Narančasta dijeta - mršavite s "crvenim" citrusima
Orange dijeta za mršavljenje je vrlo ukusan način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, jer se temelji na slatko južno južno voće. Nakon što ste organizirali vlastitu hranu s obveznom prisutnošću naranče, kod kuće možete značajno izgubiti na težini i istovremeno poboljšati cijelo tijelo.
Značajke narančaste prehrane
Dijeta na narančama koristi se u nekoliko varijacija, među kojima su najpopularnije 3-dnevna, 7-dnevna i narančasta dijeta za 4 tjedna. Svaki od njih ima svoje prednosti, pa ih treba proučavati odvojeno. Isto vrijedi za svakoga - koristi se narančama za mršavljenje. Ovo voće je skladište hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima. Osim toga, djeluje kao snažan antioksidans. Nije iznenađujuće da se upotreba naranče za gubitak težine koristi istovremeno u nekoliko dijeta. Usput, ako ne možete izdržati potpunu prehranu, možete pojesti naranču noću za gubitak težine. Sadrži vlakna koja poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam, osim uklanjanja štetnih tvari, toksina i proizvoda koji trune, što također pridonosi gubitku dodatnih kilograma.
Dijeta s narančama 3 dana
Dijeta na naranče za 3 dana omogućuje tijelu da se oporavi nakon niza prejedanja, na primjer, nakon blagdana, i također izgubiti težinu za nekoliko kilograma. Njegova značajka je korištenje ograničene količine tekućine.
- Prvog dana potrebno je organizirati 3 obroka, dok u samo jednom danu možete pojesti najviše 3 od tih solarnih plodova, prvo tvrdo kuhano jaje, 100 g kruha od punog pšenice i 100 g tvrdog sira.
- Drugog dana jelovnik i obrok su isti kao i prvog dana.
- Tijekom trećeg dana, uz 2 naranče, može se pojesti i 100 g kuhanih pilećih prsa i 100 g obranog mlijeka.
Takva dijeta će vam pomoći da vas liši 1,5-3 kg.
Narančasta dijeta za 7 dana
Zahvaljujući ovom tjednom elektroenergetskom sustavu, možete se oprostiti od 3-4 ili više kilograma. Izvodi se u fazama i dizajniran je za tri obroka dnevno. Moguće je koristiti tekućinu bez ograničenja, ali ne smijete prelaziti normu.
Narančasta dijeta za ovaj tjedan uključuje doručak koji se sastoji od 1 ovog voća, 1 tost ili dijetnog kruha, uz dodatak nezaslađenog čaja ili kave. Ručak i večera su različiti, ali podrazumijevaju i male porcije, na primjer:
- 1. dan: trebate večerati s kuhanim jajima, čašom jogurta ili kefira, naranče, prepečenca i večere s tostom, 2 jaja i 2 rajčice;
- 2. dan: trebate objedovati uz osvježeno voće, kefir ili jogurt (1 šalicu), kuhano jaje i prepečene, te večeru s narančom, rajčicom, prepečenim čašom jogurta ili kefira, te kuhanu govedinu (150 g);
- 3. dan: jesti naranču, kruh, kuhano jaje, 2 čaše jogurta, večeru s narančom, kruh sa čašom jogurta i odrezak (150 g);
- 4. dan: ručajte s nemasnim svježim sirom (150 g), krastavcem, rajčicom i krutonima, ručajte s jabukama, 2 rajčice, krutoni, kruh i govedina (150 g);
- 5. dan: objedovati s 2 rajčice, nekoliko listova zelene salate, 2 šalice kefira i kuhane ribe (200 g), večerati s kuhanim jajima, 2 rajčice i salate (4-5 komada).
- Shema ovog prehrambenog sustava u posljednja dva dana dopušta dodavanje drugih proizvoda, ali u maloj količini i uz odgovarajuću preradu - samo kuhana ili pečena, ni na koji način ne pržena.
Dijeta na narančama i jajima
Jaje-naranča dijeta za mjesec dana je dijeta koja podrazumijeva dnevni doručak od 2-3 kuhana jaja i pola ili cijele naranče (može se zamijeniti s grejp), kao i prilično raznolik, ali i lagani ručak i večera. Dakle, vlastitim rukama i strpljenjem, možete postići zadivljujuće rezultate u samo 4 tjedna, a sve zato što naranča pomaže u smanjenju želuca, dakle, manje unosa hrane, a jaja za doručak ne daju gladovati. Međutim, da izgubite težinu s ovom prehranom, morate napustiti čaj, kavu, šećer i mlijeko. Žedu možete ugasiti vodom, zelenim čajem, sokovima bez šećera - ne više od 2 litre tekućine dnevno. Povrće se može koristiti i sirovo i kuhano, ali pri kuhanju ne možete koristiti ulje, sol i druge aditive.
Prehrana na narančama i jajima vrlo je fleksibilna, bez krutog plana obroka. Uputa na kojoj je sastavljen izbornik je sljedeća:
- doručkovati s 2-3 kuhana jaja, kriškom ili citrusima;
- objedovati na različite načine, birajući jela od piletine, nemasnog sira, 2 male rajčice, kuhano povrće (grah, grašak, mrkva, tikvice), salata od povrća, kuhana riba - u malim porcijama;
- večera 2-3 kuhana jaja, kuhano povrće, krastavac-salata od rajčice, kuhano dijetetsko meso ili riba, ako ne gladna, jabuke ili kruške u količini od 2 kom.
Uz malo mašte, možete sami razviti raznovrstan i ukusan meni predloženih proizvoda, tako da će ovaj plan obroka donijeti zadovoljstvo i dobro raspoloženje. Uz dijetu možete koristiti i narančasto ulje za mršavljenje, koje pomaže u poboljšanju kože i tonusa. Na primjer, narančasto ulje za mršavljenje treba dodati kremi koja se nanosi na kožu nakon tretmana vodom, obično navečer. Ugodna aroma i masažni pokreti korak po korak pomoći će vam da se opustite prije odlaska u krevet i odmorite se.
Kontraindikacije za narančastu prehranu
Naranča je alergijski proizvod, pa je njegova uporaba kontraindicirana svima koji su alergični na agrume. Osim toga, podaci o hranidbenom sustavu trebaju se koristiti s oprezom u osoba s bolesnim gastrointestinalnim traktom. Sve opisane dijete smatraju se vrlo agresivnim, pa ako imate bilo kakvih nedoumica, trebali biste dobiti savjet od svog liječnika.
Narančasta za mršavljenje je ukusna i zdrava, a koja za vrijeme trajanja odabira prehrane, sama odlučuje, na temelju svojih sposobnosti i želja.