Dijeta "proljeće" 35 dana - dvije strane novčića

Ovaj prehrambeni sustav se ne naziva "proljetnom dijetom", jer u proljeće ljudi primjećuju da su zimi dobili više kilograma, a ljeti ih pokušavaju hitno riješiti. U tečaju su dijete, dijetetski dodaci za mršavljenje i oprema za vježbanje, koji obećavaju brze i opipljive rezultate. Proljetna dijeta uključuje oslobađanje težine od 15-20 kg u samo mjesec dana.

Opća pravila prehrane "proljeće"

Ova pravila poznata su svakome tko je ikada razmišljao o gubljenju težine. Shema je jednostavna:

• doručak najkasnije jedan sat nakon ustajanja;
• ne jesti nakon 18 sati;
• za jedan dan, proljetna dijeta preporučuje konzumiranje najmanje 1,5-2 litre vode ili mineralne vode;
• s slatkišima, možete si dopustiti mali komad poslastice, ali ne kasnije od 12 sati;
• dnevna količina hrane podijeljena na 5 prijema;
• Ne koristite sol u kuhanju.

Poštivanjem pravila i propisanog menija, sustav hrane obećava da nećete imati ni jedan gram masnoće na pogrešnim mjestima, nego će lik postati vitak i prikladan.

Kontraindikacije za proljetnu prehranu

"proljeće" nutritivni sustav podrazumijeva drastično ograničavanje unosa kalorija, monotoniju hrane, ograničavanje soli, pa nije indiciran za osobe s oštećenim kardiovaskularnim sustavom, funkcijom bubrega, gastrointestinalnim bolestima i sklonošću konstipaciji. Proljetna dijeta može dovesti do avitaminoza i neravnoteže vode i elektrolita. Ako imate slabo tijelo, ne biste trebali sami odlučivati ​​o mršavljenju na takvoj krutoj dijeti, bolje je konzultirati nutricioniste.

Izbornik proljetna dijeta za 35 dana

Dijeta Proljeće za 35 dana uključuje jelo na strogo definiranom izborniku s smanjenim sadržajem kalorija tijekom cijelog mjeseca.

• Prva tri dana su ista: umjesto doručka, pije se čaša prethodno zagrijane mineralne vode bez plina, ili obična, s limunovim sokom i prirodnim medom. Nakon 20-30 minuta možete popiti ne zaslađeni crni ili zeleni čaj. Tijekom dana trebate ručati sa svježim povrćem (po mogućnosti kupus, paprika, krastavac ili rajčica, zelje u bilo kojoj kombinaciji) i pol pilećeg prsa. Večera se sastoji od 200 grama kuhanog kupusa i čaše dobivene juhe. Već nakon tih 3 dana rezultati će biti vidljivi. Zatim se izbornik oslikava za svaki dan, sadržaj kalorija postupno se smanjuje na dan istovara, a zatim se ponovno povećava.
• 4 dan: nisko-masni svježi sir i kefir - 500 g svakog proizvoda, podijeljeno u pet obroka.
• Dan 5: bivši volumen kefira plus 4-5 krumpira kuhani ili pečeni u kore.
• 6 dan: pola kilograma kuhanog ili parnog mršavog mesa (nijedan gram masti na mesu ne smije ostati, sve mora biti odrezano) i prethodni volumen kefira.
• 7. dan: Ponavlja se četvrti dan proljetne prehrane.
• 8. dan: količina nemasnog kefira, kao iu prethodnim danima (pola litre), 0,5 kg. vrhnje s udjelom masti ne više od 10-15%.
• 9. dan: sušeno voće (osim suhog grožđa), njihov broj nije reguliran, ½ litra 1% kefira.
• 10 dan: dan prije pražnjenja - kefir u istoj količini i litru vode bez plina.
• 11. dan: ovdje proljetna dijeta uključuje jedan dan posta na istoj vodi. Tada se ciklus ponavlja od blago proširenog obroka do posta, sadržaj kalorija se smanjuje korak po korak.
• 12 dana: nezaslađen čaj ili kava, kriška sira ne više od 50 g ujutro. Za ručak, jedno tvrdo kuhano jaje i čašu čaja (naravno, bez sladila). Sljedeći obrok je prirodni jogurt bez aditiva, 200 g. Večera je povrće i pola pilećih prsa.
• 13 i 14 dana se ne razlikuju: u jutarnjem čaju ili kavi, 100 g. Sirovi sir. Za vrijeme ručka, kuhana ili pečena bijela riba, mješavina povrća s preljevom soka od limuna. Za večeru, kuhano jaje, oko 150 g. Pileći file, kriška sira, 20 g.
• 15. dan: pakiranje mlijeka u malim porcijama i 500 g nemasnog svježeg sira.
• 16 dana: 5 krumpira u kuhanom ili pečenom obliku, litra pakiranja kefira.
• 17. dan: identičan danu 4 u prehrani.
• 18. i 20. i 22. dan: pola litre kefira, 400 grama voća (osim banana) i bobica (osim grožđa).
• 19 dan: kuhani ili parni grudi - 0,5 kg, ista količina kefira.
• 21 dan: piti vodu samo u neograničenim količinama.
• 23 dan: umjesto doručka, kave ili čaja bez aditiva, za ručak - 200 g pirjanog kupusa i čašu soka od rajčice bez soli, za večeru bijela parena nemasna riba.
• 24 i 35 dana: za doručak - kriška suhog kruha i kave, za ručak - salata od svježeg kupusa i krastavaca, raznovrsna riba niske masnoće od 200 g, za večeru - kuhana ili parića govedina i čaša kefira.
• 25. i 34. dan: doručak je isti kao i prethodnog dana, ručak od tikvica i 2 zelene jabuke. Večera se sastoji od govedine, parene, kuhane ili pečene (200 g) i dva kuhana jaja.
• 26. i 33. dan: umjesto doručka, samo kava ili čaj, za vrijeme ručka - jedno sirovo jaje, kriška sira od 50 g i tri kuhana mrkva. Za večeru možete jesti nezaslađeno voće.
• 27 i 32 dan: ujutro za doručak salata od ribane sirove mrkve, začinjena sokom od limuna. Za ručak - porcija bijele ribe, pržena bez maslaca ili roštilja, prirodni sok od rajčice, za večeru - voće, osim banana i grožđa.
• 28 i 31 dan: doručak se sastoji od kave bez dodatka zaslađivača, a za ručak možete jesti mrkvu i salatu od kupusa s kuhanim ili na pari prženim filetima. Za večeru - sirove mrkve i par kuhanih jaja.
• Dan 29 i 30: doručak se zamjenjuje čajem, kuhana govedina i jedan ukusan plod koriste se za ručak, večera se može izabrati iz prehrane od 23-28 dana.

