Dijeta sedam latica - mono sustav za mršavljenje

Malo povijesti povijesti ishrane sedam latica

Dijetu od 7 latica razvila je švedska nutricionistica Anna Johanson. Broj sretnih žena koje se opraštaju od prekomjerne tjelesne težine ovom metodom svakodnevno raste. Dijeta sa sedam latica uključuje oslobađanje od prekomjerne težine 7 dana, od kojih je svaka odvojena mono-dijeta. Nutricionisti vjeruju da je štetno za osobu da jede isti proizvod više od 25 sati, a višak tog razdoblja negativno utječe na zdravlje i ravnotežu vitamina i elemenata u tragovima u tijelu. Dijeta sa sedam latica nema ovaj nedostatak: svaki dan tijelo prima određeni proizvod s nizom korisnih svojstava, te stoga dovoljna količina vlakana, proteina i ugljikohidrata ulazi u tijelo.

U početku, autorski sustav mršavljenja nazvan je 5 i 6 latica. Dijeta od 7 latica razlikuje se od njih po tome što ima dodatni dan posta, na kojem je nemoguće jesti, ali je dopušteno samo piti vodu. Ovaj dan posta su dodali ljudi koji gube na težini, eksperimentalno su ustanovili veću učinkovitost takve sheme.

Psihološki aspekt metode gubitka težine

Zanimljivo ime sustava mršavljenja vrlo je lako objasniti. Cvijeće za sve žene povezane su s proljećem, lakoćom, dobrim raspoloženjem i srećom. Stoga, Anna Johanson predlaže da se dodatno motivirate za borbu s prekomjernom tjelesnom težinom na sljedeći način:

1. Napravite papir s cvijetom sa 7 latica.
2. Na svakoj latici upišite dan u tjednu ili proizvod koji je dopušten tog dana.
3. Osigurajte magnete sa sedam boja u hladnjaku, što će vas zaustaviti još jednom dok pokušavate pronaći nešto ukusno u njemu.
4. Svake noći prije spavanja otkinuti "živu" laticu.

Svakoga novog dana probudit ćete se s užitkom, znajući da ćete ga iskoristiti za svoju figuru. Takva vizualna shema, koju ste sami napravili, bit će dodatni poticaj da izgubite težinu. Osim toga, uz pomoć takvih uputa s danima, možete pratiti njihov redoslijed.

Osnovna načela prehrane 7 latica

Pratiti dijetu od 7 latica je vrlo lako, jer traje samo tjedan dana i ne morate izračunavati kalorijski sadržaj obroka ili mjerne porcije. Najteža stvar u tome je ne razbiti se i ne jesti neki drugi proizvod koji zaista želite, makar samo zato što ga ne možete pojesti. Osnovna načela sustava su:

• Jasno slijediti redoslijed dana, latice se ne mogu mijenjati kako se ne bi narušila ravnoteža proteina i ugljikohidrata.
• Morate jesti kad tijelo to zahtijeva, čak i kasno navečer.
• Jedeći jedan proizvod, vaše tijelo razvija averziju prema njemu, pa jesti na takvoj dijeti je nemoguće.
• Šećer je potpuno isključen iz izbornika. Ponekad možete dodati malo meda zelenom čaju ako se ne nosite sa željom da jedete slatkiše.
• Svako jutro preporuča se popiti čašu tople vode, kao prevenciju problema sa stolicom.
• Pazite na ravnotežu pića. Možete piti vodu, čaj, crnu, zelenu i biljnu. Kava je dopuštena bez šećera.
• Ženama koje su ovom metodom mršavile savjetuje se da ne muče vage stalnim praćenjem viska. Svaki dan drugačija težina će ići korak po korak, a poticaj možete izgubiti promatrajući loš pad na određeni dan. Procijenite konačni rezultat prehrane.

Što izbornik predlaže dijeta latica 7 dana

Uzimajući kao osnovu proizvod koji preporuča nutricionist, možete kreirati individualni meni za sebe, u skladu s vašim ukusom i proračunom. Tako, na primjer, na dan riba, možete jesti bilo koju ribu od jeftinog oslića do gurmanskog prijatelja, te u pečenom, kuhanom ili pirjanom obliku, ovisno o vašim ukusima i kulinarskim mogućnostima.

Poštujte princip sustava: 6 dana - 6 proizvoda, a na kraju tijelo treba organizirati istovar pića 7 dana. Izbornik za takav gubitak težine lako je razviti korak po korak, a svaka domaćica može kuhati jednostavna jednoslojna jela.

