Hrana od heljde

Hrana se može smatrati ruskim znanjem - u većini zemalja svijeta ne jedu heljdu i nisu upoznati s ovim vrijednim proizvodom. No, svaki ruski gurman će biti u pravu ako kaže: strane dame koje žele donijeti svoje obrasce za kratko vrijeme izgubit će mnogo. Heljda sadrži sasvim nevjerojatan skup mikro i makronutrijenata. Bogat je magnezijem, blagotvorno djeluje na krvne žile i srce, hrani i ukusno. Gubitak težine na heljdi donosi jedno zadovoljstvo, jer se lako podnosi, bez iscrpljujućeg osjećaja gladi i stalnog "sisanja u želudac".

Dakle, prehrana od heljde zaslužuje da ruske žitarice pretvori u ekskluzivni proizvod, dizajniran posebno za mršavljenje i stručnjake u pravilnoj prehrani.

Suština prehrane od heljde

Hrana od heljde trebala bi se temeljiti prvenstveno na ovom proizvodu. To je suština prehrane od heljde. Spada u kategoriju mono-dijeta, i treba je unaprijed zamisliti, možete kod kuće, ali je bolje ako prolazi u fazama, pod nadzorom liječnika.

Sadržaj kalorija u žitaricama je 314 na 100 grama, u njemu nema masti, ali u velikim količinama postoje korisna vlakna koja uništavaju masno tkivo, uzrokuju da tijelo spali svoje rezerve. Zajedno s njima, tijelo ostavlja karcinogene, toksine i druge štetne tvari.

Pretpostavlja se da tijelo koje koristi takav sustav prehrane uključuje unutarnje rezerve i aktivira metabolizam. Vlakna koja su prisutna u heljdi pomažu u nesmetanom funkcioniranju gastrointestinalnog trakta. Recenzije koje gube na težini navode: najbolji rezultati prehrane od heljde - minus 10 kilograma u dva tjedna ili 5 u jednom tjednu. Nutricionisti dopuštaju ovu stopu mršavljenja.

Kako odabrati heljdu?

Pravilno kremastu heljdu s blagim smeđim nijansama. Trebao bi biti čist, žitarice su otprilike iste (ako je veličina neravna, kaša se neće otopiti) i neće imati "gušeni" miris. Po vlastitom nahođenju, možete odabrati "usitniti" - to je drugačiji okus, nije niži od uobičajenog heljde. Što se ne može reći o žitaricama, na pari. Takva heljda u početku ne koristi i nije pogodna za prehranu. Obavezno odbijte kupnju žitarica s aditivima kao što su sušene gljive ili rajčice. Takve kašice su začinjene okusima i nisu potrebne osobama za mršavljenje.

Kuhajte kašu po želji - kuhajte na vodi. To je popularno i ne kuhati kašu uopće, ali za kuhanje, prelijte kipuću vodu preko žitarica, a zatim ga zamotajte s toplim pokrivačem. Za nekoliko sati kaša će biti spremna bez kuhanja. Smatra se da će takve žitarice uštedjeti više hranjivih tvari.

Izbornik prehrane od heljde

Kako dijeta na heljdiji nije bila jako dosadna, možete je diverzificirati razrjeđivanjem heljde omiljenim biljem, povrćem i zdravim začinima. Izbornik prehrane od heljde može izgledati kako slijedi.

• Doručak - na pari od večeri heljda, nemasnog svježeg sira i čaše zelenog čaja s mlijekom.
• Ručak - heljda s kuhanom cvjetačom, pikantom od krastavaca i koprom koji se može začiniti žlicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
• Večera - 150 grama kuhane piletine, ribe ili govedine, dio heljde (oko 200 grama), čaša prirodnog jogurta ili kefir s malo masnoće.

Ova verzija izbornika za mršavljenje dizajnirana je za jedan dan. Ako se odlučite pridržavati se toga više od jednog ili dva dana, trebali biste kupiti sve proizvode unaprijed i razmisliti o tome kako ćete dodavati raznolikost u svoj izbornik. Time će se jela učiniti privlačnijima i smanjiti rizik od kvara. Snimite svoju uspješnu hranu i stavite je u društvenu mrežu - neka vam simpatije stranaca pruže podršku. Kako tvrde nutricionisti, hranu od heljde možete ukrasiti sedam dana svakome: povrće salate bez preljeva, ljekovitog bilja, nemasnih obloga ili visokokvalitetnog ulja.

