Dijeta elena malysheva za tjedan dana

08-02-2018

Stil

Elena Malysheva postala je za mnoge pravi idol. Milijuni su jednaki ovoj ženi, a mudrost njezina savjeta nije upitna. Helen je takvo priznanje zaslužila ne samo zbog poznatog programa, već je mnoge žene poznaju kao autora sustava za mršavljenje, što vam omogućuje da se zauvijek oprostite od tih dodatnih kilograma. I iako je dijeta Elena Malysheva za tjedan dana ne otvara Ameriku, ali se temelji na dobro poznatim načelima pravilne prehrane, ako želite izgubiti težinu i to učiniti bez puno truda, svakako ćete morati upoznati s ovom tehnikom.

Na način gubitka težine Malysheva

Svi znaju da je Malysheva zagovornica zdravog načina života. Stoga je nepromišljeno vjerovati da će malysheva dijeta za tjedan dana uvesti vaše tijelo u stresno stanje, lišavajući ga hranjivih tvari. Vi ćete jesti, i dosta. Ovaj sustav mršavljenja karakterizira najmekši učinak na gubitak težine tijela.

Bit Malysheva prehrane je da koristite pravu hranu, u malim porcijama, ali često. Vaš jelovnik za tjedan će biti raznolik i ukusan. Nećete se morati mučiti s pitanjem: "Kako napraviti takvog kuhara?" Autor dijete već je za vas izmislio sve sitnice, samo trebate slijediti preporuke i izgubiti težinu!

Značajke metode gubitka težine Malysheva

Izvorni dijeta Elena Malysheva za mršavljenje za mjesec dana u obliku u kojem je autor predstavio, uključuje kupnju set gotovih jela za mjesec dana. Ovaj set uključuje puni doručak, ručak, večeru i užinu. Sve što trebate je da dobijete kutiju za ručak s gotovim obrokom, zagrijte je u mikrovalnoj pećnici i pojedite je s užitkom. Promatrajući dijetu mjesečno, možete izgubiti i do 15 kg, kako autor obećava.

Ali ako vaš lik ne treba gubitak takvih volumena, to će biti dovoljno za vas da sjedite na dijeti za tjedan dana. Općenito, metoda Helen Malysheva podrazumijeva restrukturiranje prehrambenih navika u korijenu. Autorica savjetuje da ide na pravilnu prehranu i promatrati je cijeli život. To je nesumnjivo istina, ali za mnoge je teško. Stoga, ako trebate samo izgubiti 3-4 kg kako biste se osjećali ugodno u svojoj težini, malysheva dijeta će vam odgovarati 7 dana. Pogledajmo njezina osnovna načela.

Glavni postulati mršavljenja od strane Malysheva

Malysheva prehrana za tjedan dana temelji se na sljedećim načelima:

Da biste izgubili težinu morate jesti! Nema izgladnjivanja, inače će tijelo poput kamile spasiti budućnost. Štoviše, kada jedete, kalorije su već spaljene, jer crijeva rade na račun velike količine kalorija.
Da biste izbjegli osjećaj gladi, jedite često. Učinite svoj jelovnik tako da jedete svaka 2-3 sata. Prvi obrok bi trebao biti oko 8 sati, a posljednji najkasnije do 19 sati.
Nemojte prejesti! Vaš dio treba staviti u običnu čašu. Mentalno zamislite što može ući u čašu? U stvari, ne tako malo, - lako može stati komad mesa i prilog.
Ne zaboravite na kalorije. Ne prelazite dnevnu stopu od 1300-1500 kcal, a prve rezultate ćete uskoro primijetiti.
Bez vode nećete izgubiti težinu. Pijte najmanje 2 litre dnevno. Voda će spriječiti oticanje i povećati pokretljivost crijeva.
Jednom tjedno trebate napraviti dan posta. Rice dijeta Malysheva za mršavljenje sugerira na ovaj dan jesti rižine žitarice.

Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano i tajno: pravilna prehrana učinit će vas vitkom ljepotom, a dokaz tome su brojne recenzije sretnih mladih dama koje su već promijenile svoje živote.

