Pileća dijeta - svladavanje mršavljenja s piletinom

20-09-2018

Stil

Uskoro na zabavi, a ti imaš malu omiljenu haljinu? Planirani odmor na obali, a brojka još nije spremna za sjaj u kupaćem kostimu? Trebate li u kratkom vremenu izgubiti nekoliko dodatnih kilograma? Tada će vam dijeta za piletinu biti savršeno rješenje.

Suština prehrane pilića

Pileća dijeta je vrsta mono dijete, iako u blagom obliku. Načelo takvog sustava prehrane je upotreba većine jedne vrste hrane, u ovom slučaju pilećih proizvoda, za određeno razdoblje. Napravite jelovnik koji se sastoji od pilećeg mesa, jaja, juhe i 5-6 puta, jer u razmacima od 3-4 sata jedite jela od ovih sastojaka. Ovo je dobra praksa za istovar tijela i uklanjanje viška kilograma.

Trajanje prehrane pilića

Bilo koja mono-dijeta je samo privremena mjera. Nemoguće je predugo pratiti takav model prehrane, inače bi vaše tijelo moglo biti oštećeno nedostatkom minerala i vitamina drugih skupina. Dijeta za piletinu za mršavljenje može trajati na različite načine, ovisno o vašim ciljevima: 5 dana, 7 dana, ali najviše 3 tjedna. Nakon tog razdoblja, uzimajući osloboditi od mrzili extra pounds, morate postupno izaći iz ove prehrane, ide na zdravu uravnoteženu prehranu zadržati težinu.

Popis namirnica za prehranu na piletini

Dakle, koje namirnice može sadržavati vaša prehrana?

Glavni proizvodi

Pileće meso. To je osnova ovog prehrambenog sustava, budući da je prehrana na pilećem mesu najzadovoljnija, udobnija i pristupačnija. Pileća prsa za mršavljenje je osobito dobro, jer u ovom dijelu piletina sadrži najviše proteina i najmanje masti.
Pileća juha. Za želudac je vrlo koristan u korištenju vruće juhe, i stoga ulazak u prehranu ove hrane učinit će ga još lakšim za pomicanje prehrane. Osim toga, na temelju njih možete kuhati lagane juhe od povrća, koje će također koristiti vašem tijelu i mijenjati jelovnik. Međutim, nemojte se zanositi: dijeta u pilećoj juhi, isključivo na njoj, izuzetno je štetna, jer je čvrsta hrana neophodna za normalno funkcioniranje želuca.
Pileća jaja. Izvrstan izvor proteina kao i zdravih masti. Ali zapamtite da se ne može konzumirati više od 3 žumanjka dnevno zbog kolesterola koji sadrže. Ako slijedite ovo pravilo, onda će vam dijeta na kokošjim jajima donijeti samo koristi.

Ostali valjani proizvodi

Lagano škrobno povrće. To su rajčice, krastavci, brokula, kupus, paprika itd. Bit će to odličan prilog, raznolik način pripreme osnovnih proizvoda i dobra doza vitamina.
Biljna ulja. To su maslinovo, suncokretovo, laneno, sezamovo i druga ulja. Ali moramo zapamtiti da njihov broj treba biti ograničen na maksimum. Također je zabranjeno pržiti hranu na tim uljima tijekom ovog obroka - samo dodajte gotova jela.
Voće (osim banana i grožđa) i bobice. 1-2 komada dnevno ovih proizvoda neće biti prepreka gubitku tjelesne težine, naprotiv, olakšat ćete raspoloženje i osigurati još jedan dio vitamina.
Orašasti plodovi. Izvrstan izvor mononezasićenih masnih kiselina, koje pomažu tijelu da održi ravnotežu masti u tijelu.

Prednosti prehrane s piletinom

Kako se dijeta s piletinom za mršavljenje razlikuje od drugih prehrambenih sustava za mršavljenje?

