Kineska dijeta

07-04-2018

Stil

Kineska prehrana više se temelji na inherentnim prednostima riže. Uz njegovu pomoć, ne samo da možete riješiti viška težine za dugo vremena, ali i očistiti tijelo dobro, štedi ga od raznih štetnih tvari i šljake. Osim toga, pridonosi i pomlađivanju cijelog tijela.

Načelo kineske prehrane

Postoji nekoliko opcija za kinesku prehranu. Razlikuju se po broju dana tijekom kojih se mora slijediti ta ishrana - 7 dana, 14 dana i 21 dan. U svakom slučaju, kineska prehrana obnavlja ritam metaboličkog sustava i mijenja samu kvalitetu takve razmjene, odnosno vraća je u normalu. Uputa podrazumijeva strogo i striktno poštivanje pravila prehrane - ne možete mijenjati niti jedan proizvod iz menija, u suprotnom očekivani rezultat neće raditi, osim toga, možete ponovno poremetiti metabolički proces. U slučaju kada se koristi kineska dijeta za mršavljenje, osim strogog pridržavanja jelovnika, potrebno je ograničiti uporabu vode - piti samo mineralnu vodu (pročišćenu), negaziranu, toplu, ne više od 1,5 litre dnevno. Šećer, alkohol i sol - pod najstrožom zabranom!

Sedamdnevna kineska dijeta

Varijanta kineske prehrane za 7 dana je optimalna, jer ju je mnogo lakše održati. Naravno, težina u ovom slučaju neće se znatno smanjiti, ali za tijelo stres će biti mnogo manji. Klasični izbornik za ovu opciju:

Prvi dan treba početi sa salatom od kupusa s preljevom u obliku biljnog ulja i čašom vode. Ručak bi se trebao sastojati od crvene riže, narezane mrkve, začinjene biljnim uljem i čaše vode. Dan bi trebao završiti s večerom s kuhanom ribom, salatom i kriškom crnog kruha;
drugog dana, jutarnji obrok se sastoji od salate od mrkve (naribana mrkva) s preljevom u obliku biljnog ulja, čaše vode i tosta, ručak uključuje čašu soka od jabuke, narezano svježe povrće i krišku kruha, za večeru - kuhana riža, lišće kruha, za večeru - kuhana riža, lišće salata, grejp i čaše vode;
Trećeg dana ujutro trebate pojesti voćni pladanj (naranče, kruške, banane i jabuke) i šalicu za sok, za ručak - obrok kuhanih šparoga, salata od kupusa s limunovim sokom, kriškom kruha i čašom vode; pržene gljive, kuhani krumpir i čašu vode;
4. dan ujutro obrok se sastoji od naranče, jabuke, čaše soka od jabuke i tosta, kuhane šparoge s rižom, jabuke, kriške kruha i čaše vode za večeru, večera uključuje kuhanu ribu, kuhani krumpir i krišku kruha;
petog ujutro trebate obrok od kuhane riže i čaše vode, večeru - rezanje od bijelog kupusa i morskog kupusa, torte od rižinog brašna i čašu vode, večera - rezanje kupus-mrkva s dodatkom zelene salate, rižinog kolača i čaše vode ;
6. dan trebate doručkovati s kuhanom rižom i čašom vode, ručati uz voćnu salatu (naranča, jabuka i kivi), kuhanu ribu i čašu voćnog soka te večeru s kuhanim mesom, narančom i salatom;
Dan 7 morate početi s mješavinom voća (marelice, šljive, jabuke) i čašu vode, ručak - od kuhane riže s voćem i 1 žlica. l. med, čaša vode, večera - od kuhane ribe, narezana od bijelog kupusa i morske kelj, rižinih kolača i čaše vode.

Sve navedeno možete sami pripremiti kod kuće.

Kineska dijeta 14 dana

Shema ove varijante kineske prehrane nije ništa manje kruta od tjedne. Njena prehrana je također zakazana za 7 dana, ali je cijeli tečaj osmišljen za 14 dana, odnosno svaki tjedan se ponavlja.

Prvog dana preporuča se jesti salatu od kupusa, 2 kuhana jaja, svježu rajčicu, te kuhanu ili prženu ribu.
Drugog dana dopuštena je riba, salata od kupusa, kuhana govedina (200 g) i čaša niske masnoće kefira.
Prehrana trećeg dana trebala bi se sastojati od jednog sirovog jajeta, 3 kuhane mrkve, jabuka.
Četvrti dan - prženi peršin ili mast, nekoliko jabuka, 2 jaja, kuhana govedina (200 g), svježa salata od kupusa.
U prehrani petog dana treba kuhati ili prženu ribu, naribanu mrkvu, salatu od kupusa i čašu soka od rajčice.
Izbornik šesti dan - kuhana piletina (500 g), salata od kupusa, 2 kuhana jaja, salata od mrkve.
Sedmog dana morate jesti voće i kuhanu govedinu (200 g).

Tijekom drugog tjedna izbornik se mora potpuno ponoviti. Proizvodi u prehrani su najčešći, tako da se lako pripremaju za sebe i kod kuće.

Kineska dijeta 21 dan

Ova verzija prehrane - najteže, jer morate strogo pridržavati ga za dugo vremena. Međutim, za 21 dan možete “izgubiti” oko 15 kg prekomjerne težine, tako da se posao isplati. U ovoj izvedbi, dijeta se mijenja u fazama, svaki tjedan. Svaki je dan jelovnik isti tijekom cijelog tjedna. Na primjer:

Prvi tjedni dnevni obrok sastoji se od 3 srednje naranče, zelenog čaja bez šećera, 3 kuhanih kuhanih jaja.
Tijekom drugog tjedna morate jesti meso, nemasnu juhu, kašu i zeleni čaj.
Treći tjedan je povrće, svakoga dana morate jesti paprikaš, začinjen maslinovim uljem i zelenim čajem. Prateći ovu dijetu korak po korak, možete postati znatno vitkiji.

Kontraindikacije za kinesku prehranu

Kao što se može vidjeti iz gornjih obroka, hrana se organizira bez ugljikohidrata i bez soli, zbog čega takva kineska dijeta bez soli može uzrokovati neispravan rad nekih tjelesnih sustava, budući da može postojati manjak određenih vitamina i elemenata u tragovima. Prije nego počnete slijediti ovu prehranu, pažljivo odmjerite prednosti i nedostatke kako se ne biste ozlijedili vlastitim rukama.

Pregledi kineske prehrane

Zbog činjenice da kineska prehrana pomaže da se “odbaci” višak težine, ima mnogo pristaša. Povećajte njihov broj i pozitivne kritike onih koji su bili u stanju točno slijediti sve preporuke i zadržati prehranu tijekom cijelog vremena gubitka težine. S jakom voljom, svaka osoba će se moći odvojiti od kilograma dugo vremena.