Vitamini i elementi u tragovima za nokte
Ljepota ruku je prije svega lijepi marigoldi, a da bi bili takvi, moraju se stalno brinuti o njima, uključujući uporabu vitamina za nokte. Glatka površina noktiju, izdržljivi fleksibilni marigoldi, zdrava i svježa koža ruku - sve to ne samo da zadovoljava vlasnika, već i privlači poglede drugih.
Što tvari trebaju nokte
Glavna komponenta stratum corneuma je keratin, koji je također prisutan u kosi i koži. Međutim, osim toga, vitamini s mikroelementima, kao što su B-kompleks, vitamini E, C, A, D, kalcij, cink, jod, željezo, također su potrebni za lijepi izgled ruku. Ako rožnata tkiva primaju te supstance u nedovoljnim količinama, na primjer, nokti su krhki, slojeviti, njihov rast se znatno usporava, a boja postaje mutna. Vitamini za kožu i nokte, koji se mogu uzeti samostalno kod kuće, pomažu u rješavanju ovog problema.
Avitaminoza noktiju
Da bi se razumjelo koji su vitamini potrebni za svaki pojedini slučaj, treba znati simptome avitaminoze noktiju:
- lomljivost i laminiranje noktiju - nedovoljno biotina, vitamina D i C;
- slabost i mršavost nokatne ploče - trebaju vitamin B, silicij, cink, željezo, jod, bakar i selen;
- krhkost - nedostatak proteina u tijelu;
- veliki bijeli mjesec na krevetu nokta - obično ukazuje na nedostatak željeza, cinka, folne kiseline;
- "Bloom" noktiju (vodoravne ili okomite pruge bijele boje) - tijelu nedostaje željezo;
- povećana krhkost ili kronična gljivična bolest - često opažena nakon uzimanja jakih antibiotika, čije se posljedice mogu ukloniti uz pomoć acidofilusa i vitamina B.
Ako imate slične simptome, trebali biste razmisliti o složenom pripravku koji sadrži ne samo vitamine za nokte, već i elemente u tragovima. U ovom slučaju, potrebno je odabrati složene vitamine za kosu, nokte i kožu, jer su sami hranjivi sastojci slabi. Na primjer, proteini se ne mogu normalno apsorbirati bez vitamina A, a kalcij - bez vitamina D. Zato su najbolji vitamini za nokte složeni preparati s kojima se možete opskrbiti zdravim i lijepim rukama.
Proizvodi s visokim sadržajem tvari korisnih za nokte
Mnogi vitamini za nokte nalaze se u uobičajenoj hrani. Nakon što je pružio racionalan izbornik, ne možete razmišljati o tome što vitamini za nokte morate kupiti. Posebno je važno podupirati dijete za dijete, jer nokti odmah reagiraju na nedostatak određenih tvari, postaju krhki, grubi i tupi.
Što vitamini nisu dovoljno noktiju, kao što je već spomenuto, može se odrediti prema njihovom stanju.
- Potrebni su suhi i lomljivi nokti s zadebljanim rubom nokatne ploče - jod, magnezij, kalcij, vitamini A i E. Liječenje u ovom slučaju je dodavanje masti u prehranu, osobito maslac, koji sadrži vitamine A i E. Topljivi u mastima. tu bi trebalo biti piletina i svinjska jetra, masna riba hladne vode, svježe povrće i voće, sirevi, jaja.
- Vitamin A u obliku farmaceutskog pripravka treba uzimati samo onako kako je propisao liječnik, jer se mogu pojaviti neugodne posljedice zbog njegovog viška. Da bi se bolje asimilirali i radili učinkovitije, trebalo bi ga uzimati zajedno s vitaminom E. Kako bi se tijelo napunilo, potrebni su vam orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja, žitarice i mahunarke, žumanjak, mlijeko, zelena salata.
- Sljedeća kombinacija, korisna za rožnate ploče, je kalcij i vitamin D. Da biste dobili prvi, morate jesti sir, mliječne proizvode, meso, razne vrste kupusa, ribe i plodove mora, jaja, špinat, brokulu, smokve, orašaste plodove i mahunarke. Drugi se nadopunjuje ribom i jetrom ribe, ulja, mlijeka, svježeg sira, sira, ali je potrebno i sunčanje, jer sunčeve zrake stimuliraju proizvodnju vitamina D izravno u tijelu.
- U slučaju nedostatka joda treba koristiti morsku kelj, školjke i ribu, špinat, zelenu salatu, mrkvu, mlijeko, ananas i gljive.
