Tekuća dijeta

Tekuća dijeta ima mnogo popularnosti među djevojkama u posljednje vrijeme. Popularnost se objašnjava činjenicom da tekuća prehrana ne samo da brzo uklanja mržnje, nego također obnavlja tijelo do potpuno novog elektroenergetskog sustava. U ovom članku naučit ćete o meniju tekuće prehrane i svim nijansama ove vrste hrane.

Suština tekuće prehrane

Pogledajmo što je tekuća prehrana i kako pomaže u gubitku težine. Suština tekuće prehrane je da je većina hrane koju jedete u tekućem stanju.

• Prva stvar koja vrijedi napomenuti je da tekuća prehrana vodi, mlade dame koje sjede na njoj na prilično dobre rezultate. Odabirom ove vrste hrane za tjedan dana možete izgubiti čak pet kilograma, ali ako nastavite maraton do 14 dana, trebat će vam oko 8 kilograma viška kilograma. Mnogi liječnici tvrde da je tekuća prehrana dobra tehnika u borbi protiv pretilosti.
• Tekuća dijeta je izvrstan alat za smanjenje veličine želuca. Svi znate da bogat obrok povećava volumen želuca za 2 ili čak 3 puta, a to povećava osjećaj apetita. Možete jesti, ali nemate dovoljno, ali u ovom trenutku postoji skup viška težine. Tekuća dijeta može smanjiti prošireni želudac i vratiti vas u male dijelove hrane, eliminirajući prejedanje.
• Ako sumnjate da će prehrana pomoći, onda ćemo dokazati suprotno. Pijete samo tekućine, želudac se skuplja, rade samo jetra i bubrezi. Osim toga, mljeveni proizvodi vam neće dopustiti da se osjećate gladni, jer je energetska vrijednost nekih običnih proizvoda slična energetskoj vrijednosti koju dobivate od tekuće hrane. Na primjer: mala kolačica i 200 ml soka od naranče s pulpom gotovo su jednake kalorijama.
• Drugo ime tekuće prehrane je prehrana čišćenja. Tijekom održavanja takvog sustava hrane, sve troske i troske izlaze iz vašeg tijela, rad gastrointestinalnog trakta je također normaliziran.
• Tekuća prehrana održava idealnu ravnotežu vode u tijelu, jer mnoge druge vrste dijete dovode do dehidracije. Kao rezultat toga, djevojke prevladavaju umor, slabost i loše raspoloženje.

Hrana i jela koja se mogu konzumirati

Idemo kroz popis dopuštenih namirnica i jela dopuštenih tijekom ove prehrane. Znajući ispravan popis, izbjeći ćete pogreške i postići pozitivne rezultate.

• Tekuća kaša ili muesli. Najbolje od svega, ako je zobena kaša.
• Povrće. Unesite u svoju prehranu tekući pire od mrkve, prokulice i cvjetače, brokule i ne zaboravite na zelje. Dobar dodatak biljnom jelovniku bit će i sokovi od povrća - krastavac, celer, bundeva, rajčica i drugi.
• Mliječni proizvodi. To su mlijeko, kefir, rjaženka, jogurt, fermentirano mlijeko, kvasac, sirutka. Postotak sadržaja masti, odaberite sebe, na temelju vlastitih preferencija. Kao grickalice možete koristiti svježi sir i tvrdi sir.
• Voće. Uz uvođenje u prehranu voća ne treba žuriti, unesite ih polako. Najbolje je početi s bananama ili bilo kojim bobicama.
• Voda. Svakako pijte puno vode, čistu vodu, bez šećera, soli, plinova i tako dalje.
• Mesni ili povrće surovi. Koji odabrati, odaberite sebe.

Vrste tekućih dijeta

Tekuća dijeta za mršavljenje ima nekoliko podvrsta, razlike između njih su u izborniku.

Razlomljeni izbornik

U razlomljenom izborniku možete koristiti apsolutno sve dopuštene namirnice i jela bez njihovog miješanja. Na primjer: u jutro, kaša, u popodnevnim satima, mliječni proizvodi, snack, voće, večera, povrće. Ne postoje stroga pravila za uporabu proizvoda. Ako dan započnete voćem, a ne žitaricama, ništa loše se neće dogoditi. Upravljajte svojim jelovnikom na temelju vaših sklonosti i vitalnosti.

