Dijeta skuta

Skuta dijeta se smatra jednom od najsigurnijih i najučinkovitijih. Slijedeći sve preporuke, možete izgubiti težinu bez štete za tijelo. Kao i sve mono dijete, dijeta na sir ne bi trebala trajati dulje od tjedan dana. Ako ne možete sjediti na dijetama s monokomponentama, možete koristiti dijetu sa sirom 4 tjedna Maggi, koja ima raznoliku prehranu. Osim prednosti za lik, svježi sir je vrlo koristan za zdravlje zubi, kose, noktiju i kostiju. Najučinkovitija prehrana utječe na tijelo uz pravilnu prehranu. Ovaj članak će vam pomoći da odaberete shemu usklađenosti i izbornik za ishranu sira.

O prednostima svježeg sira

Sir je poznat već dugi niz godina, a njegove prednosti su bez sumnje. Protein nije inferioran u kvaliteti proteina u mesu i ribi. Ovaj proizvod sadrži skup esencijalnih aminokiselina. Bogat je kazeinima, izvorima dostupnog kalcija i fosfora. Metionin u svom sastavu doprinosi učinkovitom razgradnji masti. Sastav ovog proizvoda sadrži mnoge vitamine i elemente u tragovima, kao i laktozni mliječni šećer.

Vitamin A u svom sastavu sudjeluje u regulaciji metabolizma, vitamin E je antioksidans koji daje otpornost stanica na vanjske čimbenike. Vitamin D regulira proces apsorpcije kalcija, a ljudski organizam ne proizvodi vitamin P, pa je stoga njegov sadržaj u ovom fermentiranom mlijeku još značajniji. Ovaj vitamin pomaže u jačanju zidova krvnih žila, usporava srčani ritam.

Dio ovog proizvoda sadrži dnevnu količinu željeza, kalcija i proteina za ljudsko tijelo. Te su osobine učinile nezamjenjiv proizvod u prehrani, ljepoti i tradicionalnoj medicini.

Odabir sira za dijetu

Ako odlučite jesti sira za gubitak težine, morate znati koji proizvod odabrati. Obično na policama trgovina biramo jedan od sljedećih proizvoda:

• Sirovo mlijeko. Nutricionisti ga smatraju najlakše probavljivim. Preporučuje se korištenje sportaša, bodybuildera, ljudi s velikim fizičkim naporom. Neutralna kiselost omogućava ljudima s poremećajima želuca da ga koriste. Ovo je savršena skuta za mršavljenje.
• Niska masnoće. Proizvodi se od obranog mlijeka. Ovaj proizvod se brzo apsorbira u tijelu, ali znanstvenici vjeruju da dugotrajna uporaba nisko-masnog svježeg sira dovodi do pogoršanja ljudskog zdravlja, posebice zbog lomljenja kose, noktiju, gubitka zuba. Nedostatak masti u ovom proizvodu ga čini ne najbolji izbor za dijete koje traju više od 2 dana. Ako želite napraviti dan posta, možete odabrati proizvod s niskim udjelom masti za uporabu tog dana.
• Skuta masa. To je temeljito mljeveni svježi sir s dodatkom suhih marelica, grožđica, suhih šljiva, korica, okusa, šećera i maslaca. Korisnost ovog proizvoda nije inferiorna u odnosu na klasičnu skutu, jer ne prolazi nikakvu dodatnu temperaturnu obradu. Mnogi ljudi vole masu skutne skute za okus. Sadržaj masti u ovom proizvodu ovisi o sadržaju masti u skutu, na temelju kojeg se proizvodi. Ako odaberete ovaj proizvod za prehranu, odaberite masu od 4-6% masti.

Dijeta na svježi sir će dati maksimalne rezultate i koristi za tijelo, ako odaberete proizvod sa sadržajem masti od 4-5%. Masnoće bez sira će lišiti vaše tijelo potrebnom masnoćom, a predebela mast neće dati očekivani učinak.

Prednosti gubitka težine na skutu

Primjena ovog fermentiranog mliječnog proizvoda ima sljedeće prednosti:

• jačanje zubi, noktiju i kose;
• poboljšanje crijevne mikroflore;
• prevencija osteoporoze;
• poboljšanje živčanog sustava;
• ubrzavanje metabolizma;
• produljeno zasićenje tijela.

