Dijeta catherine mirimanovoy
Dijeta Catherine Mirimanove jedna je od najpopularnijih metoda za žene koje žele dobiti savršeni oblik i istovremeno se ne uskraćuju ukusnoj hrani. Ova dijeta vam omogućuje da jedete gotovo sve proizvode poznate u vašoj prehrani, ali postepeno napuštate najštetnije od njih u korist nadomjestaka. Kako ovaj sustav radi, pitate? Što će uzrokovati da tijelo izgubi na težini, ako sve to možete jesti prije? Stvar je u tome što dijeta Ekaterine Mirimanova -60 ima jasne upute o obrocima. Naglasak je na činjenici da je ljudsko tijelo prije podne sposobno sagorijevati masti što je više moguće. Sportašica Ekaterina Mirimanova samostalno je razvila ovu tehniku na vlastito iskustvo, spuštajući težinu sa 120 na 60 kg. Njezina iskustva svakodnevno potiču stotine žena diljem svijeta.
Osnovna prehrana postulata -60 kg
Dijeta -60 od Catherine Mirimanova je pravi gubitak težine. Ne ulazi u tijelo u stresnom stanju, ograničavajući opskrbu hranjivim tvarima ili dramatično mijenjajući prehranu. Ne morate se mučiti tako što ćete odbiti hranu. Poštujući jednostavna pravila, postupno ćeš se približavati liku sna:
- Tri obroka dnevno je norma. Nemojte odbiti svoje tijelo na puni doručak, ručak i večeru.
- Poštujte čisto vrijeme obroka: doručak do 12 sati, ručak do 15 sati, večera do 18 sati.
- Ostavite u uporabi samo male pločice, ovaj trik će vam pomoći da ne prejesti.
- Pića koja sadrže šećer, kao što su jogurt, slatki čaj, voćni sok, jesu hrana, a ne piće.
- Postupno zamijenite bijeli šećer smeđim.
- Ne zloupotrebljavajte plodove, a veliki broj njih može usporiti metaboličke procese u tijelu.
- Kombinirajte dijetu s njegom tijela i pijte vitamine, osobito zimi.
- Nema štrajkova glađu i dana posta.
- Nemojte pretjerivati hranu kako ne biste izazvali natečenost.
- Jedite razne žitarice: heljdu, rižu, proso, ječam.
- Svakako uključite u prehranu fermentirane mliječne proizvode.
Mirimanova dijeta je pogodna za osobe koje imaju pravilan dnevni režim. Ako ste navikli spavati vrlo kasno i probuditi se do podneva, vaše se tijelo neće moći prilagoditi sustavu. Ova se prehrana treba nazvati sustavom pravilne prehrane, a ne gubitkom težine. Ali to je pogrešan obrazac prehrane koji je često uzrok prekomjerne težine kod žena.
Doručak u prehrani Mirimanova
Doručak je temelj prehrane. Mora biti puna i hranjiva.
- Ako niste navikli na doručak ujutro, najprije možete napraviti 2 doručka: 1 rani lakši i 2 gušći, bliži 12 sati. Doručak počinje u metabolizmu tijela.
- Dopušteno je umjereno koristiti bilo koju hranu, čak i pržene krumpire na slanini ili svježim kolačima. Dijeta minus 60 kg omogućuje vam da jedete čak i kobasice i mesne okruglice.
- Glavno je da ne pokušavate jesti u jutarnjem obroku cijeli dan.
- Doručak može biti u svakom trenutku ugodan za vas do 12 sati.
Ručak na dijeti minus 60
Ručak bi se trebao održati između 12 i 15 sati, ali uzmite u obzir vrijeme jutarnjeg obroka. Izbornik dijete za ručak Ekaterine Mirimanove ima neka ograničenja:
- zabranjeno je jesti kruh, u ekstremnim slučajevima ga je potrebno zamijeniti raži;
- nemojte prejesti, gledati dijelove;
- nemojte kombinirati tjesteninu i krumpir s mesnim i ribljim jelima;
- odustati od šećera i meda.
Pokušajte svaki dan jesti prve tečajeve. Možete kuhati razne juhe, pržiti u maslinovom i biljnom ulju nije zabranjeno. Čak je dopušteno dodavati majonezu ili kiselo vrhnje, ali do 14 sati. Ako želite jesti tortu za desert, nemojte se odreći takvog užitka, već to učinite za doručak sljedećeg dana. Ako želite jesti ručak, večera je lakša. Pokušajte sami osjetiti ravnotežu između obroka. Zapamtite da ciljate na savršenu figuru.
Večera na dijeti Mirimanove
Izbornik dijete za večeru Ekaterine Mirimanove trebao bi biti što je više moguće jednokomponentan. Što je hrana jednostavnija za večeru, to bolje za tijelo.
- Najbolje je jesti svježi sir za večeru i popiti čašu kefira. Ako imate izrađivača jogurta, možete napraviti jogurt vlastitim rukama kod kuće. Da biste to učinili, upotrijebite shemu kuhanja korak-po-korak naznačenu na pakiranju s kvascem i svakodnevno možete sami pripremati svježe jogurte i kefir.
- Pokušajte ne dodavati punila mliječnim proizvodima i odbaciti šećer.
- Moguće je jesti ribu, piletinu, povrće za večeru, ali ne i kombinirati proizvode, nego kuhati jednu od njih kao samostalno jelo.
- Ne biste trebali večerati prerano, naprotiv, usporit ćete proces gubitka težine. Ako odlazite u krevet vrlo kasno, vrijeme za večeru možete premjestiti do 20 sati, ali učinak mršavljenja će doći kasnije, potvrđuju brojne recenzije. Pokušajte ne jesti 3-4 sata prije spavanja.
Vodni režim na dijeti minus 60
Dijeta Catherine Mirimanova ima sljedeće preporuke za unos tekućine:
- Nema potrebe da pijete vodu silom. Pijte što više vode kao što vaše tijelo zahtijeva.
- Ekaterina Mirimanova smatra beskorisnim piti 2 litre vode dnevno, jer to ne utječe na broj preostalih kilograma.
- Stavite bokal s vodom u vidokrugu.
Njega tijela
Svatko zna da s oštrim smanjenjem težine, neupućeni oblici mogu biti zamijenjeni neestetičnom vrstom labave kože. Vrlo je važno prilikom gubitka težine posvetiti dovoljno pozornosti vašem tijelu.
- Možete koristiti kao narodna sredstva za poboljšanje elastičnosti i gotovih kozmetičkih proizvoda.
- Možete samostalno masirati problematična područja.
- Što se tiče vježbanja, raditi ih neće ometati. To može biti lagana vježba ili samo nekoliko vježbi. Glavna stvar da to ne donosi vam nelagodu, i nije bio težak. Kako sama Ekaterina Mirimanova kaže: "U procesu gubitka težine, morate održavati pozitivan stav." Dakle, nemojte se prisiljavati da se bavite sportom ako vam se ne sviđa. To neće dati očekivani učinak.
Dijeta minus 60 kg ima brojne pozitivne kritike. Ova tehnika je već pomogla mnogim ženama i postala je njihov način života, budući da se tijelo postupno restrukturira i prilagođava ispravnim prehrambenim navikama.