Estonska dijeta
Estonska prehrana je među gladnima, pa je stoga ne mogu svi promatrati. Ako se možete pohvaliti snagom volje i imate snažnu želju da izgubite težinu, onda u 6 dana teških prehrambenih ograničenja možete izgubiti i do 6 kg prekomjerne težine. Mi ćemo vam reći kako vaš jelovnik treba biti za to vrijeme i dati preporuke kako bi estonska dijeta bila što učinkovitija.
Suština estonske prehrane
Estonska prehrana sastoji se od 6 monodietskih dana. Svaki dan možete jesti samo jedan određeni proizvod. Recenzije gubitka težine potvrđuju njegovu učinkovitost, već na dan 3, visak može doseći 3-4 kg. Gubitak težine na estonskoj prehrani izračunava se za 6 dana, ali ako su vam ovi dani jednostavni i želite postići još veće rezultate, možete ga nastaviti još jedan dan, ali ne više. Estonska dijeta za 7 dana će vam omogućiti da izgubite oko 7 kg. Budući da je ova metoda gubitka težine prilično teška, ne odgovara svima. Napuštanje bi trebale biti žene sa zdravstvenim problemima.
Prednosti i mane gubitka težine na estonskom
Estonska dijeta za 6 dana, osim činjenice da vam omogućuje da izgubite prilično pristojnu težinu u kratkom vremenu, i činjenica da ne morate trošiti puno vremena na pripremanje hrane, nema prednosti. Ali ona ima mnogo nedostataka:
- Estonska dijeta za 6 dana slabo podnosi žene. Zbog loše prehrane, moguća su glavobolja, vrtoglavica, mučnina. Štoviše, to može dovesti do problema s probavnim traktom, beriberijem i smanjiti zaštitne funkcije tijela.
- Nakon završetka mršavljenja, težina se može vratiti što je brže moguće. Ženama je obično teško jesti odmah nakon izlaska iz nje "sve loše", težina će brzo postati ista.
- Gladna dijeta dovodi do sporijeg metabolizma: tijelo prelazi u način štednje energije i akumulaciju rezervi.
Međutim, unatoč tim nedostacima, postoji mnogo ljudi koji su voljni isprobati ovu tehniku na sebi. Razmislite dvaput je li ovaj sustav mršavljenja je pravo za vas. Možda će vam se svidjeti ova dijeta od 7 latica., koji je dizajniran za isto razdoblje i također se odnosi na mono dijete, ali nema takva stroga ograničenja na količinu porcija.
Estonski dijetni meni
Mnoge žene nazivaju ovaj protein dijetni sustav kao prva 3 dana u izborniku će biti isključivo proteinska hrana. Estonska proteinska dijeta podrazumijeva sljedeću dijetu:
- Dan 1. Vaš 6-dnevni test volje počinje s danom jajeta. Prokuhajte 6 tvrdih kuhanih jaja i podijelite ih cijeli dan.
- 2. dan Izbornik je pola kilograma nemasnog svježeg sira ili s niskim postotkom masti bez dodatka kiselog vrhnja, šećera, meda ili voća. Jedite čisti sir cijeli dan.
- 3. dan Kuhana prsa kuhana (700g), kuhana bez soli i začina, podijeljena su na cijeli dan.
- 4. dan Prokuhati 200 g bilo koje vrste riže. Dobit ćete oko 600 grama žitarica, jesti bez soli i ulja.
- Dan 5. 6 srednjih kuhanih krumpira treba sastaviti vašu dnevnu prehranu.
- 6. dan Jabuke upotpunite razdoblje mršavljenja. Njihov broj nije ograničen, ali je poželjno da ne prelazi 6 komada dnevno, iako će do cilja trebati samo 2 jabuke za prezasićenost.
Ako odlučite izdržati maksimalno razdoblje, estonska dijeta za 7 dana zahtijeva dodatni dan kefira.
Estonski preporuke za gubitak težine
Da bi estonska prehrana na bazi proteina dala maksimalne rezultate, a negativni učinci minimalni, slijedite ove smjernice:
- Prije nego što počnete gubiti na težini ovom metodom, preporuča se smanjiti dnevni sadržaj kalorija, a vaše tijelo neće doživjeti tako snažan stres od gladi.
- Pijte puno tekućine. Možete piti čistu vodu, ili možete pripremiti Sassi vodu, koja će pomoći ukloniti toksine iz tijela i osigurati tijelu vitamine tijekom tih teških 6 dana.
- Ako se osjećate gladno, dopušteno je ući u prehranu nekih zelenih povrća, primjerice krastavaca, salate, kupusa.
- Na kraju gubitka težine, važno je znati kako pravilno izaći iz prehrane kako bi rezultat bio što dulji.
Još jednom vas podsjećamo da je ova metoda gubitka težine prikladna samo za žene koje nemaju zdravstvenih problema. Zapravo, sustav mršavljenja nema nikakve veze s Estoncima i oni ga sami ne koriste. A činjenica da njezin autor ostaje nepoznat, malo je alarmantna. Možda ćete odabrati jednu od metoda koje su razvili nutricionisti, a mnogi su na našoj web stranici.