Korejska prehrana - gubitak težine na korejskom sustavu

21-09-2018

Stil

Tradicionalna korejska kuhinja uglavnom je niskokalorična jela s velikim izborom začina i začina. Stoga, korejske djevojke rijetko pate od prekomjerne težine. Korejska prehrana uključuje uvođenje hrane u prehranu, bliske tradicionalnoj kuhinji zemlje. Razvili su ga korejski nutricionisti uglavnom za mlade koji su bili pothranjeni, preferirajući brzu hranu, alkohol i slatke napitke. No, žene širom svijeta pokupile su ovu ideju i aktivno koriste korejska sredstva za gubljenje težine. Pogledajmo pobliže ovu tehniku.

Povelja korejske prehrane

Korejska prehrana smatra se vrlo strogom, što podrazumijeva strogo poštivanje sljedećih uputa:

Korejska dijeta za mršavljenje trebala bi trajati najmanje 2 tjedna i može se odgoditi za 2-3 mjeseca.
Potpuno odbacite šećer i bilo koja druga sladila.
Korejska prehrana podrazumijeva potpuno odbacivanje soli. To je slično popularnoj japanskoj prehrani.
Pod strogom zabranom alkohola.
Ne možete jesti slatka gazirana pića.
Tijekom dana potrebno je popiti barem jednu litru vode.
Za uklanjanje toksina preporuča se ujutro popiti čašu vode s limunovim sokom i đumbirom. Vrlo je jednostavno kuhati ga vlastitim rukama kod kuće: čašu tople vode, krišku limuna i malo đumbira, pomiješati i popiti, a to je cijela shema.
Dijeta bi trebala biti alge ili druge alge, bogate karotenoidima, polisaharidima i masnim kiselinama, koje su pak izvor joda.
U vrijeme dijete odbija masno meso u korist mršavih riba i morskih plodova.
Vaša dijeta bi trebala biti dovoljno vlakna. Smeđa i crna riža će to učiniti. Što se tiče bijele riže, koja je za nas uobičajena, kada se ona obrađuje, ljuska se ostruže, što znači da u njoj nema potrebnih vlakana.

Koristi korejske prehrane

Korejska prehrana je vrlo popularna, a to je zbog sljedećih prednosti:

Za 2 tjedna poštivanja pravila ovog sustava mršavljenja, možete postupno izgubiti 5-6 kg prekomjerne težine.
Dijetalni meni, iako strog, ali za razliku od mono-dijete, vrlo je raznolik: možete jesti plodove mora, povrće i jaja.
Ova tehnika je pogodna za sve ljude koji nemaju zdravstvenih problema.
Proizvodi na izborniku su prilično pristupačni. Najskuplji u prehrani bit će plodovi mora, ali možete dati prednost jeftinim vrstama riba, na primjer, osliću i polu.
Dijeta blagotvorno djeluje ne samo na volumen, već i jača tijelo u cjelini, osiguravajući mu dovoljne količine minerala i vitamina.

Jednostavno samostalno kuhanje omogućit će vam da sa udobnošću izgubite težinu. U vašoj prehrani bit će niskokalorična hrana, što znači da će prvi dani prehrane morati prikupiti svu volju u šaku, kako se ne bi slomili. Ali doslovno za 2-3 dana organizam će se rekonstruirati na novu prehranu, a neugodni osjećaji ustupaju mjesto radosti od prvih rezultata u ogledalu.

Korean Diet Menu

Postoji nekoliko opcija izbornika za mršavljenje na korejskom na webu. Možete kreirati individualni jelovnik, uključujući tradicionalnu korejsku kuhinju. Za dnevne obroke možete koristiti sljedeće opcije.

Opcija 1

Doručak: čaša vode s limunom i đumbirom, salata od zelenog kupusa s limunovim sokom. Ručak: kuhana smeđa riža (150 g), mrkva na korejskom. Večera: morska riba, niske masnoće, npr. Bakalar ili više "budžet" pola, na pari (200g), malo špinata.

Opcija 2

Doručak: 2 kuhana jaja, malo kale, čaša vode s limunom i đumbirom. Ručak: 150 g pirjanog povrća, salata od kuhane mrkve s maslinovim uljem. Večera: kupus od rajčica, celera, mrkve i bugarskog papra.

Opcija 3

Doručak: voćna salata od sezonskog voća, čaša vode s limunom i đumbirom. Ručak: komad parne ribe (150g), kao što je oslić, sok od rajčice. Večera: 100 grama crne kuhane riže, pola naranče.

Opcija 4

Doručak: Korejska salata od mrkve, kriška raženog kruha, čaša vode s limunom i đumbirom. Ručak: riža sa špinatom (150g), sok od jabuke. Večera: kuhani škampi, salata od povrća (200g), maslinovo ulje.

Opcija 5

Doručak: salata od kiselog kupusa i kelpa, sok od naranče. Ručak: 200 g nemasne morske ribe, na primjer, vapna na pari. Večera: salata od krastavaca i mrkve, nekoliko žlica kuhane riže.

Ako volite začine i začinjenu hranu, svidjet će vam se korejska dijeta od mrkve. Možete korak po korak stvoriti osobni izbornik odabirom bilo koje od prehrambenih opcija iz gore navedenog i naizmjeničnim dodavanjem dva tjedna.