Sauna za mršavljenje - za te
Sauna je izvrstan način za ublažavanje emocionalnog stresa i opuštanje mišića, njegov pozitivan učinak na zdravlje je izvan svake sumnje. No, da li je sauna korisna za gubitak težine, kontroverze postoje već duže vrijeme. Odlučili smo izdvojiti ovo pitanje, proučiti znanstvene činjenice, fotografije i recenzije i utvrditi je li sauna učinkovita za mršavljenje.
Mehanizam gubitka težine u sauni
Da bismo točno razumjeli kako osoba gubi na težini kada posjećuje parnu sobu, predlažemo da razmislite što se događa s našim tijelom kada je temperatura oko njega viša od vlastite temperature.
Temeljeno na principima termoregulacije, ljudsko tijelo se može usporediti s štednjakom u kojoj se konzumira hrana. Kada se hrana spali, tijelo oslobađa toplinu koja se raspršuje u zraku, čija je temperatura niža od temperature našeg tijela. Kada posjetite saunu, tijelo je u uvjetima u kojima je temperatura oko njega mnogo viša nego inače. Toplina ne odlazi, a tijelo se samo dodatno zagrijava. Tu se uključuje mehanizam za znojenje i počinje proces gubitka težine. U ovom trenutku počinju svi sporovi oko učinkovitosti ove metode.
Je li moguće izgubiti težinu u sauni?
Činjenica da je sauna uključena u program mnogih metoda gubitka težine, govori u prilog njezine učinkovitosti. Recenzije pokazuju da za jedno putovanje na ovo mjesto možete izgubiti 1-2 kilograma. Ali najvjerojatnije ćete misliti i biti ćete u pravu, kada se znoji u parnoj sobi, tijelo gubi vodu, a ne masnoću. Tako je! Štoviše, ovi gubici vode će se vrlo brzo dopunjavati, doslovno na isti ili sljedeći dan. I uz povratak vode i nekadašnju težinu.
Međutim, ova metoda pridonosi gubitku težine ne samo oslobađanjem tekućine - dok se znojimo u parnoj kupelji, uklanjamo sol. A to je najvažniji učinak saune za mršavljenje. Kako to funkcionira? Sol koju konzumiramo odlaže se pod kožu, tako da njezina prisutnost tamo ne šteti tijelu, potreba za vodom se povećava. Što se više soli nakupi pod kožom, to će više vode zadržati tijelo. Budući da je u parnoj sobi, voda će se osloboditi kroz žlijezde znojnica s solima otopljenim u njoj.
Kako izgubiti težinu u sauni?
Za mršavljenu saunu u korist vašeg tijela i zdravlja, slijedite jednostavne savjete:
- Pijte što više vode. Što više pijete čistu vodu, to više soli izvadite iz tijela. U idealnom slučaju, pijte redovitu vodu za piće bez plina, ali svaka tekućina osim alkoholnih pića.
- Posjetite ovo mjesto jednom tjedno kako biste održali učinak i liječili tijelo.
- Stručnjaci kažu da nagli gubitak težine ima negativan učinak na ljudsko zdravlje. Idealni gubitak dnevno iznosi 300 grama prekomjerne težine, pa stoga ne biste trebali zloupotrebljavati izlete u saunu, radite to prečesto.
- Ne izlažite tijelo snažnom stresu, shema boravka u parnoj kupelji je sljedeća: 5 minuta kupanja, 10 odmorite. Ali uvijek se morate usredotočiti na osobne osjećaje.
- Jačanje učinka saune na gubitak težine može kontrast temperature. Između izleta u parnu sobu preporučuje se uroniti u bazen s hladnom vodom.
- Šalica vrućeg čaja od kamilice pomoći će poboljšati proces znojenja.
- Ako tijekom boravka u parnoj sobi masirate problematična područja tijela grubom frotirskom rukavicom, povećat ćete učinkovitost postupka.
Što je još dobra sauna?
Prednosti odlaska u parnu sobu su izvrsne:
- Možete se opustiti i odmoriti.
- Visoke temperature povećavaju cirkulaciju krvi, uključujući masno tkivo, spaljivanje kalorija.
- Povećanje temperature okoline stvorit će u vama groznicu, aktivirajući imunološki sustav.
- Zajedno s tim iz tijela nakupljeni su toksini i štetne tvari.
Naravno, uloga saune za vitku sliku ne treba podcjenjivati. Ako se odlučite za tu metodu, sjetite se da nije preporučljivo prekoračiti dopušteno vrijeme provedeno u parnoj sobi, kao i činjenicu da su izleti u ovu ustanovu dostupni samo apsolutno zdravim ljudima.