Dijeta za čišćenje 7 dana
Mnoge žene znaju da dijeta za čišćenje pomaže u održavanju ljepote i zdravlja. Oni doprinose otpuštanju crijeva iz toksina i toksina, što dovodi do normalizacije metaboličkih procesa i poboljšanja cjelokupnog zdravlja. Ako žena želi da biste dobili osloboditi od extra pounds i svezaka, čišćenje dijeta za mršavljenja će biti odličan izbor.
Priprema za čišćenje tijela pomoću dijeta
Nutricionisti ne preporučuju oštro sjediti na krutoj prehrani, potrebno je postupno ograničiti prehranu tijela. Otprilike 8-10 dana prije početka prehrane za mršavljenje treba napustiti:
- Jaka kava.
- Snažan čaj.
- Akutna.
- Dimljeni.
- Soli.
- Konzervirana.
- Fried.
Povrće u ovom razdoblju je bolje kuhati ili guliti. Dijeta treba nadopuniti biljnim infuzijama, zelenim čajem, nemasnim kefirom i jogurtom. Za vrijeme čišćenja tijela kod kuće dopušteno je konzumiranje neograničenog mlijeka i mliječnih proizvoda.
Da biste učinili dijetu čišćenja crijeva što učinkovitijom, slijedite "pravilo četiri", što apsolutno vrijedi odbiti 4 proizvoda:
- Soli.
- Šećer.
- Kruh.
- Gazirana pića.
Trenutno, nutricionisti su razvili više od 1000 različitih dijeta koje promiču gubitak težine i čišćenje. Ispričat ćemo vam o najpopularnijim - mršavljenje riže.
Dijeta za čišćenje riže
Dijeta za čišćenje u trajanju od 7 dana "glavna violina" igra jednu od najkorisnijih žitarica - riža, uživa sjajno "u potražnji" mnogo mladih dama. Žene Japana i Tajlanda konzumiraju rižu u velikim količinama, a njihova vitka figura i dugi životni vijek potvrđuju korisnost ove žitarice.
Suština pročišćavanja riže
Rice dijeta, čišćenje od toksina je vrlo dobro za zdravlje. Normalizira metabolizam, poboljšava pokretljivost zglobova, obnavlja rad mokraćnog sustava. Suština pročišćavanja je sljedeća: jesti rižu, dobro namočenu u vodu, jednom u želudac, oslobađati škrob u velikim količinama, što zauzvrat upija sve štetne tvari i troske. Rice čišćenja dijeta za mršavljenje može trajati od 3 do 9 dana, optimalno razdoblje je tjedan dana.
Principi pročišćavanja riže
U usporedbi sa sličnim metodama pročišćavanja, prehrane riže, čišćenje od toksina je vrlo blago:
- Žena ne osjeća stalan iscrpljujući osjećaj gladi, jer možete jesti povrće i voće u bilo kojoj količini, piti čistu vodu.
- U ovom trenutku, preporuča se potpuno uklanjanje iz vaše prehrane poluproizvoda, dimljenog mesa, brašna i slatkog.
- Prilikom kuhanja riže poželjno je koristiti parobrod ili kuhati sve u vodi. Za mijenjanje okusa, jelo se može začiniti maslinovim uljem, octom, začinskim biljem.
- Slatki zub je dopušten 1 put dnevno piti čaj s pola žlice meda.
- Preporučljivo je jesti veliku količinu vlakana: žitarice, voće, povrće.
Učinkovita prehrana za čišćenje, u pravilu, lako se podnosi i ne uzrokuje nelagodu u gubitku težine. Prehrambena dijeta za 7 dana omogućuje vam da jedete sljedeće namirnice:
- Sl.
- Svježe bobice i voće.
- Povrće, zelena salata, povrće.
- Mliječni proizvodi: jogurt bez punila, nisko-masni svježi sir.
- Sjeme, orašasti plodovi, suho voće.
- Povrće i voće svježe, đumbir, biljni, zeleni čaj, kompoti bez sladila.
Približan tjedni jelovnik za čišćenje riže
Nudimo vam izborni uzorak za 5 dana, tako da možete zamisliti svoju prehranu tijekom razdoblja čišćenja. Možete stvoriti vlastitu verziju tako što ćete uključiti dopuštene proizvode s gornjeg popisa. Ako želite produžiti vrijeme pročišćavanja, jednostavno ponovite izbornik, počevši od prvog dana.
1. dan
- Doručak: rižina kaša.
- Ručak: čaj od korijena đumbira, juha od povrća, salata od svježih listova kupusa.
- Ručak: mrkva svježa.
- Večera: čaj od đumbira, pileća juha, lagana voćna salata, nemasni jogurt.
2. dan
- Doručak: riža s povrćem, pečena u foliji, lagani kefirčik.
- Ručak: kuhano povrće: cvjetača, tikvice, šparoge.
- Ručak: svježi sir s bobicama.
- Večera: voćna salata s bundevinim sjemenkama, zeleni čaj.
3. dan
- Doručak: riža, povrće.
- Ručak: salata od mrkve, začinjena maslinovim uljem, kompot.
- Sigurno, sušeno voće.
- Večera: salata od rukole, cherry rajčica i nemasnog svježeg sira.
4. dan
- Doručak: kuhana riža (može se miješati s datulama, kruškama, orasima), svježi kefir.
- Ručak: riža s suhim marelicama, juha od povrća.
- Snack: svježe marelice.
- Večera: juha od povrća, salata od svježe rajčice i paprike.
5. dan
- Doručak: đumbir čaj, pirjana riža žitarica.
- Ručak: zeleni grah i brokula.
- Snack: orasi.
- Večera: povrće, začinjeno rižom, biljni izrezak.
Ne zaboravite na ravnotežu vode. Dijete za čišćenje tijela zahtijevaju potrošnju čiste pitke vode. Vrlo je važno piti najmanje 2 litre vode dnevno tijekom razdoblja pročišćavanja, a neki liječnici i nutricionisti vjeruju da bi to trebala biti dnevna norma, a ne samo tijekom razdoblja prehrane. Svih 7 dana možete piti prirodne sokove: mrkvu, jabuku, sok od rotkvice, ciklu, kupus. Neke žene ne vole svježe sokove, mogu se razrijediti pitkom vodom. Proporcije se mogu odrediti neovisno.
