Dijeta dr. gavrilova - ulazi u novi život

18-10-2018

Stil

Jedna od metoda mršavljenja koja uzrokuje mnogo kontroverzi i rasprava je Gavrilova dijeta. Ima slična načela kao i bormentalna prehrana i za dobar razlog. Naposljetku, autor metodologije, Mihail Gavrilov, voditelj je projekta dr. Bormental. No, osim psihološkog utjecaja na gubitak težine, koji je temelj bormentalne prehrane, prehrana dr. Gavrilova uključuje mnogo različitih tehnika. Prema riječima dr. Gavrilova, njegova je tehnika dizajnirana za psihološki učinak u većoj mjeri, ali gubitak težine nije moguć bez ograničenja u konzumiranju hrane.

Glavna načela Gavrilove tehnike

Post šteti tijelu. Ograničenje u konzumiranim proizvodima je beznačajno, prije svega, potrebno je napustiti prženo, slatko, potpuno eliminirati brašno. Dr. Gavrilov ne inzistira na odlasku u teretanu, on vjeruje da za kućanicu u vlastitom stanu postoje mnogi načini da se potroše dodatne kalorije kod kuće. Štoviše, ne biste se trebali prisiljavati na odlazak u teretanu ili fitness klub ako nemate želju. Dr. Gavrilov govori o sljedećim psihološkim aspektima vlastite tehnike:

Gubitak težine trebao bi kontrolirati vlastite želje i potrebe za hranom.
Potrebno je prepoznati glad, kao i značenje riječi "želja" i "težina".
Psiho-korekcija figure sastoji se u uništenju želje za akumuliranjem dodatnih kalorija u sebi.
Gubitak težine trebao bi biti željeni oblik. Gavrilova prehrana oslanja se na moć vizualizacije želja.

Svijest o problemu prekomjerne težine

Samo oni koji stvarno žele izgubiti na težini moći će to učiniti prema Gavrilovoj metodi. Liječnik se usredotočuje na 5 koraka, nakon čega će osoba biti spremna izgubiti prekomjernu težinu i neće se okrenuti s puta gubitka težine. Upute za korak po korak su sljedeće:

Morate se predstaviti na pragu novog života, u kojem nema mjesta za dodatne kilograme. Ostvarite nepotrebnu akumulaciju kalorija, jer bez prekomjerne težine život će postati svjetliji.
Razumjeti pojmove "glad" i "težina". Kada gubite težinu, važno je razlikovati pravu glad, stanje u kojem tijelo treba hranu.
Kontrolirajte apetit, tako da se približite idealnom rezultatu.
Kada postanete svjesni potrebe za mršavljenjem, vaše se tijelo u potpunosti slaže s tim.
Motivirajte se dostizanjem željenog cilja, vaš život će biti potpuno drugačiji.

Izbornik za tjedan po metodi Gavrilova

Gavrilovljeva tehnika usredotočena je na individualni pristup svakoj osobi za mršavljenje, dijeta i jelovnik za tjedan treba odabrati prema individualnoj shemi, ali postoje osnovne preporuke, na primjer, ne jesti 3 sata prije spavanja i napraviti zalogaje tijekom dana. Gavrilovljeva metoda za mršavljenje ima cijeli popis zabranjenih namirnica, uključujući slatkiše, kolače, kobasice, maslac, konzerviranu hranu i brzu hranu. Slimming Gavrilov se oslanja na činjenicu da se svaki zabranjeni proizvod može neovisno zamijeniti odobrenim. Polazeći od toga, možete napraviti primjerni izbornik za tjedan:

ponedjeljak

Doručak: zobena kaša, kuhana jaja, rajčica i salata od krastavaca, šalica čaja.
Ručak: lagana juha od povrća, kuhana pileća prsa, kriška cjelovitog kruha, kuhana cikla i salata od mrkve, kompot od sušenog voća.
Večera: riba na paru, riža, svježa salata od mrkve, čaj od kamilice.

utorak

Doručak: kriška lososa, kruh od cjelovitog zrna, kašica ječma, zeleni čaj.
Ručak: okroška na kefiru s niskim udjelom masti i pilećim fileom, salata od kuhane repe i šljiva, pečeni krumpir s začinskim biljem, čaša mlijeka.
Večera: kuhani račići, salata od avokada i salate, kompot od sušenog voća.

srijeda

Doručak: salata od rukole, s limunovim sokom i škampima i prepelicama, šalica kave.
Ručak: zeleni boršč, komad pirjanih ideja, pirjana cvjetača, salata od krastavaca i zelenila, začinjena jogurtom, zelenim čajem, marmeladom.
Večera: lobio od graha i piletine, lonac od svježeg sira i čaša soka od rajčice.

četvrtak

Doručak: kajgana, salata od kupusa s limunovim sokom i koprom, šalica čaja i suhe marelice.
Ručak: crveni boršč, kuhani kupus s govedinom, salata od pekinškog kupusa i paprika, čaša soka od jabuke.
Večera: rižina kaša s bundevom i mlijekom, šalica zelenog čaja, kreker.

petak

Doručak: zobena kaša s medom i kriškama voća, šalica crne kave. Ručak: juha od gljiva, gulaš od povrća s puretinom, svježi grejp.
Večera: lonac s svježim sirom i grožđicama, čaj od kamilice.

subota

Doručak: ječmena kaša s mlijekom, zeleni čaj, kriška tvrdog sira.
Večera: riblja juha, gulaš od graha s rajčicama i puretinom, jogurt.
Večera: kolači od sira sa suhim marelicama, crnim čajem, bananom.

nedjelja

Doručak: rižina kaša s mlijekom, kava i kriška tvrdog sira.
Ručak: juha s piletinom i mrkvom, gulaš od govedine s tikvicama, salata s kiselim kupusom i brusnicama.
Večera: pečeni losos, pirjani grah, čaša mlijeka.

Kao zalogaje i grickalice, možete jesti jabuku, orašaste plodove, nisko-masni svježi sir, popiti čašu kefira ili jogurta. Napravili ste osobni izbornik korak po korak vlastitim rukama, vidjet ćete da Gavrilova metoda za gubljenje težine neće učiniti vaše tijelo gladnim, to je potpuno zdrava prehrana. Gavrilov mršavljenje omogućuje peći, kuhati, kuhati i jesti sirovu hranu, ali ne pržiti na maslacu.

Recenzije o prehrani dr. Gavrilova

Elena: Kupila sam knjigu dr. Gavrilova, sadrži mnogo korisnih informacija. Budući da prehrana ne uključuje samo promjenu u prehrani, odlučila sam pažljivo proučiti sve psihološke aspekte. Ova knjiga puno pomaže. A oni koji žele smršaviti ovom metodom pomoći će stvarnim pričama ljudi koji su izgubili na težini. To je vrlo motivirajuće.

Tatyana: Prošlog tjedna otišla sam na dijetu, dok je težina od samo 2 kg nestala, ali to je veliki uspjeh. Sviđa mi se ova dijeta, da se ne mogu ograničiti na hranu, jedem često, ali malo po malo. Meni je lakše nego gladovati ili jesti jednu heljdu.

Svetlana: Ja sam u fazi svjesnosti potrebe za mršavljenjem. Odabrao sam ovu dijetu jer želim dugotrajan rezultat. Pola mog života gubi na težini na brzoj dijeti, ali težina se vraća. Trebao bi postojati dugoročni učinak. Da, a starost je ona o kojoj morate razmišljati o pravilnoj prehrani. Nadam se da će sve ispasti.