Dijeta kefira
Kefir - jedinstveno piće za mršavljenje
Kefir je piće koje kombinira prednosti za tijelo i niske kalorijske vrijednosti. Često je uzrok prekomjerne težine prekomjerna konzumacija hrane bogate ugljikohidratima. Kefir je piće s malom količinom ugljikohidrata, tako da može vrlo brzo riješiti problem dodatnih centimetara u struku. Osim toga, tijelo se lako apsorbira u bilo kojoj dobi.
Prednosti gubitka težine na kefiru
Kefir dijeta za mršavljenje ima nekoliko prednosti:
- Jednostavnost izrade izbornika.
- Dostupnost svih proizvoda uključenih u prehranu i njihove niske cijene.
- Lakoća prijenosa mršavljenja od strane tijela. Praktički nikada ne gubi na težini nema sloma.
- Visoka učinkovitost. Na primjer, kefir dijeta za tjedan vam omogućuje da kažem zbogom do 7 kg.
- Korisnost kefira čini ga jednim od glavnih proizvoda u terapijskoj i prehrambenoj prehrani.
Nedostaci gubitka težine na kefiru
Naravno, metoda za mršavljenje kefira nije bez mana. Kefir hrana uključuje odbacivanje mnogih drugih proizvoda, što znači da se može smatrati mono-dijetom. Zbog nedostatka kefirske dijete:
- Sjedenje na kefiru se ne preporučuje dulje od tjedan dana.
- Metode gubitka težine koje se temelje na korištenju istog proizvoda zahtijevaju veliku snagu volje.
- Kefir aktivira fermentaciju u crijevima, što može donijeti neugodne osjećaje.
- Loša prehrana može utjecati na stanje vaše kose, kože, noktiju, pa čak i menstrualnog ciklusa.
- Uz pogrešan izlaz iz prehrane težina se može brzo vratiti.
Različite metode za gubljenje težine na kefiru
Ovaj fermentirani mliječni napitak postao je glavni lik mnogih metoda gubitka težine, tako da svatko može izabrati najprikladniju opciju za sebe:
- Kefir može biti jedini proizvod u vašoj prehrani, ali takav gubitak težine ne bi trebao biti odgođen za dugo vremena: ako želite piti samo ovo piće i ukloniti sve ostale proizvode iz prehrane, vaš izbor je prehrana kefir za taj dan.
- Manje stroga je prehrana od kefira za 7 dana, koju je koristila Larisa Dolina. Rezultati ove zvjezdane tehnike su nevjerojatni, što potvrđuju brojne fotografije ženskih figura prije i poslije.
- Kiselo mlijeko dobro se slaže s voćem i povrćem: dijeta s kefir-jabukom se smatra ne manje učinkovitom, ali se lakše podnosi.
- Ako ne želite drastično promijeniti svoju prehranu, ali unesite u nju kefir, bit će vam poslužena dijeta od šećerne repe s vrlo raznolikim jelovnikom.
- Ako vam je teško smanjiti količinu konzumirane hrane, uživat ćete u prehrani od kefira-heljde, u kojoj nemate osjećaj gladi.
- Za većinu "otpornih" fit kefir-krastavac dijeta, što uključuje korištenje isključivo ta dva proizvoda za 3-5 dana.
Kefir dijeta za jedan dan
Ako želite provesti dan posta i izabrati ovaj mliječni proizvod za njega, morate znati nekoliko suptilnosti:
- Za istovar na ovom kiselo mlijeku piti moguće je samo jednom tjedno.
- Ne možete dodati sol ili šećer kefir.
- Na dan možete popiti pola litre pića s niskim postotkom masti, dijeleći cijeli volumen na 6 prijema.
- Prehrana kefira za taj dan nije pogodna za osobe s visokom kiselošću želuca ili gastrointestinalnim bolestima.
Takvi dani posta pomoći će ukloniti štetne tvari iz tijela i imati stimulirajući učinak na imunološki sustav. Ako ih držite jednom tjedno tijekom mjesec dana, možete izgubiti oko 4 kg prekomjerne težine i pomladiti tijelo. Mnogi ljudi primijetiti takve rezultate post dana kao poboljšanje kože, kose, zaglađivanje bora, raspoloženje povećanje.
Kefir dijeta za 3 dana - brzo gubljenje težine
Najkraći način gubitka tjelesne težine s ovim fermentiranim pićem nakon jednog dana smatra se kefirnom dijetom za 3 dana. Ako se možete pohvaliti velikom snagom volje, isprobajte mono sustav, čiji se meni sastoji isključivo od 6 čaša fermentiranog mlijeka dnevno. Ova dijeta kefir za tri dana će vas ugoditi s pozitivnim rezultatom, ali ako isključite bilo koje druge proizvode, preporuča se pokupiti vitamin kompleks kako ne bi lišiti tijelo korisne tvari.
