Kako smanjiti apetit

Mnogi ljudi koji pažljivo prate svoju težinu zanimaju kako smanjiti apetit, koji je, kako je neprimjereno, odigran tijekom prehrane. Da vidimo koji su proizvodi, preparati i folk lijekovi odgovorni za smanjenje apetita i kako sve to ispravno uzeti..

Članak se sastoji od sljedećih točaka:

1. jednostavne učinkovite metode, kako smanjiti apetit da izgubite težinu.
2. supresivne biljke.
3. apetita.
4. apetita.

Jednostavne učinkovite metode za smanjenje apetita

• Koristite čistu vodu. Nemojte piti vodu s plinom, jer iritira sluznicu želuca. Jesti čistu vodu, vraćate rad gastrointestinalnog trakta, kao i otapanje želučanog soka, što uvelike smanjuje njegovu kiselost. Kao rezultat toga, to dovodi do smanjenja apetita za dugo vremena. Svakodnevni unos čaše vode pola sata prije obroka pomoći će u uklanjanju žgaravice i drugih neugodnih osjećaja nakon obroka. Ova metoda smanjenja apetita pronalazi sve više pristaša među ljubiteljima zdrave prehrane. Apetit se može prevariti pitkom vodom prije jela. Vaš mozak ne brine što ćete napuniti želudac, a želudac će dati mozgu signal punine.
• Nepoželjno je koristiti začinske začine, budući da djeluju iritirajuće na zidove želuca, izazivajući na taj način oslobađanje prekomjerne količine želučanog soka. Kao rezultat toga, bit ćete prisiljeni jesti nešto više nego što je potrebno, ali to nije dopušteno, naprotiv, morate postupno smanjivati ​​količinu hrane i jesti u malim porcijama. Odustanite od svojih omiljenih začina i začina, ako želite smanjiti apetit.
• Pokušajte koristiti gorku čokoladu u umjerenim količinama - to će neko vrijeme obeshrabriti želju da još jednom pojedete nešto, jer ćete poželjeti piti više vode, te stoga na neko vrijeme zaboraviti na hranu. Prije pojave snažne želje za jelom, jedite samo dva mala komada ovog proizvoda. Ne možete jesti i rastopiti ga, što je mnogo učinkovitije. Ne zaboravite, tamna čokolada ne pridonosi povećanju težine, za razliku od mlijeka, zbog niskog sadržaja šećera i drugih energetskih pića.
• Koristite što više svježeg povrća i voća. Njihovi plodovi sadrže veliku količinu prirodne vode (u krastavcu, na primjer, do 95 posto) i, osim toga, neke plete u ustima, čime se smanjuje apetit. Voće i povrće još uvijek djeluju na psihološkoj razini na našem želucu. Ovdje je shema jednostavna - brzo se puni i podsvjesno mu mozak daje naredbu da prestane jesti.
• Ako je, nakon svega, nemoguće potisnuti apetit, problem leži negdje drugdje, na primjer, u hvatanju stresnih situacija s hranom. U ovom slučaju, trebate liječnika, jer kod kuće je vrlo teško i uzaludno rješavati ovaj problem.

Supresivno bilje

Među biljkama koje smanjuju apetit, najučinkovitije:

• Lan je laneno sjeme i laneno ulje. Oni sadrže vrlo veliku količinu sluzi, koja obavija želudac i sprječava obilno izlučivanje želučanog soka. Nekoliko flaxseeds prije obroka izazvati smanjenje apetit i jasno vaš želudac.
• Ljekovita mahovina - koristi se samo korijen. Prevedeno s latinskog, ova biljka je prevedena kao arhanđeoska i vrlo je cijenjena od travara, jer pomaže kod bolova u probavnom traktu, žgaravica, loša probava, vrlo je učinkovita u trovanju. No, osim toga, pomaže u uklanjanju viška kilograma, jer smanjuje apetit. Jedna čajna žličica tinkture korijena (ili možete samo žvakati) povećat će vrijeme sljedećeg obroka dugo vremena. Istina, trenutno je u crvenoj knjizi, pa ih treba koristiti vrlo kompetentno i točno.
• Mlijeko čička se koristi kao sredstvo za omatanje stijenki želuca. Široko se primjenjuje u peptičkim ulkusima. Također pridonosi regeneraciji želuca, stanica jetre i tkiva crijeva, a također sprečava brzu apsorpciju hrane, što u konačnici pomaže da se riješite viška kilograma. Koristi se u mnogim naprednim dijetama, ali s velikim oprezom, jer gori višak masnoća u tkivu jetre, što može dovesti do neželjenih posljedica. Glavna stvar ovdje nije da se naudimo i djelujemo po principu - sve treba biti umjereno.
• Propolis tinktura za alkohol - ima čišćenje i protuupalno svojstvo, kao i smanjuje apetit. Lako je sami kuhati. Da biste to učinili, uzmite malu količinu propolisa i pomiješajte s alkoholom. Stavite smjesu dva tjedna na tamno mjesto, a zatim možete koristiti tinkturu 20-30 minuta prije jela, u žličici. Ako se pojave neželjene nuspojave, kao što je laksativni učinak, trebate odmah prestati uzimati.

Biljke koje potiskuju apetit, u većini slučajeva uzrokuju diuretski učinak, pa uklonite višak vode iz tijela, pa ih treba konzumirati nakon savjetovanja s liječnikom i vrlo pažljivo, inače može doći do dehidracije.

