Zobena kaša

Među stotinama postojećih sustava mršavljenja mnogi su opasni za zdravlje. No, postoje i oni koji vam ne samo da pomažu pronaći najdražu harmoniju, već i doprinose normalizaciji probave. Jedan od takvih korisnih sustava je zobena kaša. Koliko je djelotvorna zobena kaša za mršavljenje, kako je slijediti i što zobenu kašu odabrati u članku.

Suština zobene prehrane

Dijeta na zobenu kašu odnosi se na mono dijete. Sama žitarica je nevjerojatno korisna za tijelo, pa se prehrana zobene kaše smatra ljekovitom. Oni koji se pridržavaju načela pravilne prehrane moraju uključiti ovaj proizvod u svoju prehranu: zob sadrži aminokiseline, minerale i vitamine, kao i dijetalna vlakna. Korištenje ovog proizvoda pomaže eliminirati kolesterol, nakupljene toksine i toksine iz tijela. Dijeta na zobenu kašu je učinkovito čišćenje tijela i prevencija novih "začepljenja",

Traje zobena kaša dijeta može od tjedan dana do mjesec dana. Rezultati prehrane zobene pahuljice su minus 3-7 kilograma, ovisno o razdoblju gubitka težine i individualnim karakteristikama organizma. A ako se povežete s ograničenjem potrošnje hrane i tjelesnom aktivnošću i procedurama za gubljenje težine, možete postići zaista zadivljujuće rezultate.

Prednosti zobene prehrane

Zobena kaša ima brojne prednosti zbog kojih je dobila takvu popularnost među ženama i priznanje među nutricionistima:

• Dijeta u zobenoj kaši ne šteti tijelu. Iznimke su samo strogi dani posta, čije je jelovnik samo zobena kaša na vodi. Na jednoj kaši ne možete više od 3 dana istovara, inače će tijelo dobiti manje hranjivih tvari.
• Redovita konzumacija žitarica normalizira razinu šećera u krvi, poboljšava probavni trakt i kardiovaskularni sustav, jača kose i nokte i čisti kožu.
• Ne morate se boriti s receptima i provoditi vrijeme na njihovoj provedbi, jelovnik zobene prehrane je vrlo jednostavan i pristupačan.
• Nije potrebno izračunavati porcije, - možete jesti kašu u neograničenim količinama.
• Duljina perioda mršavljenja može se prilagoditi neovisno, ali ne smije se prekoračiti maksimalno dopušteno razdoblje i možete ponoviti gubitak težine ne više od 2 puta godišnje.
• Nećete se osjećati gladni - ući u želudac, "viskozan" vlakna zobi ga obavijaju iznutra. Zob je složen ugljikohidrat koji se dugo probavlja. Za zasićenje tijela treba mali dio kaše, to će dati osjećaj sitosti do samog ručka.

Nedostaci prehrane u zobenoj kaši

Nedostaci zobene kaše postoje u bilo kojem sustavu sa strogim izborom:

• Jedući isti proizvod svaki dan je teško. Trava je prilično brzo dosadna.
• Popis zabranjenih namirnica je dugačak, posebno će biti teško za slatke zube i ljubitelje svježih kolača, ali svaka je dijeta ograničenje.
• Zobena kaša dijeta za mršavljenje nije pogodna za trudnice i dojilje, kao i one koji su alergični na ovu žitarica.

Izbornik zobene kaše

Da vidimo što točno i u kojim količinama možete jesti odabirom ove tehnike, tako da možete sami stvoriti primjerni meni i utvrditi odgovara li vam. Glavni proizvod koji ćete koristiti je kaša, ali također varira. Shvatit ćemo koji je najbolji.

Koju zobenu kašu pojesti?

Na policama možete naći i čisti zob i krajnje proizvode dobivene iz njega:

• Zob u obliku žitarica smatra se najkorisnijom opcijom, jer ima deblja vlakna, koja osiguravaju najbolji osjećaj sitosti. Međutim, za njegovu pripremu potrebno je više od pola sata.
• Tradicionalne pahuljice koje treba kuhati nekoliko minuta proizvode se izravnavanjem zrna pod prešom. To vam omogućuje da poboljšate okus proizvoda i skratite vrijeme kuhanja. U pakiranju pahuljica često se dodaju školjke dijamanta. Bogata je biljnim bjelančevinama, mineralima i vitaminom B. Paketići s pahuljicama su označeni: Extra br. 1 iz cjelovitih žitarica, br. 2 od kriške, br.
• Osim žitarica, džepovi za brzu hranu sadrže mnogo aditiva u hrani, konzervansa, i što je najvažnije, šećera, koji neće pridonijeti brzom gubitku težine. Iako je najlakše kuhati takve posude, one su najmanje pogodne za mršavljenje.
• Muesli osim žitarica sadrže i zdrobljena zrna drugih žitarica, npr. Pšenicu i rižu, kao i komade suhog voća. Odabir ovog proizvoda za vašu prehranu, obratite pozornost na upute na pakiranju: sastav ne smije sadržavati med, čokoladu, šećer i tropsko voće. Ovi aditivi, nesumnjivo, poboljšavaju okus jela, ali su visokokalorični i neće učiniti vaš lik vitkiji.

Dopušteni proizvodi u sustavu mršavljenja u zobi

Zobena kaša za tjedan dana (ili, ako želite, duže vrijeme) omogućuje vam da u svoju prehranu uključite sljedeće namirnice:

• Voće. Iznimke su banane, grožđe i smokve.
• Bobice.
• Povrće. Radije zeleno povrće i isključite krumpir i kukuruz.
• Bilo koje zelenilo i listovi salate.
• Suho voće i orasi.
• Mlijeko, kefir, jogurt, masni sir.

Osim toga, morate piti puno tekućine. Voda i zeleni čaj su dopušteni, voćni sokovi su dopušteni.

Zabranjeni proizvodi

Ako je vaš izbor zobena kaša dijeta za 7 dana, isključiti iz prehrane sve proizvode koji nisu na popisu dopuštenih. Zabranjeno je jesti slatkiše, pržene, pečene proizvode i tjesteninu, dimljeno meso i konzerviranu hranu, prženu i slanu. Nemoguće je posoliti, dodati šećer i maslac u kašu.

Preporuke za izradu izbornika zobene pahuljice

Da biste zadovoljili rezultate prehrane zobene pahuljice, slijedite sljedeće preporuke prilikom izrade izbornika:

• Jedite 4-5 puta dnevno u malim porcijama.
• Kaška se može jesti čim se pojavi osjećaj gladi. Kuhajte bolje u vodi, dopušteno je mlijeko. Ako jedete hladne pahuljice bez toplinske obrade, možete ih sipati s kefirom ili jogurtom.
• Svakodnevni obrok voća, povrća i svježeg sira treba biti mali: 150 grama voća, 200 povrća, 100 svježeg sira.
• Ne preporučuje se piti tekućinu odmah nakon obroka, pokušati uzeti pola sata pauze.
• Preporučuje se da se ne jede nakon 6 sati, ako odete u krevet kasno, posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja.
• Da biste raznolikost okusa jela, možete dodati vanilija, cimet ili malo meda.

Zobena dijeta za tjedan dana ima nekoliko varijacija, uključujući prehranu od zobi-heljde i zobenu jabuku. Njihovi obroci su stroži i mogu se promatrati najviše 7 dana, dok se gore opisani obrok može pratiti i do mjesec dana.

Ako izgubite na težini na ovom sustavu, ostavite povratne informacije u komentarima u nastavku. Podijelite svoje osjećaje i rezultate.

Video: Malysheva o zobi