Savjeti od Malysheve za gubitak težine

Malysheva o mršavljenju kaže: “Želudac ne zanima što si pojeo. To će dati mozgu signal punine kad ste pojeli određenu količinu. " Na temelju tog principa, Elena daje savjete koji će vam pomoći da izgubite težinu bez napora i gladi:

Jedite jabuku prije jela. U praksi, to znači da će pola volumena koji hrana treba popuniti, na primjer, za vrijeme ručka, biti ispunjena niskokaloričnom jabukom. Da je, želudac bi trebao osjećati 2 puta manje od drugih više visoke kalorijske proizvode da se osjećaju punom.
Razrijedite voćne sokove čistom vodom. Elena primjećuje da su sokovi visokokalorična pića. Razrjeđujući ih vodom, ne lišite se užitka, tijelo će dobiti potrebne vitamine, a dobit ćete manje fruktoze.
Zamijenite krumpir s cvjetačom. Svi znaju da je krumpir jedan od prvih neprijatelja vitke figure. I kako svi volimo pire od krumpira! Elena predlaže zamjenu pirea s dijetalnom cvjetačom. Kušajte kvalitetna zamjenska jela na visokoj razini, a prednosti za tijelo nekoliko puta više.

Napravili smo jelovnik za tjedan dana i izgubili težinu s Malyshevom

Na različitim stranicama naći ćete različite dijete navodno od Elene Malysheve. No, autorova izvorna prehrana je jedna i osigurava kupnju seta gotovih jela. Predlažemo da napravite izbornik za tjedan dana, na temelju onoga što su jela uključena u ovaj set. Svaki dan možete izabrati bilo koje od ponuđenih jela za doručak, ručak i večeru, jer prema Eleninoj metodi, osoba koja gubi na težini može sama izabrati što će točno pojesti danas - ne postoji određena shema.

Priprema proizvoda za mršavljenje od strane Malysheva

Naravno, kao i kod zdrave prehrane, proizvodi na jelovniku trebaju biti što zdraviji. Ovo je sljedeće:

Minimalna toplinska obrada proizvoda.
Minimizirajte dodavanje začina, soli.
Odbijanje slatkiša, kolača i brzih ugljikohidrata.
Smanjenje masti u prehrani.
Odbijanje alkoholnih pića.
Škrobasto povrće neprijatelj je figure.

Znao si sve ovo prije, zar ne? To je potrebno samo provesti u praksi. Izbornik Malysheva pomoći će vam pripremiti ukusna i prava jela za sebe. Napravite svoj savršeni tjedni izbornik odabirom opcije koja vam odgovara svaki dan. Dan 7 - istovar, kao i izvorni sustav Malysheva.

Doručak za kuhanje prema metodi Malysheve

Vaše će jutro početi s doručkom, koji može biti jedno od ovih jela. Podsjećamo vas da na određeni dan u tjednu možete odabrati vlastiti redoslijed kuhanja:

Zobena kaša ne zahtijeva kuhanje. Doručak - 50g.
Muesli s aditivima od voća. Vaš dio ujutro je 50g.
Heljdina kaša s grožđicama i suhim jabukama, 50g.
Omlet s cvjetačom, porcija 150g.
Omlet s brokolijem, za doručak - 150 g
Proso kaša s mangom, ukupna težina - 50g.

Kuhanje večere na sustavu Malysheva

Za ručak, Elena Malysheva nudi niz jela na bazi proteinske hrane. Odaberite ono što želite:

Turska brokula i cvjetača, s umakom od bešamela. Dio od 200g.
Krumpir s šampinjonima u umaku od vrhnja. Vaš ručak je 200g.
Pollock s prilogom od krumpira. Prinos je 200 g.
Losos s rižom Bosto. Ručak - 200g.
Pileće meso s mesom, posluženo s rižom, porcija 200g.
Zrazy od svinjskog i goveđeg mljevenog mesa s gljivama, heljda kao prilog. Dio od 200g.

Večera kod Elena Malysheva

Jednostavno pripremanje jela pomoći će vam da večerate s užitkom i izgubite kilograme. Ne zaboravite da se ne preporuča prekoračenje količine obroka:

Pileća prsa s heljdom i povrćem podkarnirovkoy. Večera - 200g.
Riblji komadići od pola s rižom. Količina večere je 200g.
Bugarski papar pun govedine. Dio - 200g.
Pirjani kupus s šampinjonima, 200g.
Pilav s gljivama, porcija večere - 200g.
Juha od piletine i tjestenine, 200g.

Snack ukusna s Elena Malysheva

Kao snacking, Malysheva predlaže konzumiranje suhog voća i orašastih plodova u količini od 50 g dnevno. Sam autor prehrane pridržava se vlastite metodologije i jede voće kao užinu. Ne zaboravite da je dijeta Elena Malysheva završava za tjedan dana na dan posta. Na ovaj dan trebate pojesti 50 g rižinih žitarica.

Ako želite postati vitki i započeti novi život bez dodatnih kilograma, pogledajte ovu učinkovitu prehranu. Kao što kažu, brzo se naviknete na dobre stvari, tako da ispravna prehrana može lako ući u vaš život i čvrsto se učvrstiti u njoj.