Diet bonn juha

03-09-2018

Stil

Jedna od najsigurnijih i vrlo djelotvornih dijeta smatra se bonskom juhom. Drugo ime ove metode mršavljenja je dr. Mitchell's dijeta. Juha se priprema na bazi povrća i stoga je niskokalorična posuda. Tijekom tjedna možete jesti do 5 kg. Koje su prednosti i nedostaci prehrane na bonskoj juhi, kako kuhati ovo jelo i što dalje uključiti u tjedni meni članak.

Suština metode mršavljenja na bonskoj juhi

Diet Bonn juhu razvio je engleski nutricionist dr. Mitchell. On je uvjeren da su tri kitova koji su osnova harmonije nisko-kalorijska dijeta, tjelovježba i zdrav san. Stoga, dok promatrate prehranu, morate obratiti pažnju ne samo na ispravnu pripremu ovog jela, već i na barem lagane vježbe ujutro i dovoljno spavati. Zatim, već u tjednu jedenja juhe s gorućom masnoćom, vaš će lik steći zrele oblike.

Tijekom svog postojanja, prehrana dr. Mitchella ili bonske juhe prošla je mnoge prilagodbe i dopune, bilo je modificiranih recepata. Gotovo svaka žena koja je izgubila na težini napravila je amandmane na izvorni recept ovog jela, ali se ipak njegova učinkovitost malo smanjila.

Juha za sagorijevanje masti mora se jesti 7 dana, ali ako želite, dijetu možete produžiti na 12 dana. Sve povrće koje čini jelo čini ga hranjivim i zdravim, sadržavat će vitamine B, kao i fosfor, željezo, natrij, kalij i jod. Ali to uopće ne znači da ćete cijeli tjedan morati jesti samo bonsku juhu, osim toga postoje i drugi dopušteni proizvodi. Pogledajmo prednosti i nedostatke ove tehnike.

Prednosti gubitka težine na bonskoj juhi

Prehrana na bonskoj juhi ima sljedeće prednosti:

Recenzije potvrđuju njegovu učinkovitost. Ako slijedite pravila metode mršavljenja, možete izgubiti oko 5 kg bez izgladnjivanja. Rezultati mogu biti bolje pod uvjetom da ste dovršili barem minimalnu vježbu.
Kuhanje juha je vrlo jednostavna, svi proizvodi su pristupačni i jeftini.
Vrijeme za pripremu ovog jela ne traje više od pola sata.
Ova metoda mršavljenja je nježna prema tijelu, posebno su prva jela poznata po svojim pozitivnim učincima na probavni proces i probavni trakt.
Proteini u sastavu antene neće dopustiti da žena koja gubi težinu gubi mišićnu masu.
Kalorijska vrijednost od 100 g ove posude je u prosjeku 30 kcal, odnosno prosječni udio u srednjoj ploči ima kalorijski sadržaj do 100 kcal.
Ova tehnika gotovo nikada ne uzrokuje pogoršanje dobrobiti, za razliku od gladnog kefira ili mono-dijete kao što je estonac, a recenzije to potvrđuju.

Nedostaci gubitka težine na bonskoj juhi

Nema mnogo nedostataka, ali oni su još uvijek tu:

Najteže će biti slatki zub. Svi slatkiši, šećer i nadomjesci meda potpuno su isključeni iz jelovnika.
Nisu svi gubljenje težine može izdržati cijelo razdoblje gubitka težine, već na dan 3, najvjerojatnije neće htjeti vidjeti ovo jelo, a ne ono što ga jesti.
Dio izgubljene tjelesne težine posljedica je gubitka tekućine u tijelu i stoga, kada napuštate prehranu, 1-1,5 kg vjerojatno će se odmah vratiti.
Postoje neka ograničenja: metoda je kontraindicirana za trudnice zbog toga što je celer dio jela, a kupus, koji uzrokuje crijevnu distencu, ne preporučuje se dojiljama. Također, ako imate problema sa želucem ili bubrezima, ne preporuča se zlostavljanje celera.

Ako trebate brzo izgubiti te dodatne kilograme, na primjer, staviti svoju omiljenu haljinu na važan događaj, dijeta na bonskoj juhi savršeno će vam odgovarati, naravno, ako nemate kontraindikacije za njezino poštivanje.

Mršavljenje Menu na Bonn juha

Mi ćemo vam reći što jesti osim glavnog jela, koji su proizvodi strogo zabranjeni tijekom ovog tjedna i kako kuhati originalnu juhu dr. Mitchella.

Bonn juha recept

Recept za ovo jelo je jednostavno:

Narezati 200 g korijena celera.
Pola kilograma mrkve i 6 srednjih žarulja potrebno je rezati na kockice.
U lonac za pirjanje ulijte čistu vodu i dodajte pripremljeno povrće.
Kada voda proključa, pričekajte 5-7 minuta i dodajte 500 g zelenog graha.
U međuvremenu, rasturiti bijeli kupus (pola glave srednje veličine) i poslati kuhati.
U posudu dodajte 2-3 nasjeckane slatke slamke slatke zelene paprike i 2-3 rajčice.
U juhu ulijte čašu soka od rajčice i kuhajte na laganoj vatri dok povrće ne bude spremno, oko 5 minuta više.

Idealno je da juha ne treba soliti, možete dodati malo ružmarina, muškatnog oraščića ili peršina. Ali ako okusite jela suviše blag, možete dodati malo soli. Ako imate lagani štednjak, možete ga koristiti i učiniti postupak kuhanja još jednostavnijim: sve povrće narežite na male kocke ili trake, pošaljite kuhalo u zdjelu, pokrijte vodom i dodajte sok od rajčice. Uključite način rada "juha" i isključite čašu nakon 20 minuta ili koristite ručni način podešavanjem određenog vremena. Po želji gotova posuda može se pire i jesti biljnu krem juhu.

Zabranjena je za dijetalne proizvode Mitchell

Ovaj sustav mršavljenja podrazumijeva potpuno odbacivanje sljedećih proizvoda:

Alkoholna pića.
Slatka gazirana pića.
Slatkiši u bilo kojem obliku.
Povrće visokog škroba kao što su krumpir, kukuruz i grah.
Voće bogato šećerom: smokve, avokado, trešnje, mango, grožđe, jagode i visokokalorične banane.
Pržene, dimljene, konzervirane i druge opasnosti koje a priori ne pridonose gubitku težine.

Dijeta u bonskoj juhi

Sažeti i definirati osnovne postavke prehrane dr. Mitchella, doprinoseći vašem gubitku težine:

Dijelovi juhe nisu ograničeni na određene količine, možete jesti koliko god želite, ali glavno jelo treba biti prisutno u vašoj prehrani barem jednom dnevno.
Na dan kada treba popiti najmanje 1,5 litre vode.
Dopušteni su zeleni čaj i kava, ali bez šećera i vrhnja.
Osim juhe, dopušteno je jesti povrće i voće u njihovom sirovom stanju, osim onih koje se nalaze na popisu zabranjenih. Međutim, nemojte pojesti ove dopuštene proizvode, ne zaboravite da gubite na težini zahvaljujući juhi s gorućom masnoćom, i stoga, čim ste ogladneli, jedite ga.
Jednog dana, po mogućnosti bliže sredini gubitka težine, možete uključiti u prehranu kuhana pileća prsa ili teletinu (250-300g) i čašu mlijeka ili kefira.

Dijeta dr. Mitchella pomoći će vašem tijelu da ukloni nagomilane toksine i bez štete za zdravlje pronaći oblik svojih snova. Sretno!