Piletina i kokošja jaja visokokvalitetni su izvori proteina. Protein je, pak, temelj mišića. Dakle, ne možete se bojati da ćete tijekom prehrane izgubiti mišićnu masu. Samo će višak masnog tkiva nestati.
Pileća prsa dijeta će vam pružiti B, PP, A, C vitamine.
Ovaj prehrambeni sustav osigurava prisutnost zdravih masti u prehrani. Tako ne možete brinuti o hormonskoj neravnoteži, neuspjehu menstrualnog ciklusa, krhkosti noktiju i kose, itd.
Pileća jaja - skladište esencijalnih vitamina i minerala: A, D, E, skupina B.
Osjećaj sitosti ne nestaje dugo vremena. Slijedeći ovaj sustav hrane, nećete se osjećati gladni, jer Protein se dugo probavlja. To će vam osigurati udobno stanje.
Sposobnost jesti ukusno. Navedeni proizvodi mogu se pirjati, kuhati, peći, kuhati na pari, pržiti u tavi bez ljepila ... Možete napraviti mnoge zanimljive poslastice od pilećeg mesa, jaja, povrća i voća koje možete uživati. Na internetu postoji obilje uputa za korak-po-korak pripreme dijetalnih jela za sebe. Ići za to!

Nedostaci pileće hrane

Prije nego što se počnete ograničavati u hrani, morate naučiti nedostatke sustava za mršavljenje pilića:

Kao i svaka mono dijeta, piletina dijeta omogućuje ograničenu prehranu. To znači da će vaše tijelo neko vrijeme biti lišeno hranjivih tvari iz drugih proizvoda.
Isti proizvod brzo vam smeta iz dana u dan.
Prekomjerni unos proteina može dovesti do probavne smetnje i zatvora.
Ova hrana nije pogodna za trudnice, dojilje i osobe s bubrežnim bolestima.

Chicken Diet Menu

Vašoj pozornosti daje se jedna od mogućih opcija izbornika za dan tijekom prehrane. Na temelju ove opće sheme, možete samostalno podesiti izbornik za svoj životni stil.

Doručak: 2 jaja, čaj bez šećera, 1 jabuka;
Večera: juha od povrća u pilećoj juhi, 150 g pilećih prsa;
Snack: šaka oraha;
Večera: 250 g dojke, svježi krastavac, salata od rajčice i paprike, maslinovo ulje;
Večernji snack: 100 g pilećih prsa.

Iz prehrane pilića

Kao što je gore spomenuto, slični energetski sustavi za mršavljenje su samo privremena mjera za kratko vrijeme. Nakon što ste postigli željeni rezultat, važno je da se pravilno vratite u normalnu prehranu kako biste zadržali težinu. Prije svega, prijelaz mora biti učinjen glatko, kako ne bi šokirao tijelo.

Počnite s dodavanjem mliječnih proizvoda u svoju prehranu: mlijeko, kefir, nisko-masni svježi sir (ali ne i nisko-masne).
Zatim dodajte složene ugljikohidrate - heljdu, zobenu kašu, ječam, rižu - najprije samo za doručak, a nakon nekog vremena za ručak.
U jelovnik se uskoro može dodati više voća, uključujući banane i grožđe, kao i med i druge zdrave zaslađivače.

Na taj ćete način biti odvedeni na ispravnu uravnoteženu prehranu. Naime, to je dugogodišnji zalog dobra osoba. Ako ne slijedite pravila zdrave prehrane, tada će vam se te viška kilograma izgubiti na dijeti s piletinom.

Recenzije o gubitku težine na pilećim proizvodima

Oni koji su probali dijetu s piletinom bili su zadovoljni krajnjim rezultatom. Sretni kažu da je to pristupačan i udoban način da izgubite težinu kod kuće, bez pribjegavanja uslugama nutricionista. Potrebno je samo slijediti sve upute korak po korak, a to će dovesti do željenog gubitka dodatnih kilograma. Izgubite težinu sa zadovoljstvom, postignite željene rezultate i budite neodoljivi! A ako ste već pokušali ovu metodu gubitka težine, onda ostavite povratnu informaciju nakon članka.