Zeleni čaj za mršavljenje - dijeta s mirisnim pićem
Uoči proljeća tema o dodatnim kilogramima postaje najhitnija tema za apsolutno sve predstavnike slabijeg spola. Spor oko pitanja da li zeleni čaj pomaže da izgubite težinu, javljaju se vrlo često. Recenzije žena koje redovito piju ovo piće su stvarno različite. Netko tvrdi da zeleni čaj pridonosi gubitku težine, a netko njegov uvod u prehranu nije radio. Pokušajmo shvatiti koliko je zeleni čaj učinkovit u pitanju gubitka težine i zamršenosti njegove uporabe.
Koristite piće za tijelo
Argumentirati o tome da li ovo piće pomaže u gubitku težine na neodređeno vrijeme. Ali niko nema koristi od prednosti zelenog čaja:
- Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji usporavaju proces starenja tijela.
- Piće normalizira pritisak, jača zidove krvnih žila.
- Kada se koristi, toksini se eliminiraju iz tijela.
- Tonira i daje snagu.
- Sadrži vitamine C, K, PP, kao i fluor, mangan i cink.
- Čaj smiruje živce i poboljšava raspoloženje.
Čini se da šačica lišća čaja, ispunjena običnom vodom, i toliko koristi za tijelo.
Kako čaj utječe na oblikovanje tijela?
Dokazano je da uporaba zelenog čaja ima pozitivan trend u procesu gubitka težine. Naime:
- Katehini u svom sastavu doprinose sagorijevanju masti.
- Tijelo se oslobađa toksina, soli teških metala.
- Zeleni čaj ubrzava metabolizam.
- Piće smanjuje apetit, pa je vrlo učinkovito piti šalicu zelenog čaja prije jela.
- Sam po sebi piće nema gotovo nikakvih kalorija, osim ako je bez šećera ili kreme.
Ovaj proizvod prisutan je u gotovo svim postojećim dijetama, a nutricionisti rijetko osporavaju uporabu zelenog čaja za mršavljenje. Ali dijeta na zeleni čaj uopće ne znači da bi ona trebala biti glavni proizvod prehrane. Štoviše, ispijanje ovog pića je često štetno, jer ako je zloupotrebljeno, ima stimulirajući učinak na tijelo i može izazvati razdražljivost, poremećaje spavanja i funkcioniranje živčanog sustava.
Kako izgubiti težinu ako jedete zeleni čaj
Ako su prednosti zelenog čaja za mršavljenje očite, zašto onda ne utječe na sve jednako? Možda trebate znati kakav zeleni čaj za mršavljenje odabrati, kako pravilno kuhati i koristiti ga.
Kakav čaj odabrati
Police na policama samo pune raznih vrsta ovog pića. Da ne spominjem specijalizirane čajane, gdje možete ponuditi i malo poznate skupe sorte. Obratite pozornost na upute na pakiranju, odnosno na državu proizvođača. Možete pronaći Indijski, Cejlonski čaj, ali prema nutricionistima, najbolji zeleni čaj za mršavljenje je kineski. Kina je rodno mjesto zelenog čaja, postoji cijeli kult ovog pića. Cijena paketa dobrog kineskog čaja bit će znatno viša od proizvoda iz Indije.
Postoje mnoge vrste kineskog čaja. Kvaliteta sorte ovisi o uvjetima uzgoja, kolekciji, vrsti biljke čaja i njezinoj dobi, mirisu, boji i okusu. Najpopularniji kod potrošača su Sencha, Lun Jing i Barut.
Kako skuhati listove čaja vlastitim rukama
Da biste dobili sve korisne osobine čaja, morate ga pravilno skuhati. Ovaj se postupak razlikuje od uobičajenog kuhanja čaja kod kuće. Možda ćete ga najprije smatrati problematičnim, ali jedini način na koji možete osjetiti puni okus pića i dobiti sve pogodnosti iz njega. Korak po korak napravite sljedeću shemu:
- Za početak, isperite sve posude s kipućom vodom kako biste zagrijali zidove.
- Pripremite čistu vodu, po mogućnosti svjetlo, od izvora, čaja i posuđa.
- Broj lišća možete odabrati tako da odgovara vašem ukusu, ali u prosjeku 200 ml vode treba uzeti 1 žličicu suhog proizvoda.
- Potreba za pivom vodom, ohlađena na 85 stupnjeva C.
- Prvi tjesnac je vrlo brz, do 10 sekundi. Listovi su poplavljeni vodom, a nakon nekoliko sekundi, listovi čaja odvode se u zasebnu posudu. Tijekom tog vremena, lišće ima vremena dati miris i okus, a ne gorčinu i kiselinu, kao što se to događa tijekom dugotrajnog kuhanja.
- Sljedeći korak kuhanja će biti nekoliko sekundi duži. Dobar čaj može se ponovno izlijevati do 8 puta, a zadržat će njegov okus.
Samo uz pravilnu pripremu, zeleni čaj će vas oduševiti svojim jedinstvenim svojstvima, uključujući poboljšanje metabolizma i pomaže stanicama u sagorijevanju masti.
Kako piti ovo piće da izgubite težinu
Pijenje zelenog čaja s mlijekom nije tradicionalno za kineske ceremonije. Ali za gubljenje težine, bezmasno mlijeko dodano u piće povećat će diuretski učinak čaja, i stoga će više tekućine iscuriti iz tijela. Optimalna količina konzumiranog čaja na dan je 3-6 šalica. Uz takvu količinu konzumiranog pića, količina masnoće koju tijelo sagorijeva može se povećati do 40%. Pijte bolje pola sata prije jela.
Jutarnju kavu zamijenite šalicom zelenog čaja, a ljeti će se osvježiti i ugasiti hladni čaj bez dodataka.
Dodaci ekstrakta zelenog čaja
Osim čaja u prirodnom obliku, ljekarne prodaju dijetetske dodatke koji se temelje na ekstraktu zelenog čaja za mršavljenje. To mogu biti kapsule ili tablete koje izgledaju kao presovani suhi čaj. Povratne informacije o ovom proizvodu su nejasne. Neki tvrde da je gubitak težine uz dodatak prehrani vrlo jednostavan. Možda je ovdje prikladan placebo efekt. Ali i one žene koje su izgubile na težini, po njihovom mišljenju zbog dodataka prehrani i onih koji te tablete smatraju "lutkama", jednoglasno raspravljaju o toničnom i okrepljujućem učinku.
Ako je vaš izbor dijeta na zeleni čaj, još je bolje dati prednost prirodnom proizvodu, ispravno skuhati na sebi i izvaditi sve prednosti lišća čaja.