Još jedna mogućnost za trodnevni gubitak težine je dijeta s kefir-jabukom. Sjedeći na jednom piću je vrlo teško, ali ako dodate jabuke, bit će malo lakše. Vaša cijela dijeta treba biti 6 čaša fermentiranog mlijeka i 6 jabuka. Podijelite svu hranu na 6 komada i uzmite grickalice u isto vrijeme. Ova dijeta kefir za 3 dana može dati dobar rezultat: možete izgubiti do 4 kg u 3 dana gubitka težine, ali je vrlo teško ne uspjeti.
Kefir dijeta za 7 dana - najbolje opcije
Dijeta kefira za 7 dana smatra se lakšim za praćenje i uravnoteženost tijela. Mršavljenje jelovnika uključuje različite proizvode, a svakodnevna uporaba fermentiranog mliječnog napitka preduvjet je.
Opcija 1. Dijeta Dolina
Jedna od varijanti tjedne metode mršavljenja je zvijezda dijete, čiji je autor Larisa Dolina. Izbornik se sastoji od hrane koja se lako kuha kod kuće: pečenog krumpira, kuhanog mesa, kao i voća i povrća. Važan uvjet je korištenje 2 čaše fermentiranog mliječnog napitka dnevno i dnevnog čišćenja crijeva s klistirom.
Opcija 2. Heljda i kefir za mršavljenje
Ako vam se ne sviđa metoda Larisa Dolina, možda će vam se svidjeti prehrana od kefira i heljde. Heljda ne samo da daje osjećaj punine već dugo vremena, već je i proizvod s visokim sadržajem željeza, joda, kalija, cinka, a po sadržaju aminokiselina heljda se izjednačava s mesom. Celuloza u heljdi poboljšava pokretljivost crijeva, au tandemu s kefirom poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta u cjelini. Da biste izgubili težinu na tim proizvodima, morate pravilno pripremiti heljdu vlastitim rukama. Upute za korak po korak su sljedeće:
- Uzmite čašu heljde i ulijte je u enamelware.
- Napunite ga s dvije čaše kipuće vode.
- Pokrijte poklopcem. Ostavite do jutra.
- Ne solite, nemojte koristiti nikakve druge dodatke u obliku ulja ili šećera.
- U jutarnjim satima odvodite ostatak vode. Nakon toga možete jesti heljdu.
Cijelu heljdinu kašu podijelite na 6 istovjetnih dijelova - toliko jela koje ćete imati tijekom dana. Za dan trebate popiti do 6 čaša svježeg jogurta s niskim udjelom masti. Ova dijeta kefira za sedam dana nije najukusnija, nego jedna od najučinkovitijih metoda suočavanja s viškom masnih naslaga, omogućujući tjedan dana da se oprosti sa 10 kg bez bolnih štrajkova glađu.
Kefir dijeta 9 dana
Što duže traje gubitak težine, tijelo tijela može biti nježnije, a rezultati će se duže čuvati. Dijeta takvih metoda gubitka težine je raznovrsnija, pa sjedenje na njima nije tako teško, ali rezultati neće biti tako impresivni. Takvi sustavi mršavljenja najčešće se svodi na restrukturiranje pravilne prehrane i uvođenje tabua na proizvode s brzim ugljikohidratima. No, tu su i stroge opcije za 9 dana, koji omogućuju da se postigne značajne promjene u slici.
Opcija 1. Učinkovito smanjiti težinu
Sljedeća prilično kruta dijeta kefira za 9 dana pomoći će staviti tijelo u red:
- 1. dan Tijekom dana popijte 1 litru. kefir, jelovnik u cjelini ostaje poznat, ali isključuje pržene, začinjene, dimljene, slatke.
- Dan 2. Morate popiti 6 čaša kiselo-mliječnog napitka i pojesti 5 pečenih krumpira dnevno.
- Dan 3. Kuhana piletina u neograničenim količinama, litra nemasnog kiselog mlijeka.
- Dan 4. Kuhana ili parna riba bez ograničenja u porcijama, litra kefira.
- 5. dan Kuhana govedina u bilo kojoj količini i litra fermentiranog mlijeka.
- 6. dan Svježe voće ili povrće bez ograničenja, litra kefira.
- Dan 7. 6 čaša kefira.
- Dan 8. Mineralna voda bez plina.
- 9. dan Izlaz iz prehrane: možete unijeti kašu, juhu, povrće. Postupno dodajte poznate proizvode.
Ovaj sustav vam omogućuje da izgubite oko 8 kg, ne preporučuje se ponavljanje više od jednom u 3 mjeseca. Sustav mršavljenja ima 2 dana obrade, što otežava njegovu provedbu.
Opcija 2. 3 + 3 + 3
Ova tehnika se temelji na izmjeni mono-dijeta: možete postupno sastaviti shemu mršavljenja, uključujući u prehrani 2 proizvoda koji vam se sviđaju. Da biste jeli svaki proizvod trebate 3 dana za redom. Treća tri dana su kefir. Primjer izbornika može izgledati ovako:
- 1-3 dana - povrće.
- 4 - 6 - piletina.
- 7 - 9 - kefir.
Bez obzira na shemu mršavljenja koju odaberete, kupite svježi kefir s niskim postotkom masti. Odaberite najbolju opciju za vas osobno i izgubite težinu s užitkom!