Odaberite vlastitu shemu napajanja

Skuta dijeta za mršavljenje ima mnogo shema. Možete koristiti jednu od uputa koje su razvili nutricionisti, ili možete napraviti vlastitu prehranu. Glavna prednost bilo koje od ovih metoda je visoka učinkovitost u kombinaciji s neškodljivošću. Kakvu god shemu odabrali, zapamtite da dijetalna hrana ima izražen diuretski učinak, pa je važno promatrati ravnotežu vode. Pijte najmanje jednu i pol do dvije litre čiste vode dnevno.

Stroga dijeta za 3 dana - pravila i jelovnik

Ako hitno trebate izgubiti nekoliko kilograma, na primjer, da biste ušli u staru haljinu, trebat će vam dijeta za sirovinu 3 dana. Mono dijeta se smatra najagresivnijom za tijelo, pa se sjedenje na njoj ne preporuča više od određenog razdoblja. Recenzije gubljenje težine govoriti o svojoj visokoj učinkovitosti, svaki dan može ići do kilograma viška težine.

Izbornik se sastoji isključivo od svježeg sira. Dnevna količina proizvoda ovisi o vrsti i sadržaju masti. Dakle, bez masnoće svježi sir može se jesti i do pola kilograma, a masti domaće samo 300 grama. Cijeli volumen proizvoda mora biti podijeljen u 5 dijelova - 5 obroka.

Da biste spriječili dehidraciju, pokušajte piti što više tekućine. Dopušten je zeleni nezaslađen čaj, mineralna voda, voda bez plina. Sira dijeta za 3 dana zahtijeva veliku snagu volje i izdržljivost. Da bi vam bilo lakše, preporuča se unaprijed pripremiti svoje tijelo, smanjujući porcije hrane.

Fermentirane prednosti mlijeka i prehrana

Ova dijeta za svježi sir u trajanju od 7 dana blaža je opcija od gore opisane. Uz sir, kefir se dodaje u prehranu, čija je korisnost samo pojačava pozitivan učinak ove prehrane.

• Izbornik dijetalne hrane za svaki dan sastoji se od pola kilograma svježeg sira od 7-9% masti i 1 litre 1% kefira. Ta količina hrane treba podijeliti u 5 prijema. Pokušajte jesti u redovitim intervalima.
• Između obroka možete piti vodu i nezaslađen čaj.
• Unsharp dijeta za mršavljenje ne zabranjuje uporabu voća, meda, cimeta, grožđica kao dodatak glavnom proizvodu. Možete dodati čak i visokokaloričnu bananu medu ili medu. Štoviše, plodovi pridonose uklanjanju toksina iz tijela. Ali zapamtite da učinkovitost gubitka težine ovisi o vašoj prehrani. Zbog visokih nutritivnih svojstava ovih mliječnih proizvoda, gubitak težine često odbija dodavanje aditiva siraru i kefiru.
• S ovim mliječnim proizvodom nije zabranjeno kuhati posude s voćem i voćne salate.

Odabir kefira, obratite pozornost na datum proizvodnje. Preporuča se uzeti kefir ne stariji od 3 dana od datuma izdavanja, inače će imati učinak vezanja. Skuta dijeta za 7 dana omogućuje vam da izgubite do 6 kg prekomjerne težine.

U mjesecu rastemo - sustav Maggi

Maggi-cottage dijeta za 4 tjedna je nadaleko poznata među ženama koje se žele oprostiti od prekomjerne težine.

• Da biste izgubili na težini na ovom sustavu, morate postupno stvoriti niskokaloričnu dijetu koja sama po sebi ne smije sadržavati slatko voće, krumpir, mahunarke i zaslađivače.
• Na jelovniku su jednostavna domaća jela, kao što su salate od povrća, kuhano meso i riba s parom.
• Za doručak trebate pojesti oko 150 grama svježeg sira, ručak i večera sastoji se od jednostavne kuhane proteinske hrane.

Prednost Maggi sustava je u tome što se nećete osjećati gladnima. Skuta dijeta za 4 tjedna omogućuje vam da izgubite oko 7 kg bez većih ograničenja za tijelo.

Izvan prehrane

Učinkovitost takvog mršavljenja sira u kombinaciji s prednostima za tijelo. No, važno je da se pravilno izvučete iz prehrane, tako da se izgubljeni kilogrami neće vratiti ubrzanim tempom. Da biste što duže sačuvali rezultat, preporuča se postupno ući u izbornik za žitarice, a kasnije i za meso. Pokušajte ne jesti slatkiše 2 tjedna nakon završetka dijete.

Video: recenzije sirove dijete "Maggi"