1. dan - riba

Možete kuhati bilo koju ribu, dopušteno joj je malo soli i koristiti neoštre začine. Ružmarin, bosiljak i ostala provansalska bilja dobro se kombiniraju s ribom. Osim pečene ili kuhane ribe, možete kuhati ribu monosup sa svježim zelenilom. Strogo je zabranjeno zamijeniti ribu palicama ili ribljim pripravcima sa sumnjivim sastavom. Samo prirodne ribe.

2. dan - povrće

Dijeta od 7 latica omogućuje korištenje bilo kojeg povrća u bilo kojoj količini, pari, pirjana ili pečena u foliji ili na žaru. Zabranjeno je pržiti povrće na maslacu. Dopušteno je koristiti malu količinu začina i soli. Štoviše, visokokalorični krumpir se također može kuhati. Uz dobro poznatu paprikaš od povrća i lagane povrće salate, možete kuhati paprikaš s lukom, češnjakom i mahunama od kopra ili parno krumpir zrazy s cvjetačom. Pokažite svoju kulinarsku maštu i svaki dan mono dijete bit će za vas otkriće, a ne stres.

Također možete napraviti sokove od povrća, primjerice sok od rajčice ili mrkve i celera, ali s oprezom treba piti sokove iz povrća. Na primjer, svježi sok od cikle za piće opasan je za zdravlje, treba ga braniti 2-3 sata u hladnjaku.

3. dan - Piletina

Svaka domaćica ima ogroman arsenal recepata iz takvog proizvoda kao što je piletina. Jedini uvjet je ne prženje i uklanjanje kože i masti. Pileću juhu možete kuhati s koprom ili kuhati juhu s mesnim okruglicama, praviti kolače bez jaja ili jesti pileća krilca na žaru. Dijeta od 7 latica dopušta malo soli i začina.

4. dan - žitarice

4 dnevna dijeta sedam latica, mnoge žene se odnose na najteži dan, budući da je samo nekoliko navikao jesti žitarice kao samostalno jelo, a raznolikost je teško smisliti. Ovdje je dopušteno jesti zobenu kašu, rižu, kukuruz, pšenične žitarice. Strogo je zabranjeno dodavati šećer i maslac, osim malo soli i mirisnog peršina. Dopušteno je proklijalo zrnje pšenice, kruh od mekinja. Na ovaj dan možete piti pravi kvas, ali kuhati kod kuće, a ne kupiti u trgovini u plastičnim bocama.

5. dan - kiselo mlijeko

Na Dan 5, možete se počastiti sirom s niskim udjelom masnoće u kiselom vrhnju, jogurtom bez dodataka i šećera i kefira. U trgovini nije lako kupiti klasični jogurt bez šećera, najčešće se dodaje voćno punjenje. Stoga bi dobro rješenje bilo kuhati jogurt i kefir kod kuće. Čak i ako nemate izrađivača jogurta, sami to možete učiniti prema receptu naših baka, koje nisu znale da se kefir može kuhati u posebnoj kuhinjskoj tehnici.

Da biste to učinili, u ljekarni kupite posebne bakterije, pomiješajte ih s toplim mlijekom u posudi. Pokrijte posudu poklopcem, zamotajte je u toplo pokrivač i stavite na toplo mjesto. A ujutro možete uživati ​​u zdravom i svježem proizvodu. Nakon što ste u kuhinji još pola sata zazvonili, možete napraviti laganu domaću maslac od dobivenog jogurta.

6. dan - Voće

6 dan će biti radostan za ljubitelje slatkog. Neka ne slatkiši i kolači, nego voće nakon 5 dana monotonije, izgledat će ugodan desert u završetku prehrane. Dopušteno je bilo kakvo voće, čak i visokokalorične banane i slatke smokve. Naravno, bolje je dati prednost sezonskim, zdravijim plodovima. Strogo je zabranjeno dodavati šećer, ali možete koristiti i cimet, mentu. Možete peći jabuke u pećnici, napraviti razne smoothies i freshes.

Posljednji dan prehrane 7 latica - pijenje

Sada će tijelo imati maksimalni istovar probavnog trakta. Do ovog dana vaše se tijelo već prilagođava ovom sustavu i dan pijenja ne bi trebao uzrokovati neudobnost. Postizanje rezultata, pokušajte ih zadržati što je duže moguće.

Video: recenzije dijeta "7 latica"