Paradise izbornik

07-08-2018

Stil

Jabuka je plod mitova i legendi, koje su drevni ljudi obdarili istinski svetim značenjem. Stoga, jelovnik jabuka dijeta može se nazvati "nebeski": voće se pripisuje protiv starenja svojstva, vjerovao je da daje ljepotu i vječnu mladost. Kao što ime implicira, dijeta jabuka je sustav prehrane koji uključuje konzumiranje samo jabuka i vode. Koliko je preporučljivo i može li biti opasno, moramo saznati.

Prednosti jabuka

Dodjeljivanje jabuka za sam gubitak težine, korisno je znati činjenice o njihovom sastavu. Ovi plodovi ne sadrže kolesterol; štoviše, oni su potpuno slobodni od masti i bez natrija. Drevni iscjelitelj Hipokrat tvrdi da plodovi "stabla života" liječe crijevne poremećaje, korisni su za krvne žile i srce i pomažu bubrege.

Danas je dokazano da umjereno uključivanje jabuke u prehranu djeluje protuupalno i antivirusno, plod je antioksidans i sprječava pojavu malignih tumora. Važno je da je proizvod hipoalergijski, zbog čega dijeta na jabuke gotovo da nema kontraindikacija.

S obzirom na slatko-kiseli monodiet, njegove prednosti, nedostatke i učinkovitost, važno je spomenuti koliko je neophodnih elemenata meso jabuke i njezina koža sadržavati:

Vitamini skupine A protiv bora i infekcija;
Vitamin B (1, 6, 9) - za dobrobit središnjeg živčanog sustava;
Vitamin B2 - za normalizaciju cirkulacije krvi;
Vitamin E za krvne žile, kožu i mišiće.
Kisele jabuke, osim toga, nose veliku količinu vitamina C, za koji se zna da doprinosi učinkovitom radu imuniteta.

Još jedna tajna zašto je dijeta jabuka za mršavljenje toliko popularna je nizak kalorijski sadržaj proizvoda. Dakle, u 100g. pulpa je samo 48 kcal. Vlakna optimiziraju proces probave, voćne kiseline i zdrave ugljikohidrate - ono što je dan jabuke čini jedinstveno korisnom idejom.

Što daje tijelu konzumaciju jabuka

Redovita konzumacija "rajskog voća" obećava sljedeće rezultate:

Pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Smanjenje razine kolesterola u tijelu, prevencija hipertenzije;
Dijeta kefir-jabuka ograničena u vremenu pomoći će normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, ubrzati metabolizam, ukloniti nakupljene toksine iz crijeva;
Nježna dijeta jabuka za 3 dana može aktivirati funkcije mozga, „ponovno pokrenuti“ imunološki sustav i čak spriječiti razvoj raka.
Prema svjedočanstvima pristaša ove vrste "istovara", dijeta jabuka dnevno vam omogućuje da se riješite 1000-1500 g viška mase.

Malo po malo, ili posta

Ako vas privlači dijeta jabuka za mršavljenje, svakako obratite pozornost na trajanje monotone prehrane, učestalost ponavljanja dana jabuke i reakciju vašeg tijela na te aktivnosti.

Najlakši način da saznate je li dijeta za jabuke prava stvar za vas je da unesete jedan ili dva dana u tjednu s iznimno voćnom dijetom. Možete koristiti neograničen broj ovih plodova, piti ih čistom, negaziranom vodom (po mogućnosti toplo). Možete popiti nezaslađen biljni čaj.
Kako ne bismo počeli s vremenom gađenja prema monotonoj hrani, bolje je kuhati jabuke, a ne koristiti ih sirovo. Dan jabuke možete započeti ribanim, oguljenim voćem, a za ručak jesti voće pečeno u pećnici.
Zatim, ako se ne dogodi proljev, povraćanje i drugi poremećaji, uključujući depresiju, apatiju i pospanost, možete nastaviti u sljedeću fazu. A ovo je dijeta jabuka za 3 dana - jamči gubitak nekoliko kilograma težine.

Apple recepti

Oni koji se ne boje dijetne jabuke za tjedan dana, bit će zanimljivo upoznati se s metodama kuhanja dopuštenih jela. Tjedni izbornik dijete s jabukom može uključivati:

Svježe voće, od kiselog zelenog do mrvljivog slatkog;
Uz jabuke, najčešće se dopušta uporaba male količine oraha, raženog kruha, svježeg sira i kuhanog pilećeg prsa. Iz ovog skupa proizvoda lako je pripremiti ukusnu salatu, začinjenu sokom od limuna ili maslinovim uljem;
Pripremite grickalice od naribanih jabuka i zelenila, perje zelenog luka i tvrdo kuhana jaja;
Pire odljuštene kuhane jabuke - poslužuju se s neslanom rižom na pari;
Dodavanje meda ili mrkve i korica citrusa masi naribanih jabuka može obogatiti okus i sastav laganog ručka ili večere, što dijeta jabuka dopušta tjedan dana.

