Dijeta tarasova
Stormy interes za osobu Tatiana Tarasova u gledatelja nije nastao zbog karijere postignuća poznati lik klizanje trener. Pozornost je privukla dramatične žene za mršavljenje. Tvrdila je da je gubitak težine nakon 50 godina prilično težak, a to je krivo za hormone. Ali Tarasovin gubitak težine to opovrgava. Za 7 mjeseci, žena je pala 30 kg, dok ne izgleda gladna i iscrpljena! Mi ćemo vam reći na čemu se temelji Tarasova dijeta, koja bi trebala biti vaša prehrana i dati korisne preporuke.
Suština prehrane Tarasova
Tijekom procesa gubitka težine Tatiana Tarasovoy gledala je vodeću nutricionistu u zemlji Margaritu Korolevu. Margarita je napravila osobne jelovnike za mnoge javne osobe, kao što su Anita Tsoi, Nadežda Babkina, Nikolaj Baskov, Valeria. Starinski obroci hrane, uključujući i jelovnik Tarasove, nisu podlegli snažnom publicitetu, jer je nutricionist zainteresiran za privlačenje klijenata u svoju kliniku, a ne u to da svatko gubi na težini na internetu. Ali ipak, na temelju onoga što je dijeta Tatiana Tarasova rekla je:
- Margarita Koroleva tvrdi da samo žena koja ne jede više nego što joj tijelo treba da zadovolji svoju glad može izgubiti težinu. Prejedanje je glavni uzrok debljanja. Dijelovi hrane trebaju biti ograničeni na jednu šalicu.
- Morate jesti često i malim porcijama. Ako uzimate duge pauze između obroka, povećat ćete rizik od kvara i prejedanja.
- Način konzumiranja alkohola igra važnu ulogu: stavite najmanje 1,5 litra vode dnevno, a također popijte čašu vode 20 minuta prije svakog obroka.
- Posljednji obrok treba biti najkasnije do 18 sati. Večera se sastoji od lagane hrane.
- Ako želite jesti nakon 18 sati, čaša kefira pomoći će vam da prevladate osjećaj gladi. Ali potrebno je ne samo piti, nego jesti i žličicu.
- Tarasova dijetalna hrana Tatyane Anatolyevna ima čvrstu zabranu slatkiša i kolača, kao i drugih "štetnost"ne pridonosi gubitku težine. Kao desert, žena jede voće i bobice.
U stvari, dijeta Tatjane Tarasove okupila je osnove vitke figure, koju žene već godinama poznaju i u njoj nema ništa revolucionarno. No, njezin primjer pokazuje da je postizanje željene brojke sasvim realno, a to se može učiniti u kratkom vremenu.
Tarasova dijetni meni
Tarasovaya dijeta je bogata proteinskim proizvodima. Dopuštene su ribe, meso, plodovi mora, žitarice, orašasti plodovi, nemasni mliječni proizvodi, povrće i voće. Osim toga, Margarita Koroleva preporučuje da svi njeni klijenti povremeno organiziraju posne dane na svom omiljenom proizvodu, primjerice kefir, svježi sir ili naranče. Kao što smo ranije primijetili, točan popis jela koje je poznata osoba jela, Margarita Korolev i sama Tatjana čuvali su u tajnosti, ali još uvijek možete napraviti primjeran jelovnik za Tarasovu prehranu.
Dnevna prehrana Tarasova
Slimming Tarasova ne bi bio tako učinkovit ako svako jutro nije počela s čašom čiste vode. I nakon pola sata nakon toga možete doručkovati. Omjer slavnih osoba izgleda ovako:
- Za doručak možete jesti zobenu kašu s komadima voća ili bobicama.
- Na drugom doručku, komad ribe pari i 3-4 rajčice.
- Ručak može uključivati kuhana pileća prsa i basmati rižu.
- Kao zalogaj možete jesti orašaste plodove, naranču, jabuku ili grejp.
- Za večeru, bolje je kuhati nešto svjetlo, na primjer, salata od zelenog povrća s kiselim vrhnjem i nemasnim sirom, kao što je sir.
Ponekad se zove poznati sustav mršavljenja trenera klizanja "dijeta za lijene iz Tarasove", No, ne možemo ga nazvati takvim, jer je malo vjerojatno da će lijeni početi pažljivo pregledati svoju prehranu i biti zbunjeni kompilacijom osobnog izbornika. Ako ne mislite tako i, inspirirani sjajnim primjerom, želite se boriti za svoj lik, predlažemo da pregledate svoju dnevnu prehranu kako biste je pronašli "slaba mjesta",
Izrada osobnog izbornika
Uzmite komad papira i olovku i zapišite sve što ste jučer jeli, sve do komada kruha. Sada uklonite s popisa sve proizvode od brašna i peciva, sve slatkiše, pržene i dimljene proizvode, povrće s visokim sadržajem škroba, kao što su krumpir i kukuruz, grickalice koje su poslužile kao grickalice.
Nakon toga, ispred svakog proizvoda prekrižite ga napišite "zdrav" zamjena, na primjer, umjesto čokolade, piši med, keksi će zamijeniti kruh, a kobasice - kuhano meso. Sada razmislite o tome koji proizvod možete jesti cijeli dan bez mnogo poteškoća? To će biti vaš dan posta, koji je potreban najmanje jednom mjesečno. Osobni izbornik je spreman! Ne zaboravite na vodni režim i sretno!