Rice dijeta iz malysheva - gubitak težine s prednostima

Elena Malysheva, medicinska dijetetičarka s dugogodišnjim iskustvom, koja se bavi obrazovnim aktivnostima i novinarstvom, napisala je mnogo znanstvenih članaka na temu zdravlja. Dakle, Elena Malysheva je riža dijeta za mršavljenje je priznat od strane mnogih korisnika kao najbliži uravnoteženoj prehrani, dajući stabilan rezultat i kada se koristi ispravno, ukupni učinak na zdravlje. Koja je tajna, prednosti i nedostaci ove tehnike? Pogledajmo detaljnije.

Riža, njezina svojstva, pravila kuhanja

Nije tajna da je riža jedna od najpopularnijih žitarica na svijetu. Najnaseljenija zemlja, Kina, odavno je dodijelila nagrade ovom divnom proizvodu zbog njegove prehrambene vrijednosti, lako probavljivosti, zasićenja mikroelementima i vitamina B.

Čini se, kakav je odnos između prehrane i sposobnosti gubitka težine? Ispada najizravnije.

• Prvo, riža je prirodni jak sorbent. Ako se koristi, poštujući pravila, uspješno uklanja soli, toksine, troske i druge štetne elemente iz tijela. Iako, u ovom postoji downside - riža je također u mogućnosti očistiti tijelo od hranjivih tvari kao što je kalij. Stoga, plan obroka treba pažljivo razmotriti i nadopuniti vitaminom.
• Drugo, riža je, kao što je ranije spomenuto, sama po sebi izvor hranjivih tvari, tako da glad ne nastaje u procesu dijete, a tijelo lojalno dovoljno, reagira bez stresa na ono što se događa.
• Treće, prehrana od riže Malysheve preporučuje korištenje riže dugog zrna, bolje od smeđe ili crne. Ove sorte su najbogatije u smislu nutritivne vrijednosti i učinkovitije u postizanju konačnog rezultata, mršavljenja.

Upute za kuhanje riže: da biste pravilno kuhali rižu, najprije ga potopite u vodu, po mogućnosti očistite. To je prikladnije učiniti noću. Zatim (u jutarnjim satima) otečena zrna treba nekoliko puta oprati toplom vodom i kuhati u stanju poluproizvoda (nemoguće je probaviti) bez soli. Možete ga ispariti.

Načini i pravila prehrane od riže

Rice dijeta Malysheva kod kuće može se provesti u tvrdom ili benigni način (ovisno o individualnoj toleranciji).

Radikalno mršavljenje

Radikalna metoda uzrokuje potrošnju samo dva proizvoda, rižu i pročišćenu vodu. Ova opcija je najpogodnija za posne dane, koji se preporučuju za tjedne pauze. Izbornik na dan posta ovako izgleda.

• Prijem riže namijenjen je za šest zalogaja (150 grama) svaka dva sata.
• Prvi doručak je u osam ujutro, a hranu ćemo završiti navečer ne kasnije od šest.
• Između unosa riže (sat prije i poslije) potrebno je piti vodu bez plina ili biljnog čaja bez šećera u količini od barem čaše.

Najčešće se dani posta održavaju nakon što je težina već ispuštena - kako bi se učvrstio rezultat ili opće čišćenje tijela.

Odan gubitak težine s Malyshevom

Lojalna shema ili izravno ishrana riže iz Malysheve je dvotjedni tečaj s ograničenim brojem proizvoda, u kojima je strogo zabranjeno koristiti:

• meso i riba bilo koje vrste;
• pekara, brašno, tjestenina;
• jaja, mliječni proizvodi (dopušteni su samo niskokalorični jogurti u ograničenim količinama);
• slatkiši i voće, s visokim sadržajem šećera (kao što su banane i grožđe);
• ukiseljeno, konzervirano i soljeno povrće;
• umaci, vrući začini, šećer, sol, ne-biljne masti, kava i alkohol.

