako biste zadržali stvari u klubu i ostale dodatne troškove.
Aerobik kod kuće. Izradite vlastita tijela savršenim tijelom
Ako ste odabrali ovu opciju za sebe, trebat će vam sljedeći pribor: disk s aerobikom za snimanje, tenisicama i pitkom vodom. Vrijedno je usredotočiti se na činjenicu da se baviti ovim sportom samo u tenisicama. To će vas spasiti od mogućih ozljeda, kao i uvelike olakšati vježbu.
Koji je najbolji video za napraviti?
Trenutno nije dobro pronaći dobar videozapis s satom fitnessa. Možete kupiti klasu ili pronaći odgovarajuće resurse na Internetu. Fitnes život je dinamičan, svake godine se pojavljuje sve više novih smjerova, tako da možete lako pronaći program koji vam je potreban. Prateći vježbe online instruktora korak po korak, uskoro ćete vidjeti prve rezultate.
Fitness za vrlo pun: nijanse i bilješke
Uputa je sljedeća: ako vaša težina premaši normu za više od 20 kilograma, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka nastave. Što se tiče ostalih, shema zanimanja se ne razlikuje od gore opisanih mogućnosti.
U zaključku, volio bih napomenuti da u borbi za lijepu figuru, sam aerobik neće biti dovoljan. U procesu gubitka težine, morate slijediti uravnoteženu prehranu, piti dovoljno vode i ne ograničavati svoje tjelesne aktivnosti samo aerobikom - prošetajte se na svježem zraku, prijavite se za bazen, idite na masažu. Ali ne pokušavajte se zadržavati na mršavljenju. Dobar rezultat ćete postići puno brže ako imate druge važne ciljeve u svom životu. Sretno i sportska postignuća!