Ukočena dijeta - brzo možete izgubiti težinu

21-10-2018

Stil

Neophodno je polako gubiti na težini, samo štedljiva dijeta će vam pomoći da zadržite rezultat dugo vremena - ta je istina poznata ne samo nutricionistima, nego i mnogim djevojkama koje žele pronaći lik iz sna. Ali čekati nekoliko mjeseci dok se višak kilograma "rastopi", ponekad nije najprikladnija opcija. Gotovo svaki barem jednom suočeni s problemom kada morate nužno izgubiti težinu na određeni broj. Uskoro će se održati svečana večera u restoranu, korporativnoj zabavi ili godišnjici, a vaša omiljena haljina ne konvergira na zgusnutom struku. Da biste dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma će zahtijevati nekoliko tjedana umjerene prehrane ili krute prehrane.

Prednosti i nedostaci tvrdog gubitka težine

Ovaj sustav hrane usmjeren je na oštro smanjenje kalorija, zbog čega je tijelo prisiljeno jesti vlastite rezerve masti. Time se na kratko vrijeme kod kuće može ukloniti do 5 kilograma viška težine i smanjiti u struku za nekoliko centimetara.

Teški gubitak težine ima nekoliko prednosti:

Možete ukloniti strane i trbuh, lagano smanjiti volumen za kratko razdoblje od 1-2 tjedna.
Ako počnete pravilno jesti nakon ovog sustava mršavljenja, težina se neće vratiti.
Ograničenja će vam omogućiti da očistite tijelo i pripremite ga za daljnju pravilnu prehranu, kao i smanjite želudac, što će utjecati na veličinu obroka.
Uske dijeta izbornik obično se sastoji od pristupačne i jeftine proizvode koji su lako pronaći u trgovini. Možete kuhati sami, birajući sastojke po svojoj želji.
Postoji nekoliko opcija hrane iz kojih možete odabrati najprikladnije. Razlikuju se u skupu proizvoda i trajanju.

Tvrde dijete za brzi gubitak težine imaju niz značajnih nedostataka:

Zbog naglog gubitka težine, koža se može rastezati. Možete ga povući za sebe, ali mogu ostati strijke, koje ćete morati zbrinuti.
Teški gubitak težine podrazumijeva gubitak masti, ali i viška vode, a posljednji kilogram "zaglavljen" u tijelo. To jest, ako ste nakon blagdana stekli 2 kilograma, onda ćete nakon stroge dijete naći da ih nema, ali ostalih pet koji žive s vama ostat će na mjestu.
Kruta dijeta za mršavljenje ne bi trebala trajati dulje od tjedan dana, inače tijelo može odlučiti da postoji glad i početi skladištiti svaku mrvicu.
Dijeta s brzim postom trebala bi okončati ispravan izlaz iz nje - to je povećanje kalorija u fazama i dodavanje nove hrane. "Izlaz" bi trebao trajati dvostruko duže od same prehrane. Ako to nije učinjeno, ali naglo se vratite u uobičajenu prehranu, možete ponovno dobiti sve izgubljene centimetre, ili čak i više.

Značajan je težak gubitak težine

Prije nego što tražite težak dijeta za brzo mršavljenja, morate naučiti nekoliko općih pravila: \ t

Uske dijete izbornik treba sadržavati između 500 i 800 kalorija dnevno. To nije mnogo, jer je prosječni dnevni kalorijski sadržaj žene minimalno 1200-1500 kalorija, što tijelo troši samo na disanje, probavu, cirkulaciju krvi i tako dalje. Ali vrlo kruta dijeta, čiji sadržaj kalorija ne doseže čak 500 kalorija, može biti izuzetno opasna. Ne može se promatrati dulje od 1-3 dana i odmah ga zaustaviti čim se oslabite.
Čak i većina kruta dijeta ne može bez 1,5-2 litara dnevno običnu ili mineralnu vodu. To će pomoći ukloniti žeđ, koja se često prikriva kao glad. Također je preporučljivo piti zeleni čaj: on potiče probavu i umire od gladi.
Da brza brza prehrana ne donosi previše štete, svakako uzimajte vitamine.
Ako imate umor, česte otkucaje srca, nesvjesticu i druge zdravstvene probleme, morate odmah prekinuti dijetu.
Ovaj sustav mršavljenja podrazumijeva odsutnost sportova kako bi se izbjegli prekomjerni radovi i ozljede.
Ako imate zdravstvenih problema, ovaj vam gubitak težine ne odgovara. U ekstremnim slučajevima, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Uoči je potrebno napustiti večeru ili je zamijeniti laganom verzijom.
Potrebno je ograničiti unos soli kako ne bi spriječili višak tekućine u tijelu. Ali papar i cimet mogu i treba konzumirati: pomažu probavu i poboljšavaju metabolizam.
Ime "Tough diet for mršavljenja po 20 kg" 800 grama obranog mlijeka, na 21 sat - jabuka; ne odgovara nazivu. Izgubit ćete najviše 5-7 kilograma.