Sredstva za suzbijanje apetita

Unaprijed vas upozoravamo - uzimanje sredstava za suzbijanje apetita je nepoželjno, jer nisu svi od njih pozitivno djelovali i usmjereni su posebno na gubitak tjelesne težine, a primijećene su i negativne nuspojave. Unatoč činjenici da za sva sredstva koja potiskuju apetit postoji detaljna uputa proizvođača, opasno je imenovati ih sami. Bolje je, prije nego što ih kupite, posavjetovati se s liječnikom opće prakse, tako da kasnije ne morate uzimati druge lijekove kako biste izliječili učinke nuspojava.

• Mikrokristalna celuloza, sredstvo za suzbijanje apetita, dostupna je u tabletama kao dodatak prehrani. Lijek je podijeljen u tri faze. Prvi tjedan - uzmite 5 tableta dnevno. Drugi tjedan - 10 tableta tijekom dana. Treći tjedni tečaj prilagođen je do 15 komada dnevno. Konzumirajte tablete koje potiskuju apetit na bazi celuloze pola sata prije obroka. Operite kefir, svježi sok ili običnu vodu. Ako postoji bol u želucu ili crijevima, prijem se privremeno zaustavi.
• Siofor je opasan lijek koji u potpunosti obeshrabruje želju za hranom, a posebno za slatkiše, uzima se u jednoj tableti (500 mg) dnevno.
• Meridia - pijte 1 tabletu dnevno 20 minuta prije obroka.
• Garcinia forte - uzmite s hranom 2 puta dnevno. Možete piti vodu.
• Pripravci iz grupe Turboslim su također široko rasprostranjeni na našem tržištu i vrlo su traženi, na primjer, kao što je kontrola apetita, blokator kalorija, na primjer PBC-20, reduksin, koji se konzumira 1 puta u bilo koje doba dana i 1 kapsula, pije puno vode.

Svi ovi lijekovi i lijekovi koji potiskuju apetit ne preporučuju se dojiljama, trudnicama, osobama s alergijama, psihološkim bolestima, kao i mladićima i ženama mlađim od 16 godina.

Sredstva za suzbijanje apetita

Svatko odavno zna da postoje niskokalorične namirnice koje potiskuju apetit i ispunjavaju želudac, ali ne povećavaju tjelesnu težinu. To uključuje povrće i voće, koje čiste tijelo kemikalija i šljake, kao i normaliziraju metabolizam. To uključuje ne samo sljedeće, već mnoge druge.

• Ananas - sadrži mnogo vitamina i enzima. Oni uključuju oko 60 aromatičnih tvari, zahvaljujući kojima je vrlo ukusna, sadrži veliku količinu vitamina C, željeza, kalcija i kalija. Sadrži i bromelin-vitamin koji je sposoban rastvoriti kompleksne proteine ​​u jednostavnije, istovremeno stvarajući korisne aminokiseline, što pridonosi dobroj apsorpciji, poboljšanju krvnog tlaka i resorpciji krvnih ugrušaka. Stoga se najčešće preporučuje osobama koje žele ne samo smanjiti apetit, nego i boriti se s aterosklerozom.
• Naranče su plodovi koji se najčešće nalaze u raznim popularnim dijetama. Vjerojatno zbog činjenice da sadrže supstancu kalija, koja uklanja višak vode iz tijela i istovremeno gori složene masti koje se nalaze u tijelu. Za nadopunu tijela s dovoljno vitamina C i drugih hranjivih tvari za mršavljenje, morate jesti 1 komad ovog agruma prije doručka, ručka i večere.
• Grožđe - uklanja toksine, uklanja suvišne tekućine i kemikalije iz tijela koje vežu zasićene životinjske masti. Osnovno pravilo prehrane grožđa: jesti 1000 kalorija dnevno s 500 grama grožđa. Pri poštivanju takve proporcije možete izgubiti 2 kg. za tjedan dana, kao što je grožđe plesti u ustima, omotava zidove želuca i ne dopušta apetit lutati.
• Limun je popularan kod mnogih nutricionista jer može sagorijevati masti i poboljšati metabolizam proteina. Čaj s limunom ne samo da utažuje žeđ, već i dugo vremena obeshrabruje svim sredstvima jesti nešto u velikim količinama. To se može reći i za druge agrume, ali limunska kiselina, koja djeluje na probavne organe, sadrži mnogo više, pa će rezultat biti mnogo učinkovitiji.

Kako smanjiti apetit s povrćem? Vrlo jednostavno - trebaju biti na pari. Ni u kojem slučaju ne pržiti, jer u ovom slučaju oni će izgubiti sve korisna svojstva ili koristiti sirove.

• Na primjer, običan bijeli kupus, jede sirovo, punjenje želuca, se digested tamo za dugo vremena, čime se smanjuje glad za dugo vremena.
• Drugo mjesto zauzima tikvice. Oni sadrže puno karotena i magnezija, koji mogu smanjiti težinu u tijelu i zadržati korisne tvari. Ne konzumira se sirovo, ali ako se dobro ugasi na umjerenoj toplini, bez uporabe životinjske masti, to će biti izvrsno sredstvo za smanjenje apetita. Mala porcija s jednim kriškom crnog kruha za doručak, ručak i večeru, izaziva smanjenje apetita, a istovremeno će vam pomoći da izgubite težinu za 2 - 2,5 kg. unutar jednog tjedna.
• Na trećem mjestu je krumpir. Do tada su svi mislili da škrob u tijelu izaziva pojavu viška masnoće, ali nedavna istraživanja znanstvenika potvrdila su da je to daleko od toga. Krumpir razgrađuje štetne masti, jer sadrže puno kalija, koji je u stanju ukloniti višak vode iz tijela. Također, zauzimajući svoje mjesto u želucu, on se tamo dugo može probaviti, čime se sprečava širenje osjećaja gladi. Naravno, ne govorimo o prženom krumpiru, osobito pomfritu.

Video: način da se smanji zalutao apetit