Cijeli dnevni obrok temelji se na riži, vodi i dodatnim posipima iz jela koja sadrže voće, povrće ili povrće. Ako napravite vlastiti dvotjedni jelovnik za dijetu s rižom, možete koristiti sljedeću grupu proizvoda:

• povrće, voće, povrće, svježe i kuhano;
• sušeno voće kao što su grožđice, suhe šljive, suhe marelice;
• u ograničenom broju mahunarki, orašastih plodova, biljnog ulja i meda;
• sokovi, svježe povrće i voće.

Bundeva, tikvice i jabuke su najkompatibilniji s rižinim proizvodima, o čemu svjedoče brojne recenzije ljubitelja ovog načina gubitka težine. Ako sredstva dopuštaju, u izbornik dodajte avokado i grapefruits. U isto vrijeme, prehrana od riže iz Malysheve ne dopušta pijenje hrane s vodom, može se popiti sat vremena prije i poslije konzumacije hrane.

Međutim, imajte na umu da su glavni sastojci prehrane riža i pročišćena voda bez plina, koja bi trebala biti najmanje 70% cjelokupnog paketa hrane.

Važna točka u ispunjavanju zadatka je i činjenica da količina hrane koja se uzima u jednom obroku ne smije prelaziti veličinu šake, kako se ne bi protezao želudac.

Približan izbornik koraka za jedan dan, koji možete lako kuhati vlastitim rukama:

1. 7:00 - čaša pročišćene vode bez plina;
2. 8:00 - 150 grama riže s limunovim sokom i zelenom jabukom;
3. 9: 00- čaša zelenog čaja bez šećera;
4. 10:00 - 150 grama pečene bundeve;
5. 11: 00- čaša pročišćene vode;
6. 12: 00-150 grama riže i 200 grama povrća juha od pirea;
7. 13:00 - čaša biljnog čaja;
8. 14: 00- žličica oraha;
9. 15: 00- čaša pročišćene vode;
10. 16:00 - zelena jabuka;
11. 17: 00- čaša zelenog čaja;
12. 18: 00- 150 grama riže s šljivama;
13. 19: 00 - čaša pročišćene vode.

Ako nemate priliku jesti hranu po satu, onda razbijte jelovnik u velikim intervalima, ali slijedite glavna pravila:

• ne može se mnogo jesti u isto vrijeme;
• piti vodu oko sat vremena prije obroka i nakon obroka sat vremena kasnije (najmanje jedan i pol do dva litra dnevno);
• u večernjim satima obrok se zaustavlja do šest sati
• Proizvodi se koriste isključivo u skladu s propisima.

Oprez i kontraindikacije za rižinoj prehrani Malysheva

Postupno privikavanje tijela na novu kulturu potrošnje hrane, naravno, u njoj se mogu pojaviti neke nepredviđene reakcije. Prehrana na riži Elena Malysheva ima svoje "zamke".

Ako čitate recenzije korisnika, najčešća nuspojava kod nekih ljudi je konstipacija. Napokon, riža ima svojstvo prisiljavanja, stoga, ako je umjereno ne razrijeđena vlaknima ili tekućinom, mogu se pojaviti problemi povezani s stolicom. Slušajte svoje tijelo i reagirajte na vrijeme na neuspjehe.

Osim toga, činjenica da uz pomoć riže možete očistiti tijelo od soli, kaže da će kalij također biti podložan ispiranju. To može biti loše za kardiovaskularni sustav. Stoga je kontraindicirano koristiti ovu opciju za mršavljenje za osobe koje pate od vaskularnih bolesti. Da biste održali ravnotežu, u prehranu morate dodati odgovarajući kompleks vitamina.

Dakle, tko je kontraindicirana dijeta na rižu Elena Malysheva:

• žene u razdoblju rađanja i dojenja;
• djeca do punoljetnosti;
• osobe koje pate od bolesti srca i krvožilnog sustava;
• onima koji imaju problema s mokrenjem i čestim zatvorom;
• tijekom akutnih faza kroničnih bolesti i upalnih procesa.

Kako bi zaštitili svoje tijelo od poremećaja u radu i povećali aktivnost mršavljenja uz dugotrajni učinak, preporučljivo je prvo konzultirati dijetetičara koji priprema jelovnik na temelju vaših individualnih osobina.

Video: nijanse prehrane riže