Supe dijeta - brzo mršavljenje

Razne dijete su ogromne, ponekad je vrlo teško odabrati onu koja vam odgovara. Ali ako vas vodi najveća sigurnost za zdravlje i nedostatak gladi, onda je dijeta na juhama ono što trebate.

Juha dijeta - što je to?

Osnova takvog elektroenergetskog sustava su juhe. Dijeta juhe je nisko-kalorična dijeta bez ugljikohidrata. Juhe - povrće, bez krumpira ili lagana piletina s povrćem. Jedna porcija sadrži oko 150 kcal. Prehrana je vrlo jednostavna - tijekom dana možete jesti juhe, čim se pojavi osjećaj gladi i nadopunite prehranu s nekom drugom hranom.

Možete se držati dijete od 7 do 14 dana, jer juha za mršavljenje sadrži nekoliko esencijalnih hranjivih tvari. Nakon toga, morate razviti principe uravnotežene prehrane i neprestano ih držati. Dijeta - stres za tijelo. Stoga, prije nego što se sama imenuje, obratite se liječniku, pobrinite se da nemate kronične bolesti.

Osnovna pravila prehrane juha

Ako se odlučite za takav elektroenergetski sustav, morate zapamtiti ova pravila:

• Dijetetska juha od povrća sugerira laganu juhu od povrća u vodi ili juhu pilića.
• Nema instant juha, gotovih zavoja.
• Potrebno je pratiti ukupnu dnevnu količinu kalorija. Nedostatak kalorija ne bi trebao biti veći od 300 kcal od norme, a norma je 1200 kcal.
• U vrijeme takvog mršavljenja u potpunosti eliminirati alkohol, fast food, pržene, masne i brašno, gazirane i slatke napitke. Dijeta za mršavljenje i ovi proizvodi su nekompatibilni.
• Postupno povlačenje iz prehrane u tjedan ili dva, uz naknadni prijelaz na pravilnu prehranu.

Mogućnosti prehrane za juhu

Recepti juhe dijeta i sastojci za njih su raznolika. Uglavnom, to su povrće juhe ili vrlo lagana pileća juha, opet s povrćem. Popularne juhe kao što su luk, kupus, bonn, klasika od povrća, gljiva. Do vremena kada je dijeta za juhu sastavljena 7 dana, ili maksimalno dva tjedna. Osim klasičnih juha, za razne iste sastojke, možete kuhati pire juhe, samo sjeckanje sve u mikser.

Juha od luka

Možete uspješno izgubiti težinu na juhi od luka. Za njegovu pripremu trebat će vam:

• 6 žarulja;
• Kupus 1/3 glave;
• Slatki papar 2 komada;
• Hrpa celera;
• 2 rajčice.

Sve povrće narežite na trake i skuhajte u slanoj i aromatiziranoj vodi ili u nekuhanom juhu pilećih prsa dok se ne omekša.

Juha od kupusa

Dijeta na juhu od kupusa je vrlo česta, a recept je jednostavan. Za juhu će vam trebati:

• Vilice za kupus;
• 1 luk;
• 5 mrkve;
• 5 - 6 rajčica, pire;
• Korijen celera;
• 100 g zelenog graha;
• peršin;
• 2 paprike;
• Začini.

Sve povrće izrezati, pomiješati s pireom od rajčice ili sokom od rajčice, kuhati kod kuće, kuhati do mekog povrća, začiniti mirisnim začinima, sol po želji.

Juha od povrća

Recepti za mješavinu povrća za mršavljenje su različiti.

1. Možete koristiti bilo koje povrće koje želite, kao i zelenilo i gljive.
2. Svi sastojci trebaju mljeti, kuhati u vodi ili juha sa začinima dok ne omekša.
3. Posljednje, ali ne manje važno, 2 minute prije nego što je spremno dodati sjeckani svježi zelje.

