Dijeta na suši i rolama

Sada se mnogi pitaju jesu li “orijentalna jela i jela od plodova mora oštetila moj lik”, i što je najvažnije, može li sushi biti dijeta? Liječnici nutricionisti često preporučuju jelo japanske kuhinje uz pravilnu prehranu, jer su zdravi i niskokalorični. Pa čak, tu je dijeta na rolama i sushi, prianjajući na koje možete brzo dobiti željeni oblik.

Sushi dijeta je moderan novi trend u prehrani. Takva dijeta pomoći će ne samo izgubiti one extra pounds, ali i poboljšati stanje kose, kože i noktiju. No, budući da se odnosi na monodiets, nije preporučljivo da ga se pridržavaju dugo vremena. To može dovesti do nedostatka potrebnih tvari (koje nisu prisutne u zemljištu) i do kvara. Ali i dalje jesti sushi na dijeti je korisno i potrebno.

Učinkovitost sushi dijete

Svi su odavno znali da su stanovnici Japana priznati dugovječnike. Većina japanskih žena ima tanak struk, lijepu kosu i besprijekornu kožu, dijelom zahvaljujući prehrani koja se uglavnom sastoji od riže i morskih plodova.

Djelotvorna sushi dijeta za mršavljenje je zato što je sushi niskokalorični proizvod koji dugo hrani i obogaćuje tijelo svim vitaminima i mikroelementima. U brojnim pozitivnim recenzijama, tvrdi se da ako slijedite prehrambenu shemu korak po korak, možete izgubiti 3 do 5 kilograma takve dijete u tjedan dana.

Uz sve to, djelotvorna dijeta na rolama i sushiju, jer ne morate gladovati postom ili jedite jednu zelenu salatu. Jedući ukusno i ne osjećajući glad, na ovoj dijeti možete sjediti neko vrijeme bez ometanja, stalnog osjećaja gladi i nelagode.

Što je korisno sushi

Svi znaju da je sushi načinjen od riže, ribe, povrća i morskih plodova. Takav sastav osigurava tijelu sve potrebne supstance, pa je vrlo korisno slijediti kratkotrajnu prehranu na ovom proizvodu. Razmotrite prednosti svake komponente zasebno:

• Riža sadrži složene ugljikohidrate, daje energiju i vlakna, što poboljšava probavu. Sadrži i vitamin B, koji pozitivno utječe na stanje kože i kose te jača živčani sustav. Kalij, cink, kalcij, fosfor, željezo, jod - to nije potpuni popis bitnih elemenata u tragovima koji su prisutni u riži. I dalje riža uklanja troske i čisti tijelo.
• Plodovi mora i ribe bogati su omega-3 kiselinama i lako probavljivim proteinima. Ova kombinacija ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, poboljšava moždanu cirkulaciju i cjelokupno fizičko stanje.
• Nori je koristan jer sadrži veliku količinu joda. Jod povećava mentalnu budnost i indiciran je za bolesti štitnjače. Nori također sadrži vitamine D, B, A i minerale željezo i kalcij.
• Krastavac - samo skladište elemenata u tragovima i vitamina. Osim vitamina B skupine, sadrži i vitamine A, PP, E. Željezo, cink, kalij, magnezij i fosfor u tragovima pomažu poboljšanju dobrobiti i otpornosti organizma na negativne faktore.
• Wasabi dezinficira tijelo i sadrži vitamin C koji povećava imunitet.
• Avokado je poznat po normalizaciji kolesterola u krvi i ima antioksidativno svojstvo.

Uzorak izbornika sushi dijeta

Prednost ove hrane je mogućnost kombiniranja peciva s različitim punjenjem, japanskim salatama i miso juhama, tako da se ova sushi dijeta uskoro neće umoriti. Najbolje je sami pripremiti sushi za gubitak težine, onda možete biti sigurni u svježinu sastojaka i lako izračunati kalorijski sadržaj proizvoda.

• Doručak: 6 peciva s bilo kojim punjenjem i salatom od algi.
• Večera: Miso juha i 4 Philadelphia role.
• Večera: 5-7 povrća.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da sushi tijekom prehrane treba koristiti što je moguće niže kalorijske vrijednosti.

Kuhanje peciva i miso juha

Vrlo je lako izraditi miso juhu i peciti kod kuće vlastitim rukama.

Miso juha od lososa

Takvo jelo se lako priprema, ako slijedite upute korak po korak.

1. Prvo morate kuhati juhu iz grebena lososa. Istodobno uzmite ambalažu miso pasta, razrijedite je malom količinom juhe i dobro promiješajte.
2. Zatim kombinirajte sve i dodajte žlicu sojinog umaka.
3. 200 gr. svježe losos izrezati na kockice i baciti u juhu.
4. Nakon 10 minuta dodajte 10 gr. osušeni wakame morske trave i dovesti do čir.
5. Poslužite s proljetnim lukom.

Philadelphia Roll

Za pripremu takvih peciva Philadelphiji su potrebne takve komponente: 25 gr. sezam, 100 gr. losos, mekani sir 50 gr., malo wasabi, nori, soja umak.

1. Nori list treba podijeliti na pola.
2. Zatim pola lista stavite na tepih i na njega raširite gotovu rižu u tankom sloju.
3. Zatim se trupac spusti s rižom, a meki sir se polaže na wasabi, a rola se umotava.
4. Vrhunski losos. Ukrasite sezamom.

Sve ocjene ukazuju da je konzumacija peciva za mršavljenje vrlo učinkovita. Ako se odlučite za takvu prehranu, ne budite lijeni i razgovarajte o tome s nutricionistom.

Video: Sushi dijeta