Izbornik i varijacije krutih energetskih sustava

Najbrutalnija dijeta za mršavljenje sastoji se od obične vode i povremeno čaja, ali gotovo nitko ne odluči doživjeti njegov učinak. Bolje je odabrati manje strog izbornik.

Ovisno o Vašim željama, izbornik se može sastojati od velikog broja proizvoda. Najčešće su to monodieti čija se prehrana sastoji od istog proizvoda. Na primjer, kruta dijeta za 3 dana može biti:

Kefir: 1-1,5 litara kefira s niskim udjelom masti dnevno, dopušteno je dodati prstohvat cimeta;
Jabuka: do 1,5 kg kiselih jabuka;
Krastavac: do 2 kg povrća, možete dodati kupus i bugarski papar;
Čokolada: dnevno možete pojesti 100 grama tamne čokolade s crnom kavom;
Skuta: do 0,5 kg nisko-masnog svježeg sira.

Recenzije krute prehrane ovog tipa su prilično optimistične: možete izgubiti do 3-4 kg, ali ne možete se uopće mijenjati. Na mnoge načine rezultat ovisi o karakteristikama organizma i njegovoj reakciji.

Uska dijeta 3 dana

Tvrda trodnevna jela mogu biti:

Doručak: šalica "prazne" kave i kuhano jaje;
Ručak (nakon 3 sata): paket niskog masnog sira;
Nakon još tri sata: još jedna kutija svježeg sira.

Ova dijeta je poznata kao "Model Dijeta." Zbog obilja proteina nećete osjetiti glad i biti u mogućnosti ukloniti nekoliko centimetara.

Sedmodnevna teška dijeta

Tvrda dijeta za 7 dana može se sastojati i od ponavljanja monodije, ali ovdje je njihov izbor malo širi:

Heljda: shema je jednostavna: izlijte čašu heljde s čašama kipuće vode od večeri i pokrijte tanjur. Taj je iznos dovoljan cijeli dan;
Riža: za doručak popijte 2 šalice zelenog čaja s mlijekom (50/50), za ručak - tanjur kuhane riže i čašu toplog mlijeka, za večeru - tanjur riže i šalicu zelenog čaja s mlijekom;
Tokyo: možete pojesti jednu pečenu piletinu dnevno;
Pijenje teške dijete za tjedan dana: morate piti prirodne jogurte i sokove, kefir, čaj, kavu i vodu cijeli tjedan. U prehrani morate postupno dodati kašu i juhe.
Dijeta na bonskoj juhi: cijeli tjedan jesti samo juhu. Upute za njegovu pripremu nalaze se na našoj web stranici.

Recenzije tjedno zbijeno sustav mršavljenja su također uglavnom optimistični - gubitak težine može biti i do 5-7 kilograma. U nekim slučajevima, glavna stvar nije gubitak težine, ali smanjenje volumena.

Također, kruta dijeta za 7 dana može biti ekstremna:

Doručak - čaša tople vode s žlicom meda;
Ručak - 150 grama kuhanog nemasnog mesa i pregršt pirjanih ili svježih povrća;
Za večeru - izvarak kupusa.

Kruta dijeta "minus 10 kg"

Vrlo rizična dijeta je težak gubitak težine od 10 kg. Razvili su je kirurzi koji su uz njegovu pomoć pripremili posebno pretile pacijente za operaciju. Naravno, ishrana neće pokazati minus 10 kg, već -5-7. Dakle, teška dijeta za gubitak 10 kg sastoji se od:

1 dan - litar mineralne vode;
2 dana - 800 grama obranog mlijeka, u 21 sat - jabuka;
3. dan - boca mineralne vode;
4 dana - salata od mrkve, kupusa, zelje;
5 dana - 800 grama obranog mlijeka, u 21 sat - jabuka;
6. dan: doručak - kuhano jaje, čaj; snack - čaša odvarka povrća; ručak - 100 grama kuhanih mjeseci i zeleni grašak; snack - jabuka; večera - jabuka; u 21 sat - još jedna jabuka.
7 dana - 2 šalice mlijeka i 100 grama svježeg sira.

Naravno, kruta dijeta za gubitak težine od 20 kg vjerojatno neće dati sličan rezultat, ali kako bi se struk razrjeđivao, a želudac bio ravniji, to može.

Zaključak tvrde dijete za mršavljenje

Stroga dijeta za tjedan dana namijenjena je brzoj, ali kratkotrajnoj opciji. Pogodno je pokazati se pred kolegama ili gostima u novoj odjeći koja je pomalo mala, ali nije pogodna za sustavno i dosljedno gubljenje težine.