Važno je pridržavati se mjere, odabrati niskokaloričnu hranu - onda jabuke neće izgubiti korisna svojstva u procesu asimilacije. A dijeta jabuka za 7 dana neće biti test, već avantura koju želite ponoviti.

Shema prehrane Apple

Što trebate znati o tome kako izgubiti težinu s jabukama:

Ekspresna metoda koja omogućuje postizanje malih, ali brzih rezultata - pogodna za jedan do dva dana korištenja bez rizika za zdravlje. Kao što ovaj program pretpostavlja, moguće je pojesti i do pola kilograma korisnog voća dnevno;
Bez fanatizma: prehrana kefir-jabuka pomoći će onima koji nisu spremni ograničiti se na jedan proizvod nekoliko dana. Prema ovoj metodi, morate pojesti do 6 jabuka dnevno, ispirući ih svakih 100g. kefir bez masnoće;
Tvrda, ali učinkovita dijeta jabuka za 7 dana sugerira da se dnevno pojede od 1 do 2 kg. kiselo ili slatko voće u 6 prijema. Iznimno je važno piti do 2 litre vode dnevno, ako se ne osjećate dobro, popijte kruh (bez visokokvalitetnog pšeničnog brašna);
Za velike ljubitelje voća, ili za one koji očajnički žele izgubiti težinu i spremni su za ekstremne mjere, ostaje dijeta od jabuka 9 dana - donekle rizično poslovanje koje treba prekinuti kada se pojave neugodni simptomi (bol, slabost, proljev). Bolje je ne ići na takve ekstremne mjere. Ako, međutim, jabuka dijeta za 9 dana čini se da je jedina opcija da se bliži savršenstvu, onda budite sigurni da dodate malo zobeno brašno, žitarice ili raženi kruh, biljno ulje u prehrani. Sir i piletina (niske masnoće), prženi i neslani orašasti plodovi, suncokretovo sjeme - nešto što neće dopustiti tijelu da pretrpi štetu u neravnopravnoj borbi s viškom kilograma.

Odabrane jabuke: čuvajte se voska

Postoji jednostavna uputa:

Prilikom odabira jabuka za zdravu prehranu svakako obratite pozornost na krutost ploda, stanje i boju kože. Potrebno je odabrati elastično voće s cjelovitom kore i umjerenim sjajem.
Vrlo svijetle, neprirodno lijepe jabuke s plastičnom kožom tretiraju se posebnim kemikalijama za duže čuvanje i zaštitu od parazita. Kao dijetetski proizvod nisu prikladni.
Kako se ne bi pogriješili i sami odabrali najbolje organsko voće, bolje je zaustaviti se na plodovima novog usjeva u vašoj regiji. Cijena tih jabuka, najvjerojatnije, će moliti.

Opasnosti od prehrane od jabuke

Gledajući kroz prednosti, nedostatke i moguće rezultate prehrane na jabuke, važno je razumjeti da je svaka mono-dijeta koja uključuje uporabu jednog prehrambenog proizvoda nekoliko dana prepuna ozbiljnih kršenja najvažnijih procesa u tijelu.

Bez sumnje, moguće je izgubiti 10 kg u tjednu jedenjem jabuka. No, liječnici upozoravaju: nedostatak masti i bjelančevina u prehrani, koji je neizbježan kada je jabuka mono-dijeta, ometa metabolizam.

Težina se smanjuje zbog mišićne mase. Nakon toga, kada se osoba vrati u uobičajenu prehranu, kalorije se ne troše u istom volumenu, već se ubrzava.

Skupina pacijenata koji kategorično Ne možete se držati dijete jabuke:

Osobe s problemima probavnog trakta;
Trudne dame i dojilje;
Oboljeli od kiselosti, gastritisa, čira na želucu.

Nakon proučavanja odgovora ispitanika koji su dugo pratili ovu prehranu, možemo govoriti o gubitku od 2 do 7-9 kg. tjedno. Učinak ovisi o tome jesu li u hrani prisutne i druge namirnice osim jabuka. Ali u isto vrijeme, takve pojave možemo promatrati kao:

Povreda pravilnosti menstrualnog ciklusa kod žena;
Smetnje u radu živčanog sustava, glavobolje, depresivna stanja.

Kada odlučujete koju ćete dijetu slijediti, glavno je da ne birate između zdravlja i dobre figure. Usprkos impresivnim rezultatima koje postižu prvaci u prehrani od jabuke, prvo je vrijedno istražiti stanje vlastitog organizma u fazama.

Gotovo je nemoguće saznati je li vaše tijelo spremno za takvo preopterećenje kod kuće - trebate se posavjetovati s terapeutom i nutricionistom. Mnogo je bolje ako se rezultat postigne polako i korak po korak - na primjer, 10 kg u šest mjeseci, nego da se to postigne iznimno brzo - zajedno s novim ozbiljnim problemima.