Liepaja dijeta od dr. hazana
Liepajevsku prehranu razvio je latvijski liječnik L. Hazan i nazvan je po gradu u kojem je radio svjetski poznati liječnik. Suština prehrane je spaljivanje nepotrebnih masnih naslaga tri mjeseca, ali ne šteti tijelu. Sustav mršavljenja je strog, tako da se morate pridržavati svih pravila, ali se isplati. Ispravnim pristupom i ispunjavanjem svih zahtjeva, rezultati Liepājine prehrane će govoriti sami za sebe.
Kako djeluje Liepāja dijeta i koje su njezine koristi?
Prvo što je liječnik učinio bilo je uzeti u obzir razinu opterećenja običnog uredskog osoblja. Nakon istraživanja otkrio je da je dovoljno da jedu 3 puta dnevno. Uostalom, u stvari, osoba koja vodi sjedilački način života ne treba puno kalorija.
Izbornik dijete Liepāja temelji se na tri obroka dnevno, dok interval između prvog obroka i drugog mora biti najmanje 5 sati. Zašto? Ako jedete prema ovoj shemi, hrana u želucu se potpuno probavlja. Gušterača zbog takvog prekida između obroka bolje funkcionira. Stoga, u razdoblju gubitka težine na principu dr. Hazana, zaboravite na grickanje, ali ne želite da gastrointestinalni trakt dezorijentira i ometa normalan probavni proces ?!
Pravila i načela Liepājske prehrane
Kao što je već spomenuto, prehrana dr. Hazana Liepāja namijenjena je za 3 mjeseca. Dakle, prije nego što počnete proces gubitka težine, trebali biste znati osnovna pravila.
- Tijekom dana treba pažljivo pratiti sadržaj kalorija. Po danu je dopušteno najviše 1200 Kcal.
- Tijekom kuhanja potrebno je ograničiti uporabu soli i začina.
- Ako želite koristiti ovaj sustav mršavljenja u jesensko-zimskom razdoblju, tada u ovom trenutku morate popiti najmanje 7 čaša vode dnevno (1 šalica - 200 mililitara). Ljeti se količina vode koja se dnevno potroši povećala za 2 šalice.
- Spavanje je također sastavni dio Liepāja prehrane. Morate stalno ići u krevet u jednom trenutku. Vaš san bi trebao biti najmanje 8 sati dnevno.
- Strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića, slatkih namirnica i velikih količina šećera.
- Dr. Hazan preporučuje odabir mesa s malo masti i ribljih proizvoda tijekom prehrane.
- Kruh. Morate u potpunosti napustiti svježi kruh, morate koristiti malo oštru kruh.
- Tijekom razdoblja prehrane, jednom mjesečno, potrebno je posjetiti terapeuta i napraviti test krvi za šećer (norma je 3,3 - 5,5 mmol / l). To je važno za osobe s dijabetesom, bolesti srca, takav sustav napajanja je kontraindiciran.
- Ako vodite sjedilački način života ili ne možete priuštiti odlazak u teretanu, onda sami navečer počnite masirati trbuh, stražnjicu i bedra kako biste ih održali u malom stresu.
- Važna stvar! Treba napomenuti da pregledi o Liepāja dijeti nisu uvijek pouzdani, jer mnogi ljudi jednostavno ne vole ovu dijetu zbog bolesti ili nepravilne raspodjele porcija ili kalorija.
Osnove prehrane: od prvog dana do posljednjeg!
Prvi primjer "izbornika za 3 mjeseca"
Prvi mjesec elektroenergetskog sustava dr. Hazana
- Prvog dana u tjednu trebate izdržati za dan posta. Dakle, možete si priuštiti dan: 50 grama meda, 2 zelene jabuke, pola litre mlijeka, ili 200 grama nemasnog kupljenog svježeg sira.
- Utorak, četvrtak, subota. Vaš doručak treba uključivati: sendvič sa sirom, čaj ili kavu bez šećera i peciva. Na ručku možete kuhati narezane mesne kuglice napravljene od nemasnog mljevenog mesa, gulaš. Uključite samo 3 povrća u gulaš (kuhani kupus, repa, konzervirani grašak). Ili možete za ručak pripremiti vinaigrette + čašu kefira ili čaja. Navečer možete popiti 200 ml svježeg voćnog soka.
- Srijeda, petak, nedjelja. Ovih dana možete napraviti jutarnji sendvič s malim komadom nemasnog mesa ili kuhanim tvrdim kuhanim jajima. Za ručak - 150 - 160 g ribe na pari + 3 povrća. Za večeru, kuhati Olivier, ali samo ga napunite s vrhnjem + čašu čaja.
Drugi mjesec elektroenergetskog sustava dr. Hazana
Sada korak po korak nastavite do drugog mjeseca prehrane.
- U četvrtak i subotu ujutro popijte pola porcije soka + 2 jabuke.
- Za ručak možete pojesti više od 260 grama voća (kruška, suha šljiva, mandarina), a za večeru je dopušteno samo 3 žlice. žlice skute i čašu kefira.
- Preostali su dani slični prvom mjesecu.
Treći mjesec elektroenergetskog sustava dr. Hazana
U ponedjeljak je promijenjena samo dijeta. Glavna shema već je prošla, pa ponovite dan posta. Možete pojesti 1 kg voća + 6 čaša kefira s niskim udjelom masti tijekom dana (prirodno razbijanje recepcije).
Drugi primjer je "sat"
Kod kuće pripremate istu hranu kao u prvom primjeru, jelovnik 3 mjeseca. Ali osim toga, morate pratiti vrijeme. Optimalno vrijeme obroka, bez obzira na radni dan: doručak od 9 do 12 sati, ručak od 14 do 17 sati, večera ne kasnije od 22.30. Dopušteno je održavanje pogrešaka u vremenu ne duljem od 15 minuta. Preporučuje se uzimanje proizvoda u isto vrijeme do nekoliko minuta.
Važno je slijediti iste dane kao prvi primjer.
Kontraindikacije za Liepāja dijetu dr. Hazana
Unatoč činjenici da je Hazanova prehrana univerzalna, ona ima brojne kontraindikacije.
- Šećerna bolest.
- Hipertenzija.
- Bolesti srca, kao što su: kardioskleroza, koronarna bolest srca ili ateroskleroza.
- Hazanova prehrana kontraindicirana je za osobe koje sudjeluju u opterećenju energijom (sportaši).
Još jedna važna točka su pregledi o Liepāja dijeti. Imajte na umu da ovaj elektroenergetski sustav za gubljenje težine nije prikladan za svakoga, dakle, da biste ocijenili njegove rezultate, prema recenzijama, ne preporučujemo vam ga. Slažem se, Liepāja dijeta dr. Hazana nije tako stroga u usporedbi s drugim dijetnim jelovnicima. Glavna stvar koju trebate znati je osnovna prehrambena uputstva za gubljenje težine u Hazanovom sustavu i, naravno, strogo se pridržavaju nje. Samo u tom slučaju postići ćete željeni rezultat. Početi ćete voljeti sebe, gledat ćete svijet drugačijim očima, jer ćete za samo 3 mjeseca izgubiti 12 kilograma.
Dr. Hazan jamči da su rezultati Liepāja prehrane učinkoviti samo ako ispunite sve uvjete koje je on odredio.