- Magnezij, bez kojeg je također neophodan, prisutan je u mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama, sirevima, žitaricama, zelenoj slatkoj papriki, korabici, krumpiru, bananama, kupinama, kruhu od punog zrna i mesu peradi.
- Također, mnoge biljke sadrže silicij potreban za nokte.
- Za na nokat ploči nisu se pojavili pin utori i bijele čestice, u izborniku u izobilju bi trebao biti vitamin C i cink. Njihov unos osiguravaju agrumi, krumpir, općenito, sve voće, povrće i bobice svijetle boje, zelenila. Cink se tijelu dovodi u obliku mahunarki, žitarica, orašastih plodova, povrća, poriluka i morskih plodova.
- Zajedno s vitaminom C i fluorom, vrijedi upotrijebiti željezo, bez kojeg rožnati sloj postaje tanji, njegova površina postaje neravna udubljena, nezdrava boja.
- Mnogo je željeza u mesu i peradi, u tunjevini, zobi, grašku, tikvicama, kupusu, mahunarkama, bobicama (maline, borovnice), voću. Za normalnu dozu fluorida, riba, škampi, orašasti plodovi, žitarice, čaj, meso, jaja, mlijeko, krumpir, luk, špinat, jabuke i grejp trebaju biti uključeni u prehranu.
Kao što možete vidjeti, najbolji vitamini za nokte u kombinaciji s korisnim mineralima i elementima u tragovima sadržani su u istim proizvodima, pa je lako napraviti uravnoteženu prehranu.
Nedostatak vitamina B5, PP i selena je indiciran mutnim, žućkasto-sivim noktima, s prugama i brazdama. Tretman liječenja u ovom slučaju uključuje konzumaciju žitarica, mekinja, iznutrica, jaja, piletine, kvasca i brokule.
- Vitamini za rast skupine B prisutni su u gljivama, orašastim plodovima, sjemenkama.
- Vitamin PP (nikotinska kiselina) isporučuje se s orašastim plodovima, sjemenkama, kvascem, smeđom rižom, vrganjima, jajima, mlijekom, ribom i mesom.
- Selen, potreban za glatkoću i sjaj ploče nokta, nalazi se u iznutricama, maslinama, jajima, crnoj ribizli, algama, mekinjama, češnjaku.
Opisujući vitamine za jačanje noktiju, trebate razgovarati o vitaminu H - biotinu. Nalazi se u mnogim biljkama, kao iu jetri i bubrezima životinja, jajima, mesu, sirevima i mlijeku. Također u svježim salatama, kupusu, patlidžanima, luku i češnjaku, zobenoj kaši i heljdinoj kaši sadrži sumpor za nokte, bez kojeg se ploča nokta deformira.
Farmaceutski vitaminski lijekovi
Glavni dio vitaminskih spojeva ulazi u tijelo iz hrane. Međutim, možete koristiti i ljekarne alata, ali oni bi trebali biti uzeti na preporuku stručnjaka, a zatim, kada je uobičajena hrana stvarno ne može ispuniti nedostatak potrebnih tvari. Možete uzeti vrlo popularan danas dijetetski dodataka, ocjena od najpopularnijih proizvoda naći ćete na našoj web stranici u članku Popularni kompleksi vitamina za nokte, kožu i kosu. Primjerice, vrlo su popularni Merz dražeji, koji su kompleks vitamina koji podržava potpuno stanje kože, kose i noktiju.
Savjeti za uzimanje vitamina za nevena
Kako ne biste vlastitim rukama pokvarili stanje rožnatih tanjura, trebali biste pažljivo koristiti lijekove, a ne pretjerivati s ljudima.
- Prehranu treba mijenjati u fazama, a ne dramatično.
- Ako se odlučite za korištenje lijekova, samo slijedite upute, jer neke obogaćene tvari treba uzimati prije obroka, a neke - nakon.
- Uzimanje lijekova kod kuće, pratiti stanje noktiju i kože. Osip, svrbež, razne alergijske reakcije ili vrućica - razlog za prestanak uzimanja i savjetovanje s liječnikom.
- Također je nemoguće bez profesionalnog savjetovanja ako imate dijabetes, alergije i gastrointestinalne bolesti.
Želite li lijepe nokte, zdravu kožu i lijepu kosu? Zatim se ozbiljno pozabavite pitanjem, proučite preporuke stručnjaka, potražite recenzije potrošača o raznim vitaminskim kompleksima i nastavite korak po korak, mijenjajući svoju prehranu i kombinirajući je s postupcima ljepote. Uravnotežena prehrana, dovoljna tjelesna aktivnost, pravilan odmor i odgovarajuća njega, uključujući i samostalno kod kuće, a vaše će ruke sigurno zadovoljiti sjajan izgled.