Mliječni izbornik

Mliječni jelovnik temelji se na uporabi samo mliječnih proizvoda i mlijeka. Oštar primjer ove vrste hrane bit će dijeta kefira. Možete pojesti koliko god želite mliječnih proizvoda, ali bolje je započeti dan s jogurtom, a mora postojati samo prirodni, bijeli jogurt, bez šećera, "komadići voća" i tako dalje To se odnosi na sve mliječne proizvode, a ne samo na jogurt. Kao dnevni obrok možete priuštiti malo sira bez masnoće i svježeg sira. Navečer idite u kefir.

Izbornik juha

Izbornik juhe malo diversificira vašu prehranu. Pošto nećete biti hranjeni s jednom vodenom bujonom, možete mu dodati malo krumpira i drugog lijepog povrća. Solu i juhu od začina bolje je ne začiniti. Na kraju kuhanja posudu nasjeckajte miješalicom. Tako ćete jesti tanke juhe-pire krumpir.

Izbornik voća

Voćni jelovnik uključuje uporabu smoothiesa, pirea od svježeg voća i voćnih sokova. Uz plodove kao što su banane i grožđe, morate biti oprezniji, jer imaju visok sadržaj kalorija. Bolje je koristiti ih za doručak ili koristiti kao mali obrok u malim porcijama. Sokovima je dopušteno piti samo svježe stisnuto. Pakirano piće ne može biti zbog visokog sadržaja šećera.

Izbornik povrća

Jela od povrća su pire, sokovi i sokovi. Krumpir u ovoj prehrani treba koristiti s oprezom iu malim dozama. Jedite više rajčica, krastavaca, kupusa, kuhane bundeve. Ne smije se koristiti sol, začini i druge začine. Jedino što možete dodati jest biljno ulje. Sva hrana mora biti svježa ili svježe naribana.

Izbornik s kašom

Izbornik kaše omogućuje korištenje bilo koje žitarice, jedini uvjet je da prilikom kuhanja i konzumacije kaše morate koristiti veliku količinu tekućine, jer je dijeta tekuća. Ne koristite sol i šećer. Muesli će biti dobar dodatak ovoj prehrani. Oni moraju biti odabrani tako da se ne nalaze na plodovima, ne na orašastim plodovima, a ne na sjemenkama, već samo na žitaricama. Za pripremu žitarica možete koristiti kipuću vodu ili mlijeko. Sastav se mora smrviti miješalicom.

Bez obzira koju vrstu izbornika odaberete, ova tekuća dijeta za mršavljenje bit će vrlo tijesna. Bolje je ne pridržavati se tih dijeta više od sedam dana, jer ova vrsta hrane nije jako izbalansirana, ali ako odaberete shemu za 14 dana i posebno se držite stola s voćem, povrćem ili bujonima, onda se ova dijeta može nazvati postom.

Kontraindikacije za tekuće dijete

• Takva dijeta je strogo zabranjena osobama s bolestima bubrega, jer dijeta sadrži mnogo tekućine.
• Ne preporučuje se sjedenje na takvim dijetama za trudnice i adolescente, jer prehrana nije uravnotežena.
• Osobe s prehladom ili drugim sličnim zaraznim bolestima trebaju napustiti ovu dijetu zbog oslabljenog tijela.

Prilikom kuhanja juha, žitarica, povrća ili voćnih kašica i sokova, nije vrijedno pamtiti omiljene recepte iz svakodnevnog života. Tablica mora biti strogo dijetalna, jer se borite s prekomjernom težinom. Rezultati takvog dijetalnog stola mogu vas zadovoljiti smanjenjem tjelesne masti u područjima kao što su želudac, bedra i stražnjica.

Pregledi tekuće prehrane

Anastasia: Sjedim na ovoj dijeti drugi dan. Iz rezultata prvog dana - 700 grama. Odlučio sam ublažiti želudac, jer sam u posljednje vrijeme puno jeo.

Anna: Kako sam rodila drugu bebu, ostala je 6 kilograma težine. Moja težina je 67 kg, visina 170 cm. Prvi dan na dijeti nije bio toliko kritičan, nisam osjećao mnogo gladi, ali sam htio otići do hladnjaka i uzeti nešto za jelo. Ali ponekad. Prvi dan tekuće prehrane uzeo je 800 grama, u drugom 400, u trećem 400. U tri dana, 1,2 kg.

Arina: Nisam mnogo izgubila na ovoj dijeti. Sjećam se da je posljednjeg dana, 0 grama. Za sve vrijeme, samo 2 kg, ali ja sam vježbe. Malo je uklonio strane i sada se osjećam bolje. Sjedio sam na djelomičnoj prehrani, možda na nekoj drugoj tekućoj prehrani, izgubio bih više.

Video: primjer jelovnika s tekućim dijetama-kefir