Prehrana bez štete po zdravlje - siguran gubitak težine

01-02-2018

Stil

Želeći izgledati dobro, svaki predstavnik ženske polovice čovječanstva pokušava održati tjelesnu formu i brinuti se za sebe. Ali za svakoga nije tajna da su mnoge žene i djevojke nezadovoljne svojim likom, zato su često u potrazi za tom prehranom koja će osigurati gubitak težine bez štete po zdravlje. Ali postoji toliko mnogo planova i dijeta koje treba razmisliti o tome postoji li dijeta bez štete po zdravlje? Teško je jednoznačno odgovoriti na to pitanje, jer je svaka osoba jedinstvena, sa svojim navikama, imunitetom i fizičkim stanjem. Sve to i još mnogo toga treba uzeti u obzir pri odabiru dijeta za mršavljenje bez štete po zdravlje.

Opće preporuke za odabir prehrane

Odlučivši se samostalno proučavati dijetu bez štete po zdravlje i odabrati najprikladnije, trebate zapamtiti ove preporuke:

Većina dijeta ima kontraindikacije i ne mogu ih koristiti osobe koje pate od ozbiljnih bolesti, trudnica i dojilja, kao i adolescenti. Da se ne biste sami vozili na bolnički krevet, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ako imate bilo kakve nedoumice.
Čak i bezopasna dijeta za mršavljenje mora biti popraćena praćenjem dobrobiti. Ako se pojavi nelagodnost, slabost ili teška slabost, zaustavite je. Ako je takav elektroenergetski sustav pomogao prijatelju ili prijatelju, to ne znači da je pogodan za vas.
Najsigurnija dijeta ne bi se trebala pretvoriti u štrajk glađu! To je besmisleno i opasno za zdravlje, jer tijelo naknadno još uvijek kompenzira izgubljene kalorije, uzrokujući osjećaj gladi i guranje za prejedanjem. Normalna stopa mršavljenja - 5-7 kg tjedno, ne više!
Slimming bez štete za zdravlje može uzrokovati osjećaj gladi i da se otupiti vrijedi koristiti jednostavne, ali učinkovite metode koje su dostupne čak i kod kuće. Na primjer, možete popiti čašu lagano slane ili limulovane vode. U vrućini pomaže domaća limunada: kriška limuna ili limete, nekoliko grančica metvice, nekoliko kockica leda ulijte čašu vode. Dobra glad za jabukom, mrkvom, zelenim čajem, nezaslađenom crnom kavom, žvakaćom gumom bez šećera ili malom staklenkom jogurta s niskim udjelom masti.
Učinkovita prehrana bez štetnih posljedica po zdravlje mora nužno biti kombinirana s satovima fitnessa. Ako nema vremena za sport, onda morate redovito hodati barem 15-20 minuta pješice, obavljati lagane jutarnje vježbe. Dijetu se također dodaju masažni tretmani i sauna.

Najbolje sigurne dijete

Juha dijeta

Neškodljiva dijeta za mršavljenje - juha. Upute za njegovu uporabu podrazumijevaju gutanje juhe od povrća, ali ne i obične, ali sagorijevanje masti. Štoviše, zahvaljujući njemu, toksini i šljake su dobro eliminirani iz tijela. Uz ovu juhu možete izgubiti težinu i normalizirati rad želuca. Možete ga koristiti u neograničenim količinama, pa se osjećaj gladi neće pojaviti. U podnožju juhe su celer, kupus, svježe rajčice, paprike i luk. Također možete dodati mrkva, razne zelenila, cvjetača, glavna stvar je isključiti krumpir.

Juha dijeta je učinkovit i pomaže da izgubite težinu za 5-7 kg tjedno, ali ne možete jesti samo jednu juhu. Prehrana mora sadržavati vitamine i druge proizvode, primjerice raznovrsno povrće (osim graha, graška, ostalih mahunarki), voće, osobito banane za nadopunjavanje kalija, nemasnog mlijeka, mršavog mesa, smeđe riže.

Dijeta za salatu

Još jedna sigurna dijeta bez štete za zdravlje - salata. Njegova shema temelji se na gutanju povrća i voćnih salata. Najlakši način primjene takvog prehrambenog sustava je ljeti, kada je na prodaju najveći broj svježeg povrća i voća. Namijenjen je za 7 dana, tijekom kojih možete izgubiti težinu za 5 kg. Usput, vruće vrijeme će pridonijeti mršavljenju.

Salata dijeta je odvojena hrana, to jest, ne možete miješati voće i povrće.

Posebnu pozornost treba posvetiti punjenju gorivom - bez majoneze! Umjesto toga, bolje je koristiti maslinovo ulje, limunov sok, jogurt ili jogurt.
Također ne možete koristiti šećer i sol.
Od proizvoda se moraju odreći kruha, bilo kakvog pečenja i alkohola.
Obrok - 3 puta dnevno, posljednji - najkasnije od 17-17: 30.
Negazirana voda s limunom, nemasnim kefirom ili zelenim čajem pogodna je kao piće.
Dio salate za jedan prijem - 250-300 g.
Voće i povrće može se kuhati ili konzumirati sirovo, ni u kojem slučaju ne može se peći, peći ili konzumirati u limenkama. Dopušteno je sve povrće osim krumpira i svih plodova osim banana i grožđa.
Uz povrće i voćne salate, u prehrani su dopuštene i crvena riba, jaja, nemasna govedina i pileći file, kuhani račići i nemasna kisela vrhnja. Ova sigurna prehrana odvija se u fazama: 1 i 5 dan - voće, 2 i 6 dana - povrće, 3 i 7 dana - meso, 4 dana - sumnjivo.

Dijeta kefira

Još jedna djelotvorna dijeta bez štete po zdravlje je kefir. To podrazumijeva čestu upotrebu kefira, jer ovaj proizvod mliječne kiseline pomaže u poboljšanju probavnog procesa, normalizira crijevnu mikrofloru i jača kardiovaskularni sustav. Tijekom prehrane kefir, iz tijela se eliminiraju soli i višak vode. Međutim, organizirati pomoću kefir mono-dijeta nije vrijedno toga. Da bi se postigao učinak, dovoljno je uključiti u prehranu 1,5 litara kefira svaki dan i uzeti ga u čašu svakih 3-4 sata. Pijenje kefira ne bi trebalo uzimati u jednom gutljaju, već u malim gutljajima ili, na primjer, žličicom. Za promjenu, možete koristiti kefir različitih marki, uz dodatak bifidobakterija ili voćnih punila, ali ne nužno masne (ne više od 1%).

Kako raditi bez prehrane

Kako se ne bi naškodilo, dijete treba pažljivo odabrati. Ako niste pronašli onu pravu, moderno je pokušati bez nje ako:

odbiti štetne proizvode: slatko, dimljeno, prženo, masno;
svakodnevno jesti povrće, voće, žitarice, nemasnu perad ili ribu;
Nemojte piti sat vremena nakon jela;
jesti 5-6 puta dnevno, uzimajući male obroke;
večera 2-3 sata prije spavanja.