Vježbe disanja za mršavljenje
Vježbe disanja za mršavljenje je stvarno know-how među metodama spaljivanja kalorija. Respiratorno mršavljenje je metoda sagorijevanja viška tjelesne masti, koja je sada na vrhuncu popularnosti. Mnogi ljudi koji su prekomjerne tjelesne težine mogli su vidjeti pozitivan rezultat nakon tjedan dana treninga. Što je respiratorno mršavljenje i kako naučiti pravilno disati?
Pravilno disanje za mršavljenje pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i prilično poboljšati svoje zdravlje. Kisik je ono što nas čini živim. Da nije postojao, ne bismo i mi! Dubokim dahom ulazi u ljudsko tijelo u velikim količinama, infiltrirajući tako stanice tijela.
Respiratorni gubitak težine, što je to?
Metoda se sastoji u punjenju pluća kisikom, odakle se distribuira po cijelom tijelu. Tako razvijamo tijelo i treniramo ga. Kisik ulazi čak iu najmanje stanice u tijelu i čini ih aktivnim.
U normalnom stanju naše disanje je plitko, razlog tome je tempo života - nema vremena čak ni dah, jer postoji opravdanje. Stalni stres tjera vas da češće dišete, ali od toga malo koristi. Naše tijelo je ograničeno u kisiku i ne prima ga u dovoljnim količinama. Dokaz tome je promjena klime, kada se osoba iz velikog grada približi prirodi, osjeća se pomalo vrtoglavo. To je normalna reakcija tijela na čist zrak.
Budući da zahvaljujući ovoj metodi, naše tijelo počinje učinkovito raditi, tada proces spaljivanja viška masti prolazi neopaženo našim očima. Osoba se transformira već u prvom tjednu aktivnog disanja.
Vježbe disanja za mršavljenje, što je njegova učinkovitost?
Uz pomoć nekoliko jednostavnih vježbi možete se u kratkom vremenu oprostiti od problema viška kilograma. Mnogi ljudi odabiru ovaj način gubitka težine, jer se ne morate opterećivati:
- teška vježba;
- stroga dijeta.
Još jedna prednost, takva gimnastika može se obaviti samostalno kod kuće, što štedi materijalne resurse. Za sebe možete odabrati pravo vrijeme za trening i način gubitka težine.
Učinkovitost ove tehnike dokazala je ogromna količina povratnih informacija od muškaraca i žena koji su se uspjeli oprostiti od dodatnih kilograma i poboljšati svoje zdravlje. Vježbe disanja za mršavljenje aktiviraju brojne procese u tijelu, i to:
- Promicanje sagorijevanja masti;
- Smanjite glad;
- Pomoć probaviti hranu;
- Jačanje imunološkog sustava;
- Pozitivno utječe na živčani sustav;
- Dajte osobi energiju.
Ovo je nepotpun popis prednosti takvih vježbi. Vježbe disanja za mršavljenja zajedno s extra pounds izbacuje štetne tvari iz tijela, kao što su toksini i pesticidi. Normalizira dobar metabolizam i jača zidove krvnih žila. Ako korak po korak obavljaju sve pokrete ovih aktivnosti, možete dobiti ne samo velike koristi, već i dobro raspoloženje.
Vježbe disanja za mršavljenje i njihove vrste
Da biste dobili brze rezultate potrebno je slijediti posebnu tehniku disanja za smanjenje težine. Potrebne su upute za provedbu, jer samo na taj način, korak po korak, možete izgubiti sve viškove kalorija. Vježbe disanja za mršavljenje trbuha, a uz ovaj dio cijelog tijela, je i izvršavanje sljedećih pokreta.
Prvo morate naučiti kako pravilno disati. Prvo, sav zrak se ispušta iz pluća kroz usta, nakon čega slijedi oštar duboki dah kroz nos, nakon čega slijedi izdisanje s otvorenim ustima.
Na prvi pogled, postupak se može činiti kompliciranim, ali ako eksperimentirate nekoliko puta, sve će ispasti. Takva vježba se mora obaviti ujutro kako bi se u pluća stavilo više kisika i započelo proces sagorijevanja masti.
Samo disanje je vrlo učinkovito, ali ako ga kombinirate s odabranim fizičkim vježbama, rezultat će se pojaviti još brže. Statičko opterećenje ne zahtijeva posebne vještine, ali samo će mu se želja svidjeti, a samo će u tom slučaju doći do rezultata.
Postoje različite tehnike disanja za mršavljenje, među kojima je i fitness trener Marina Korpan. Razvila je poseban tečaj za mršavljenje. Osnova je bila na vježbama s tijelom i oksizom. Marina Korpan nudi svladati njezinu tehniku i obećava da će vježbe disanja za mršavljenje dati vidljive rezultate u samo nekoliko sjednica.
Shema tečaja je simultano izvođenje dubokog disanja i tjelesne aktivnosti. Vježbe disanja za mršavljenje trenera Marine Korpan podijeljene su u dvije vrste:
- Bodyflex;
- Oksisayz.
Bodyflex - je kompleks fizičkih vježbi koje sadrže kašnjenje disanja. Uzorak je identičan klasičnom dubokom disanju. Predložene vježbe pomažu rastezanje mišića tijela i daju joj elastičnost. Zbog činjenice da se zrak zadržava u tijelu, posude se šire, a kisik tiho nadilazi put do stanica.
- Bodyflex vježbe treba izvoditi ujutro prije jela.
- Preporučuje se piti samo čistu vodu.
- Za bolji učinak trebate ukloniti uobičajene visokokalorične namirnice.
Oksisayz - ovo je također vježbe disanja za mršavljenje. Za ovu metodu osigurano je nekoliko vježbi, ali uz slobodno disanje. Ovaj tip ne uključuje trbušne mišiće, koji se značajno razlikuju od tijela, jer tu uglavnom djeluje trbuh. Za svladavanje ove metode morate vježbati.
- Brzo udahnite i istovremeno podignite mišiće zdjelice.
- Zatim nekoliko kratkih udisaja jedan po jedan i izdiše, nakon još uvijek naglih izdisaja. Takve se vježbe smatraju nežnim i odličnim za one koji nikada nisu radili vježbe disanja.
Zato naučite kako pravilno i duboko disati, to nije teško. To je odličan način za mršavljenje za one koji nemaju vremena za posjetu teretani i voli držati kod kuće. Izvedba je nevjerojatna i sve to zahvaljujući malom naporu.