Bonn juha

Gubitak težine na bonskoj juhi je vrlo popularan. Korisna je i hranjiva, a zahvaljujući setu začina ukusna je i mirisna. Slijedi kratka uputa kako je pripremiti prema uobičajenom receptu:

• luk;
• Korijen celera;
• Nekoliko velikih mrkvi;
• Korijen peršina;
• karfiol;
• poriluk;
• Nekoliko vrsta češnjaka po okusu;
• Začini - sol, papar, taragon, bosiljak, slatki grašak, lovorov list.

Udio povrća u juhi određuje se prema vašem ukusu.

1. Sve je zgnječeno i kuhano dok se ne skuha.
2. Zatim sve je tlo u pire od strane miješalica, doveo do željene konzistencije s ostacima juhe (prvo mora biti isušen u zasebnu posudu).
3. Uređena zelenilom.

Dopunski proizvodi dopušteni s juhom

Za primanje bitnih vitamina, makro-i mikronutrijenata u tijelu, možete i trebate jesti neke namirnice. Kada jedete na bazi juhe posebno je važno. Dodatni proizvodi trebali bi se uvoditi korak po korak, počevši od prvog dana i izmjenjujući ih u različite dane.

• Voće je malo šećera (grožđe, banane, lubenice su zabranjene).
• Svježe ili konzervirano povrće.
• Mršavo meso i perad, kuhani ili na pari.
• Ujutro, svakih nekoliko dana možete pojesti mali dio krumpira - pečeni ili na pari, ali ne i pire.
• Mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
• Biljna ulja, nerafinirana, prvo okretanje, kao zavoj za sirovo povrće.
• Bijela riba s niskom razinom masnoće i plodovi mora.

Očekivani rezultati prehrane juha

Tipično, tjedan dana takve hrane zauzima do 6 kg, a ponekad i više, prekomjerne težine. Ali rezultati su individualni za svaku osobu, jer svatko ima drugačiju stopu metaboličkih procesa. Osim gubitka težine postiže se učinak čišćenja tijela od toksina i toksina, što pozitivno utječe na stanje probave, kože, kose i noktiju. Ali to je podložno dovoljnom unosu vitamina i mikroelemenata s drugim proizvodima.

Osvrti na ljude koji su sami probali dijetu

Recenzije ljudi koji su se odlučili za ovaj sustav gubitka težine su različiti, bilo je teško nekome udovoljiti sustavu napajanja, a netko je, naprotiv, smatrao prikladnim i ne previše bolnim.

Julia, 36 godina

Nisam želio ići na dijetu, stalno gladovati, ali od prijatelja sam čuo da na dijetetskoj juhi osjećaj gladi ne boli mnogo, a juhu možete jesti mnogo puta dnevno. Ne mogu izdržati više od tjedan dana, međutim, zbog monotonog jelovnika, takva hrana smeta, ali za 7 dana rezultat je dobar za mene - minus 4 kilograma. Zatim isključujem štetne proizvode, pokušat ću održati težinu.

Vika, 28 godina

Dijeta nije bila jako teška, postoje strože. Juhe se mogu kuhati drugačije, pojesti ih kako želite. Osim toga, možete dodati voće, povrće, meso. Teško je samo bez omiljenih slatkiša. Promatrati takav režim za 10 dana, rezultat je dobar - za izlet na more pao 6 kg.

Marina 19

Dijeta je bila zanimljiva i isprva mi se činilo lakim, poteškoće su počele 4. dan, kada su juhe bile nahranjene. Čak i vrlo ukusna i raznovrsna bonska juha postaje dosadna. Ali preživio sam 9 dana i ne žalim, počeo sam brzo napuštati višak kilograma, sve dok se ne vrati, čak ni nakon prestanka prehrane, iako se ni na koji način ne ograničavam, samo pokušavam ne prejesti i ne jesti puno brašna i slastica.

Da bi se postigao rezultat, ali u isto vrijeme ne bi se naškodilo zdravlju, potrebno je mudro pristupiti svakoj prehrani. Kuhajte razne juhe, jedite svježe povrće i voće, nemasno meso, slušajte svoje tijelo. Nakon kratkotrajne prehrane, pravilno jesti i vježbati. Napori će se sigurno ostvariti i dobit ćete lijepu figuru i blagostanje!

Video: sve o juhi za sagorijevanje masti