Pearl ječmena dijeta alternativa heljdi

Dijeta s ječmenom ječmom smatra se analogijom popularnog mršavljenja na heljdi, koja je u biti kruta mono-dijeta. Rezultat takvog gubitka može biti gubitak do 5 kilograma u 5 dana. Ako ste zainteresirani kako pravilno smršati na biser ječmu, pročitajte naš članak. Reći ćemo vam kako se priprema ječma kaša, kako takva prehrana utječe na tijelo i kako možete mijenjati jelovnik.

Upotreba ječma za lik

Naziv Perlovka nije dobio uzalud, - od vremena Petra Prvog, ta je kaša bila uzeta u obzir "stol za biser", Zrna nalik slatkovodnim biserima imaju vrijedan sastav koji povoljno utječe na oblik i organizam u cjelini:

• Kalcij i željezo u svom sastavu potrebni su za potpuno funkcioniranje tijela.
• Fosfor, koji je 2 puta veći u ječmu od bisera od ostalih, ubrzat će metaboličke procese.
• Vitamin E, lizin i selen daju koži žene ljepotu i zdravlje.
• Velika količina vlakana osigurat će uklanjanje toksina iz tijela.
• Vitamini skupine B daju tijelu dovoljno energije za tjelesnu aktivnost, što će ubrzati proces gubitka težine.
• Vitamin PP će sniziti kolesterol.

Perlovka ima visoku energetsku vrijednost, kalorijski sadržaj od 100 g žitarica je oko 320 kcal, ali ga tijelo polako apsorbira. Stoga, nakon doručka s kašom od ječma, nećete se dugo osjećati gladni.

Zrno ječma i njegova suština

Budući da ova žitarica ima pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt, dijeta za mršavljenje ječma ne samo da će vam pomoći da izgubite višak kilograma, već i da vam pruži osjećaj lakoće, prilagodite probavu. Nutricionisti savjetuju da se ne držite ove mono dijete više od 5 dana i da je ne ponavljate više od jednom u 3 mjeseca.

Kašica ječma je složen ugljikohidrat, glikemijski indeks je vrlo nizak, oko 25. Za usporedbu, glikemijski indeks šećera je 100. Što je glikemijski indeks proizvoda manji, to se razina šećera u krvi povećava nakon konzumiranja. Dovoljno je da pojedete mali dio kaše kako biste osjetili zasićenost, a energija će se konzumirati ispravno. Izbornik, pretpostavljate, sastoji se od kaše, kuhane po posebnoj tehnologiji.

Recept za kašu za dijetu ječma

Pripremljena ječma kaša za elementarno mršavljenje. Korak po korak postupak kuhanja je sljedeći:

1. U večernjim satima uoči prehrane uzmite pola čaše ječma i ulijte u posudu.
2. Sipajte žitarice s 2,5 šalice čiste vode i ostavite do jutra.
3. Ujutro isušite vodu, ulijte natečena zrna u posudu u kojoj će se kuhati vaš ječam za mršavljenje. Žitarice će se povećati za oko 5 puta.
4. Ulijte žitarice 2 šalice čiste vode i pošaljite na vatru.
5. Kuhajte je potrebno oko pola sata na laganoj vatri.
6. Nakon toga, posudu stavite na stranu 20 minuta, pokrivajući je ručnikom, tako da će papagaj doći do ispravnog stanja.
7. Nemojte dodavati sol i druge začine. Maslac ili biljno ulje je također zabranjeno.

To je sve, dijeta na ječmu može početi! Možete jesti kašu tijekom dana koliko god želite. Kao takva, nema ograničenja u dijelovima. Ali zapamtite da je cilj izgubiti težinu, tako da eliminirati prejedanje i rezultati prehrane ječma ugodno će vas iznenaditi.

Opće preporuke za biser ječam

Ako je vaš izbor prehrana od bisernog ječma za mršavljenje, slijedite ove smjernice:

• Održavajte ravnotežu vode u tijelu. Postavite dnevni minimum od 2 litre čiste vode bez plina.
• Tako da kada izgubite višak kilograma, vaše tijelo izgleda dobro, odvojite najmanje 10 minuta ujutro za punjenje.
• Uklonite šećer iz prehrane, čak iu čaju ili kavi, što je dopušteno na ovoj mono dijeti.
• Nemojte prekoračiti maksimalno dopušteno razdoblje gubitka težine od 5 dana.
• Izlazite iz prehrane glatko, dodajući hranu postupno.

Učinkovitost monodieta ječma

Prema nutricionistima, proces mršavljenja izgleda ovako: u prvih nekoliko dana "olovo za pecanje" će biti impresivna. Recenzije govore o prosječnom gubitku od oko 700 grama - 1 kilogramu u prva 2-3 dana. To se događa zbog oslobađanja viška tekućine i čišćenja crijeva. Sljedećih dana, mršavljenje će biti manje, dostići će i do 500 g. Dakle, za cijelo razdoblje mršavljenja, dijeta na biser ječmu "će trajati" imate oko 5 dodatnih kilograma. Ovo su rezultati prehrane ječma!

Kako dopuniti jelovnik?

Ako smatrate da ne možete podnijeti tako strogu mono-dijetu, ali ne i isključiti "sjesti" nekoliko dana na ječmu od bisera, možete se malo odmaknuti od ove tvrde dijete. Postoji nekoliko opcija za proširenje izbornika:

• Biserna i biljna verzija. Kaška se kuha na isti način, ali uz to možete jesti svježe povrće, po mogućnosti papar, kupus, krastavce, salatu.
• Varijacija bisernog kefira. Ako volite mliječne proizvode, možete dodati kefir u prehranu, ali ne više od litre dnevno.
• Ako niste pristaša mono-dijete i brzog mršavljenja, možete razviti uravnotežen jelovnik 7 dana na bazi ječma, uključujući kuhano meso, povrće i voće, tvrdi sir, jogurt bez punjenja, kuhana kokošja jaja uz to. Ali ako u mono dijeti količina pojedene hrane nije ograničena, onda ovdje trebate izračunati ukupni kalorijski sadržaj prehrane, koji ne smije prelaziti 1000 kcal.

Dijeta ječma je vrlo učinkovita i to potvrđuju svi koji su sjedili na njoj. Ovo zrno je vrlo jeftino, njegova cijena je oko 30 rubalja po kilogramu, što je sasvim dovoljno za svih 5 dana. Ima jednu minus: ječmenu kašu kada je gubitak težine vrlo dosadan i za mnoge će biti teško pratiti takvu prehranu. I kako vam se sviđa ova tehnika? Ostavite povratne informacije na kraju članka.

Video: Malysheva o prednostima ječma