Nakon što je proljetna dijeta 35 dana prošla, potrebno je proširiti prehranu, postupno uvoditi nove proizvode, a glavna stvar je ispravno izići iz prehrane. Istovremeno je važno ne prelaziti crtu i ne upasti u neobuzdano prejedanje.

Rezultati i učinci prehrane "proljeće"

Rezultati takve prehrane tijekom mjeseca mogu biti doista impresivni. Recenzije razrjeđivača na taj način govore o izgubljenim 10, 15 i 20 kilograma kada se isprva izrazila pretilost. Oni koji su izgubili na težini s malom težinom, uzeli su oko 7 kg. To su apsolutni realni brojevi, s obzirom da je unos kalorija kritično nizak. Proljetna dijeta je jedna od najtežih. To se može vidjeti na dijeti - siromašnima i monotonima, te sićušnim sadržajem ugljikohidrata i masti u prehrani, a zabrana je jesti nakon šest sati navečer, a česti izostanak jutarnjeg obroka. Kalorijski obrok dnevno - ne više od 1000 kalorija, a često i manje.

S obzirom na te značajke, recenzije liječnika o takvoj prehrani nisu najatraktivnije. Opće mišljenje stručnjaka - prehrana proljeće oslabljuje tijelo i donosi veliku štetu. Evo mogućih posljedica:

• spor metabolizam;
• hormonalni i menstrualni poremećaji zbog nedostatka masti i ugljikohidrata;
• oštar pad performansi, umor;
• smanjenje raspoloženja, razdražljivost, suza, depresija;
• pothranjenost će dovesti do kvarova i naknadnih osjećaja krivnje;
• beriberi;
• gubitak težine će se postići ne samo zbog masti, već i zbog mišića;
• kršenje ravnoteže vode i elektrolita zbog odbacivanja soli.

Mjesec dana na takvoj prehrani dugo je vrijeme, tijekom kojeg je tijelo prilično iscrpljeno. Nakon prestanka prehrane, težina koja je ispuštena može se vratiti sa zanimanjem, ako je stil prehrane i način života isti kao i prije proljetne prehrane. Samo naknadna pravilna prehrana jamči očuvanje težine na odgovarajućoj razini i dobre rezultate u budućnosti. Možda je bolje odabrati sigurniji način gubitka težine? U svakom slučaju, ako vas je proljetna prehrana zainteresirala, a vi ste htjeli probati, prvo morate posjetiti liječnika i posavjetovati se s njim.

Video: Kako izabrati dijetu? Najvažniji aspekti