Skupina za mršavljenje
Wrap za mršavljenje je stari i dokazani način da se struk. Vježbe s ovim "trener" pod snagom majstora svake djevojke, i nakon što ste vježbali 20 minuta dnevno, u mjesecu ćete požaliti što ga prije niste koristili. Reći ćemo vam koliko učinkovito može biti hulahup za gubitak težine, kako ga odabrati i kako ispravno okretati obruč.
Kako djeluje mršavljenje?
Značenje riječi Hula Hoop može se tumačiti na sljedeći način: prvi dio je naziv plesa havajskih žena, čija je osnova glatka rotacija kukova, a druga na engleskom znači: "obruč", Povijest ovog projektila je duga, po prvi put u uobičajenom obliku hula-hopa za gubitak težine, koji se pojavio 1958. godine u Sjedinjenim Državama. I već u sedamdesetim godinama, ljepotice u našoj zemlji su mogle modelirati svoj lik uz pomoć ovoga "simulator",
Vježbe s hulahupom za mršavljenje odnose se na kardiovaskularne vježbe niskog intenziteta, tijekom kojih se povećava puls, a kalorije se spaljuju. U održavanju hulahup u struku i rotacija njegovih trbušnih mišića su uključeni, koji kao rezultat treninga ojačao. Osim lijepog struka hulahup- je:
- Dobra koordinacija.
- Jake mišiće tijela.
- Fleksibilna leđa.
- Poboljšano opće fizičko stanje.
- Trening kardiovaskularnog sustava.
- Smanjenje celulita na kukovima.
Wrap za mršavljenje je jeftin i učinkovit. Zašto ne probati?!
Odabir hulahupa za mršavljenje
Prije nego što kupite hulahup za mršavljenje, trebali biste znati što su te gimnastičke opreme i koje su njihove razlike. Dakle, hula hoop za gubitak težine je sljedećih tipova:
- Jednostavan. Najčešći metalni ili plastični obruč, mnogi povezani s školom tjelesnog odgoja. Da bi se postigao učinak, trebat će dugo vremena da se okrene. Prepuštamo ga učenicama i onima koji se bave drugim ciljevima, a ne utjecajem na tjelesnu masnoću. Nakon što ste izvukli jednostavni obruč tjedan dana, vidjet ćete da više nema nikakvog učinka. Iako postoji suprotno mišljenje da rotacija svjetlosnog obruča zahtijeva više snažnih pokreta, ali recenzije ukazuju na nisku učinkovitost ovog tipa projektila.
- Ponderirani. Ova opcija je jednaka za gubitak težine. Njegova težina može dostići 2,5 kg, može biti izrađena od metala ili polimera s unutarnjim punilom, pa takvi obruči mogu biti čvrsti i fleksibilni. Prve osiguravaju povećano opterećenje struka, a druge omogućuju vježbe i za noge.
- Masaža. Površina takve hulahupa opremljena je kuglicama, odojcima i šiljcima, koji pružaju dodatnu masažu i, sukladno tome, povećavaju učinkovitost treninga. Kod ove opcije, modrice na struku su neizbježne.
- Pametna. Ovi obruči su opremljeni svim vrstama senzora koji broje broj okretaja, vrijeme okupacije, potrošene kalorije. Oni su u mogućnosti izračunati za vas pojedinačno opterećenje, fokusirajući se na vaše parametre. Ako vam je potrebna dodatna motivacija za trening, brojevi s kalorijama na senzoru mogu to postati, ali inače ponderirani hula hoop nije inferioran od pametnog.
- Magnetska. Magneti za gubitak težine i stigli su ovdje. Neki obruči su opremljeni magnetima, oni stvaraju polje oko vas i pomažu u poboljšanju metabolizma i cirkulacije krvi. Ali za one koji vjeruju, takav hula-obruč za mršavljenje može postati učinkovitiji.
Sumirajući, odgovaramo na pitanje, koji još kupuje hula hoop za gubitak težine? Za stvaranje struka najbolje rješenje je ponderirano i masažno. "trener", Drugi se smatra učinkovitijim, ali budite spremni na činjenicu da će prvi tjedan treninga donijeti nelagodu. Modrice, od kojih se djevojke toliko boje, mogu ostaviti i ponderirane i masažne, ali hematomi će nestati za 2 tjedna (i mjehura od modrica, pa čak i brže), a struk će ostati!
Uvrnuli smo hulahup za gubitak težine
Obruč možete okretati u bilo koje vrijeme prikladno za vas, a glavna stvar je da se to ne radi nakon obroka, kao kod bilo koje druge fizičke aktivnosti. Možete početi trening od 10-15 minuta, postupno povećavajući njegovo trajanje na pola sata. Najučinkovitije vježbe s hulahupom za mršavljenje su sljedeće:
- Klasik. Stavite noge u širinu ramena, podignite oko struka. Njišite kukove, prenoseći težinu s jedne noge na drugu, sprječavajući hulahup da padne na pod.
- Naprijed i natrag. Zauzmite istu poziciju kao u prvoj vježbi, ali pokreti kukova ne čine bočno, ali kao da guramo kolut, izlažući koljena naizmjenično prema naprijed.
- Noga naprijed. Izvucite jednu nogu naprijed i uvrnite obruč, prebacujući težinu s jedne noge na drugu.
- Sa padinom. Položaj klasičnog, stopala u širini ramena. Dok rotirate obruč, polako nagnite tijelo prema naprijed.
- Na bokovima. Princip je isti kao u prvoj vježbi, ali se obruč nalazi na bokovima.
Liječnici preporučuju rotiranje obruča hula na jedan ili drugi način kako bi se izbjegao njegov negativan utjecaj na kralježnicu. Uz intenzivnu rotaciju hula-hoka u minuti, spalit će se 10 kalorija. Vježbe s kolutom smatraju se najsvjetlijima i ne zahtijevaju posebne napore, bit će ih vrlo lako izvoditi. Kako bi se trening odvijao udobno, mnoge djevojke tijekom nje uključuju svoju omiljenu seriju, a 20 minuta nastave proći će kao 2 minute.
Naravno, oni koji se redovito bave sportom, idu u teretanu ili odlaze na bazen, biti će teško izvući maksimum iz hula-hoopa tako da dostignete željeni broj otkucaja srca. Ali za one koji "nije prijateljski"s fizičkim naporom, obruč može biti odlična alternativa. Pregledi djevojaka i fotografije prije i nakon nekoliko mjeseci treninga jasno pokazuju učinkovitost ovog projektila.
Koristite li ovu metodu kako biste zadržali svoj lik? Ostavite svoje mišljenje prema članku.