Dopušteni proizvodi

Hrana od jela za tjedan dana omogućuje vam da uključite takve proizvode kao:

• brokula i cvjetača;
• Grčki jogurt;
• začinsko bilje (bosiljak, celer, peršin, cilantro);
• krastavci, rajčice;
• sira bez masnoće;
• ribe s niskim udjelom masti (bakalar, polak ili vahnjača);
• teletina i pileća prsa bez kože;
• kefir s niskim udjelom masti.

Dijeta s kefir-heljdom

Jedna od najpopularnijih opcija za prehranu od heljde je njezina kombinacija s kefirom. Dijeta kefir-heljda ima dobar učinak čišćenja, poboljšava proces gubitka težine. Kažu da je popularna pjevačica Larisa Dolina raskinula s viškom kilograma zahvaljujući ova dva proizvoda. No, da se uključe u prehrani na heljdu i kefir za dugo vremena ne može. No, koristiti ih za istovar - molim vas, recenzije takvih dana posta su najljepše. Istina, da bi pomogli sebi i postigli željeni učinak, važno je slijediti upute.

• kefir ne smije imati više od 1% masti;
• Možete piti više od jedne litre kefira dnevno;
• Kefir bi trebao biti isključivo svjež i prirodan, bez dodatka masnoća na bazi povrća;
• Osim kefira i heljde, u jednom danu trebate popiti 1,5–2 litre čiste vode bez plina.

Savjet: ako slijedite dijetu na heljdu i kefir je teško za vas, dodajte pregršt suhog voća (grožđice, suhe šljive, suhe jabuke, ili suhe marelice) također je dopušteno koristiti svježe zelje i tlo krastavaca. Na prvi znak nelagode na istovar, odmah ga napustiti. Mogućnost prve pomoći: čaša toplog čaja s medom.

Preporuke za tjedan heljde

Nutricionisti preporučuju planiranje prehrane od heljde 7 dana, a najviše 14, ali ne više. Tada će ojačati tetive, učiniti jaču kosu i noge, uštedjeti vam nekoliko dodatnih kilograma. Veliki plus takve prehrane je da heljda ublažava žudnju za slatkišima. Često se naziva dijeta ljepote i mladosti za svijetli, brzo izraženi učinak. Međutim, ona, kao i svaka dijeta, ima nedostatke.

Propasti prehrane od heljde

• brzo se dosadno;
• zove se ekstremna dijeta;
• suočava se s čestim kvarovima;
• nije pogodan za mršavljenje za osobe čiji je višak težine od 20 kilograma i više.

Zapamtite, gubitak težine na heljdiji nije prikladan za trudnice, dojilje i bolje je koristiti ga kao ambulantu, ako ste nakon dugog odmora ili odmora nakupili nekoliko kilograma viška kilograma. U ovom slučaju, rezultati prehrane od heljde su ohrabrujući! Oni koji se radikalno mijenjaju trebali bi pobliže razmotriti druge opcije, koje su mekše i duže u vremenu, kreirajući korak-po-korak shemu djelovanja.

Što ako rezultat nije vidljiv?

Rijetko, ali među onima koji gube na težini, postoje primjedbe da se proces ne kreće, a strelica skale je zamrznuta na jednoj znamenki. Da vidimo zašto se to događa. Može biti nekoliko razloga:

• dolaze kritični dani. U očekivanju "mjesečnog" tijela snažno zadržava vodu. Ne treba očajavati - za tjedan dana proces će se brzo odvijati i tijelo će vas oduševiti velikim "viskim linijama".
• Drugi razlog: Često na heljdinoj dijeti, sojini umak se koristi za mršavljenje, što dobro ide uz heljdu, ali jako zadržava vodu. Uklonite umak i sol općenito i uživajte u brzim rezultatima.
• I na kraju, postoji i treći razlog: imate individualnu netrpeljivost prema heljdi. To se, iako rijetko, događa. Ne treba očajavati - danas u arsenalu nutricionista postoji mnogo brzih i ukusnih prehrambenih sustava za mršavljenje, podržanih uvjerljivim rezultatima mršavljenja.

Video: sve o prehrani od heljde